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发信人: maysyc (孤云出岫), 信区: outdoor
标  题: 走近西藏-----10个基本常识
发信站: 饮水思源 (2013年06月19日03:39:36 星期三)




       1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?

 

       高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差,700
米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微
烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不
着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块
等。

 


  2、如何避免或减轻高原反应?


  大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规
律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是
心理作用或由心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决
心的人,出现高原反应的机会就多。


  建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食
,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量
饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适
应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。


  可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达
西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原
反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸
(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效
)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3
-7天。


  如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的
作用。

 




  3、到达西藏后有高原反应我怎么办?


  西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我
调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可
服用一些缓解高原反应的药品。


  严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、
吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离
开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。

 


  4、进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?


  进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心
脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)
气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,
确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一
直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了
在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。

 




  5、感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?


  感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带
着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及
时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议您在出发前将感冒治好后才进藏,不要带感冒
病菌进藏。


  在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基
本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一
些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般1-2天症状即可消失。

 




  6、西藏洗澡方便吗?


  西藏有一定规模的城市(比如:拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都
有洗澡的地方,淋浴一次都为5元。建议刚进藏的驴友不洗桑拿,身体受不了。一般的星级
宾馆的标准间都有独立的卫生间,有热水,可洗澡,许多招待所也有公共浴池,定时供应
热水,洗澡都较方便。初到西藏,尽量少洗澡或不洗澡,以免受凉感冒,或因洗澡消耗体
力过度而引起或加重高原反应,到达几天后,身体适应高原气候后,洗澡一般没有问题了
。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷,人在西藏一般不是特别想洗澡,并且不
会感觉不舒适。

 




  7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害?


  确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏,海拨一下子从几百米
上升到3000多米,没有一个逐步从低到高的适应过程,比较容易发生高原反应。而从陆路
进藏,海拔逐渐升高,虽然有利于适应高原反应,但多数进藏的路线,路况都不大好,新
藏、青藏,沿途要翻越几座海拨上5000米的山口,而路上并没有什么医院或应急治疗设施
,而滇藏、川藏路况极差,雨季塌方、泥石流频繁,容易发生危险。如果您不是自助旅游
者,也没有户外旅行经验,建议您乘飞机进藏好些;如果您热爱自助旅行,却没有户外旅
行的经验,建议您第一次还是从青藏线进藏,相对较为安全。

 

        8、西藏有哪些特色食品?在哪里可以品尝到?


  糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色,做为深度自助
旅行者,遍布西藏各地的甜茶馆,是不可不去的地方。在那里,可以尝到正宗的藏面、甜
茶,还能感受藏民们热烈的气氛,这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一
步品尝藏餐,您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅,有多种地道藏餐供您选择,但价格较高
,而且大部分人都吃不习惯,如风干牛肉、糌粑。小昭寺大门口二楼有个不错的藏餐厅,
价格还成,里面的凉拌的牦牛肉爽口啊!雪新村路边有个雪村宴算是比较高档的藏餐厅,
只价格老贵。

 






  9、西藏气温怎么样,夏天热吗?冬天很冷吗?


  就气温来说,除了藏北和阿里无人区,西藏的气温非常适合人类活动,特别是旅游。
夏天,白天温度基本上都在二十五度以下,晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右,晚
上在零下几度,而我们的旅游活动都集中在白天,所以,夏天感觉不热,冬天也不会太冷


    

   

 10、什么时候到西藏旅游合适?


  西藏的旅游旺季,集中在4月份-10月份,这段时间,无论是在西藏食宿或是购物,价
格都比较高,但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候,几个重要的节日(如雪顿节)也
多是在这段时间。冬天的西藏,游客较少,食宿购物都相对便宜。如果您喜欢热闹的话,
可以在7、8月份进藏,如果您喜欢安静独处,12月份进藏也是一个不错的选择,西藏冬天
的阳光真真可爱。冬季不会有多少的游客,偶尔见到的,也多是熟面孔,长驻西藏,在拉
萨猫冬的:)

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