饮水思源精华区

饮水思源站	文章阅读	精华区离线浏览

发信人: cjoo (在路上...·扬子情怀), 信区: outdoor
标题: 生存手册之徒步穿越
发信站: 饮水思源 (2004年09月18日10:47:09 星期六), 站内信件
徒步旅行的５大好处

温和的运动：能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克（只是成人躺下休息时热量消耗的两
倍）。
接近自然：在都市待的越久，走近自然的愿望就越强烈。
拥抱健康：行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过度。
缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同
时，心情畅快。
增长见识：旅途中，你会碰到很多的新东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无
穷。

徒步旅行的５大要领

身体：行走是全身运动而决不只是腿步运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。
足部：全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖。
节奏：最好的速度是边走边聊而不喘，注意脉搏不要超过90-120/分钟
呼吸：调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。
背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。

徒步旅行５种推荐装备

定位功能表
防汗袜
防风服
防寒马甲
手杖

５个旅行途中容易遇到的问题
旅途中可能会遇到的问题是由你要去的目的地、旅行的时间和当地气候来决定的。发生
事故的原因往往是由于缺乏应有的准备、合适的装备和气候的恶劣造成的。

牙痛：在出发前一定要解决掉自己的龋齿，因为在海拔高的地方，由于空气稀薄，血液
流速快，神经特别敏感，很容易使龋齿发作。最好带上有效的镇痛药。
头痛、头晕、恶心：可能是高海拔造成的，爬山的时候不要过快、过高，在高海拔处不
要停留过久。每天所处海拔差最好不超过300~500米。
眼炎：太阳光在雪地上的反射和风沙的侵袭很容易造成眼部疾病，而底温也容易引发结
膜炎。千万别忘了带UV镜。
水疱：出发之前，用稀释的甲醛泡脚可以使脚部皮层变硬。穿特殊的运动鞋袜，避免脚
在鞋子里面的摩擦，产生水疱。如果起了水疱，消毒后挑破，再贴上创可贴。
扭伤：脚踝十分脆弱，为了避免崴脚，可以穿高帮运动鞋，必要时可带上护腕。

国内５条徒步旅行线

中国万里长城：无论何处走上4天，吃住城上，你会更爱你的祖国。
长江三峡：在楚国故地，跋山涉水，与神女共眠，快哉。再不去，就成千古绝唱。
喀纳斯湖：秋色宜人，风光绝美。
排龙-林芝-墨脱：排龙天险，西藏江南，大峡谷。
虎跳峡-白水台：奔腾的峡谷，高山及平原，完善的自助旅行设施。

--
但愿她不会因为我的矮小而离去，如果那样我会难过好几天，我从小就喜欢白雪公主和七个
小矮人的故事，可现在我找不出其他的六个，我周围的人都是健康和骄傲的，我真希望自己
会种魔法，那样我就可以周游世界，我的妈妈也不必为我犯愁，我会让她过上快乐的生活，
如果面前这个女人愿意做我的妻子，我会满足她的所有要求！
※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 202.120.50.43]