饮水思源精华区

饮水思源站	文章阅读	精华区离线浏览

发信人: yanhao (一个人~), 信区: outdoor
标  题: 【合集】问一下关于户外保护膝盖的问题
发信站: 饮水思源 (2010年12月07日19:09:27 星期二), 站内信件
☆──────────────────────────────────────☆
     mihajlovic (忘了我曾经的帽子戏法……) 于 2009年11月02日10:13:19 星期一)
提到：

半个月前去杭州虐山，下山的时候不是太注意，可能对膝盖保护不足，右脚膝盖就一直隐
隐作痛，一直弯曲着就会觉得不舒服，要伸展伸展。

这周又去冲顶清凉峰，这次上下山都对膝盖特别留意，带了双护膝，一直侧身下山，先出
杖，再出脚，重心向后等等。虽然一直有点隐隐作痛，但是感觉还行，痛感没有加重。

请教一下版上玩户外的朋友，一般都是如何保护膝盖的？

另外，如果膝盖已经出现了作痛的情况，应该如何保养？

我的膝关节处感觉比较疏松，放松的时候两个膝盖骨都可以左右摇晃的。。。汗啊

☆──────────────────────────────────────☆
     rrb (谁抢了我的rb？！！) 于 2009年11月02日15:43:37 星期一)
提到：

搭车同问
【在 mihajlovic 的大作中提到: 】
: 半个月前去杭州虐山，下山的时候不是太注意，可能对膝盖保护不足，右脚膝盖就一..
: 隐作痛，一直弯曲着就会觉得不舒服，要伸展伸展。
: 这周又去冲顶清凉峰，这次上下山都对膝盖特别留意，带了双护膝，一直侧身下山，..
: 杖，再出脚，重心向后等等。虽然一直有点隐隐作痛，但是感觉还行，痛感没有加重。

: 请教一下版上玩户外的朋友，一般都是如何保护膝盖的？
: 另外，如果膝盖已经出现了作痛的情况，应该如何保养？
: 我的膝关节处感觉比较疏松，放松的时候两个膝盖骨都可以左右摇晃的。。。汗啊

☆──────────────────────────────────────☆
     emzhang (小青蛙) 于 2009年11月02日17:39:12 星期一)
提到：

你~~~
行走间注意的已经挺好了~~~ 其次就是轻量化出行~~~
护膝以后还是要长带，能减少不少冲击。。。
如果隐隐作痛了，开始静养一段时间吧。。。
户外要有度。。
【在 mihajlovic 的大作中提到: 】
: 半个月前去杭州虐山，下山的时候不是太注意，可能对膝盖保护不足，右脚膝盖就一..
: 隐作痛，一直弯曲着就会觉得不舒服，要伸展伸展。
: 这周又去冲顶清凉峰，这次上下山都对膝盖特别留意，带了双护膝，一直侧身下山，..
: 杖，再出脚，重心向后等等。虽然一直有点隐隐作痛，但是感觉还行，痛感没有加重。

: 请教一下版上玩户外的朋友，一般都是如何保护膝盖的？
: 另外，如果膝盖已经出现了作痛的情况，应该如何保养？
: 我的膝关节处感觉比较疏松，放松的时候两个膝盖骨都可以左右摇晃的。。。汗啊
左右摇晃。。。。。。囧囧有神

☆──────────────────────────────────────☆
     icermoon (icer  雨神) 于 2009年11月02日18:15:50 星期一)
提到：

主要是行走的时候注意一下，有意识的不要有锁膝盖的习惯，这样可能大腿会酸很多，但
是膝盖会舒服些。
一般之前没有什么大的运动伤病，也不怎么爱好诸如篮球之类对膝盖损伤较大的运动的话
，偶尔高强度的活动，膝盖会痛也是正常的，减轻点运动量就好了，完全不动也没有必要
。
下山的时候注意尽量慢点，背得东西轻一点。
护膝的话，个人觉得就现在这种虐的强度，基本是个鸡肋，如果搞越野跑啥的蛮有必要的
，就爬山走路的话，基本不怎么用到。
【在 mihajlovic 的大作中提到: 】
: 半个月前去杭州虐山，下山的时候不是太注意，可能对膝盖保护不足，右脚膝盖就一..
: 隐作痛，一直弯曲着就会觉得不舒服，要伸展伸展。
: 这周又去冲顶清凉峰，这次上下山都对膝盖特别留意，带了双护膝，一直侧身下山，..
: 杖，再出脚，重心向后等等。虽然一直有点隐隐作痛，但是感觉还行，痛感没有加重。

: 请教一下版上玩户外的朋友，一般都是如何保护膝盖的？
: 另外，如果膝盖已经出现了作痛的情况，应该如何保养？
: 我的膝关节处感觉比较疏松，放松的时候两个膝盖骨都可以左右摇晃的。。。汗啊

☆──────────────────────────────────────☆
     quavavav (Hari Seldon) 于 2009年11月05日00:59:27 星期四)
提到：

如果是放松的时候症状也很明显，你可以怀疑是不是韧带松弛的原因。韧带松弛之后半月
板损伤的可能性比较大，这个损伤之后需要长时间的休息。韧带松弛与积水有没有关系我
不是太清楚，人的代偿能力不错，养一段时间是推荐的。

膝盖的血液供应比较重要，尽量做柔性的运动，不要做会给膝盖带来过大冲击的运动（例
如篮球、足球、登山、跑步）。既然已经隐隐作痛，别撑着了，可以考虑休息一段时间吧
。

有医学院的同学说说吗？

如果长时间不好的话可以考虑去医院看一看

五院只有大型的MRI  一个膝盖的价钱是700
六院有小型的MRI（1T？）  一个膝盖的价钱是500（拍膝盖用不着大型的）

报销情况是（700/500-100/X）×80%

不放心的话就去看看吧，不过拍这个片子要校医院的院长签字，也就多跑几趟的事儿：到
医院取得医生建议-》校医院院长签字-》回医院交钱排号-》拍片-》取片-》诊断

祝好

【在 mihajlovic 的大作中提到: 】
: 半个月前去杭州虐山，下山的时候不是太注意，可能对膝盖保护不足，右脚膝盖就一..
: 隐作痛，一直弯曲着就会觉得不舒服，要伸展伸展。
: 这周又去冲顶清凉峰，这次上下山都对膝盖特别留意，带了双护膝，一直侧身下山，..
: 杖，再出脚，重心向后等等。虽然一直有点隐隐作痛，但是感觉还行，痛感没有加重。

: 请教一下版上玩户外的朋友，一般都是如何保护膝盖的？
: 另外，如果膝盖已经出现了作痛的情况，应该如何保养？
: 我的膝关节处感觉比较疏松，放松的时候两个膝盖骨都可以左右摇晃的。。。汗啊