攀岩是一项充满了冒险色彩的运动项目，那种独自一人在光秃秃的岩壁上顽强地向上攀登时所产生的紧张和刺激吸引着许多勇敢的人们。攀岩运动在我国起步较晚，但就在这不长时间里，这项运动已经成为越来越多的人所喜爱。 

　　攀岩运动同其它体育运动一样，不仅要掌握各种持巧，同时需要进行艰苦的专项身体素质训练，关且特别要具有沉着和冷静的良好心理素质。 

　　本文将介绍一些攀岩运动的基本知识和攀岩运动员专项身体素质训练的方法，以供大家参考。 

　　首先，谈一谈攀岩过程中用力的特点，因为了解各种用力的特点，就有利于我们在训练和攀登时做到心中有数。 

　　在攀岩过程中，最基本的技术，就是支点固定攀登法。就这种基本技术而言，结合岩壁上不同 的支点情况，可以大致将攀岩过程中的用力归纳为：

　　(1)抓---主要是指用手抓住岩石凸起部分； 

　　(2)抠---是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝；

　　(3)拉---是指在抓住前上方牢固支点的前体下，小臂贴于岩面，用力下拉使身体上攀；

　　(4)撑---指利用台阶裂缝或其它地形、以手、掌和臂的力量使 身体向上移动，或左右移动；

　　(5)推---主要是指利用侧面、下面的岩体或物体，以手、臂的力量使 身体向上或左右移动；

　　(6)蹬---是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来，减轻上肢的负 荷；

　　(7)跨---是指利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利于攀登的支点；

　　(8)挂---主要是指用 脚尖。