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发信人: bqpd (call me george), 信区: outdoor
标  题: 恶劣环境下的生存-炎热和口渴
发信站: 饮水思源 (2003年12月06日22:11:54 星期六)

炎热
1。身体的耐热训练
* 随着温度升高的渐进式训练最好。比如在一天中随温度上升，训练也越晚。
* 桑拿
2。求生策略
* 衣物
仿照当地人的衣着。温度越高，衣着应越宽松。如果能避开蚊虫和太阳，最好什
么也别穿。戴浅色遮阳帽。
* 喝水
经常喝大量的水十分必要。口渴是危险的信号，说明体内已出现失衡，应该在口
渴之前喝水。
* 调整体能消耗
激烈活动新陈代谢会增加20%，在炎热的环境中，比如沙漠，调节机能很快失灵。
在沙漠中，如果饮水有限，但时间充裕，最好在晚上行动。
* 盐份的摄入
腹壁和肢体肌肉出现痉挛是由于脱水和盐份丧失。适当补充盐份但不要过量。盐
的摄入应伴随大量的饮水。若没有水就不要补充。
口渴
1. 问答
-如果没有水，但有很多食物，应不应该吃？
不，消化食物需要水。
--海水能喝吗？
能。（见下文）
--应该一次喝个够，还是少量，多次数？
分多次好，那样利用率高。
--尿能喝吗？
能。
2. 在求生的情况下，没有喝的就什么也不要吃！
没有水的情况下身体忍受极限
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32C 3天
26C 4天
21C 6天
15C 17天
可以看到，温度低忍受时间长。所以，如果在沙漠中，就只在晚上行走；如果船
只失事在炎热地区，经常下海泡一泡。
3。关于水
--冰雪融化的水
因为缺乏矿物盐会引起痉挛和消化问题，应和食物或盐一起饮用。
冰或雪应在身体或手中融化后放在容器中，而不是直接在口中融化，这会引起
腹泻而脱水。
--海水
不到不得已不要喝。如果要喝：
*每天饮用量分作10次，每次2-3口
*连续饮用不超过5-7天，避免肾脏受损。如果从鱼，海龟，藻，雨获得淡水，可
以再喝5-7天。
--尿
随着饮水的减少，尿的浓度提高，颜色变深，渗透压力（cosmotic pressure)加
大，但还是比血液低。可以喝，但要注意：
*不能经常喝
*不能储存，应马上喝
--水的卫生
任何怀疑不卫生的水都应过滤，煮沸或加入次氯酸盐消毒。
--水的储藏
每天检查水的颜色，即使是在密封罐中。若发现海藻或其他微生物，过滤后才能
喝。
4。延长忍受口渴的方法
*出发前尽可能多喝。不要吃过量的东西，也不要吃油腻的东西。
*感到口渴时避免进食，但富含水分的新鲜食物除外。
*如果没有水，就不要吃
*减少水分散失，如出汗。
*若淡水来源断绝，合理分配绝对必要。比如饮用5-7天的海水后喝一点淡水。
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