标 题: 发点技术贴 行走经验
发信站: 饮水思源 (2008年03月25日13:57:53 星期二)
3 行走技巧
上坡的话,可以将步长减小,用小步走,发力尽量缓,保持重心匀速向上,不要忽快忽慢,以便节省体能.切记,节奏最重要.
行进序列,所有队员要求严格按照行军队形,不允许随意超越前面队员,特别是在狭窄的山路上这点特别重要.组员之间尽量走在一起,一般要求组长走在最后一位,组长需要尽量保证每位队员在你的视线之中. 组于组之间要保持适当间距,但不要太长,以免造成后队迷路.前一组的组长和后一队的头人要时刻保持联系,特别是在后队发生什么情况(某人胆小,一些危险的地方不敢过时)要及时和前队联系,以免前队继续行进找成队伍脱节.
在穿越密林时每隔几分钟前后相互呼叫一下,保持距离,不要太长.密林穿越时前后队员间不要离得太近,以免树枝反弹误伤,前面得队员注意不要拨树枝,以免向后弹到后面队员.
碎石坡之字型上升时前后队员注意保持不要在同一垂线上,以免坠物伤人,如有坠石等应及
时向下方人员报警.一字行上坡时,在有危险的地段(如碎石等),下方队员尽量不要站在上方
队员正下方,以避免坠物伤人,上方队员在上升时注意脚下情况,尽量不要造成坠物,以保护
下方队员.
平缓地形,一般来说平缓地形是行进间休息的好地方,如果你刚经历了一个气喘吁吁的上坡或者一个小心翼翼的下坡后前面面是一段大平路,而你对誉时间要求又比较高,这个时候借助平缓地形进行行进间休息那是最好的办法了.这个时候你所要做的就是调整好呼吸,尽量把你过高的心率控制下来,然后甩开大步尽情的走吧,这样做的原理就类似于你跑了一个5000米后再慢跑个800米来进行放松,注意,要点是调整呼吸,放松下肌肉,你会感觉到行走的畅快.
下坡,当人背负重物时,快速下降对于膝盖有交大伤害,这类似于你在篮球场上不停地做跳跃,但是当你的背上有了你体重的3分之一的重量后,冲击对于膝盖的伤害将更为严重.但是如果你如蜗牛般小心翼翼地逶迤,估计耐性再好地压队也会忍不住想踢你一脚. 所以下山是件麻烦地事,速度成了一个最主要地矛盾,但是对于大多数新手来说,下山的速度还是偏慢了.
最正确的下山速度还是用正常走的速度,当然,你赶时间除外. 对于新手来说,最难的一点莫过于心理障碍,我们总是看见一个新手半蹲着身体,一步一滑地下山,其实这样下山不仅自己更步容易站稳,更会把本来已经很滑地路弄得更滑(土路),后面得人就几乎绝望了,其实最好得方法是站起来,把自己得重心移到你的脚掌上,细心寻找路上的每一个小凸起或者坑凹,只要半个手掌大小的坑凹就足够支撑你身体不滑坠了,前提是你得用你得脚掌去踩,而不是用脚跟. 等你走多了,你会发现你得脚掌远比你得脚跟好用,记住,尽量控制你的重心在脚掌上,放心大胆地走吧！
在光滑的斜坡下,几乎没有可以借助站住的点,细心的你有没有发现路两旁的花花草草呢,还有高大植物的根,哪些是最好的落脚点,当然事先先用手杖或者脚探一下,不要踩空. 下上并不是件困难的事,就是将你的重心不停地在两只脚掌上移动,就那么简单,关键词 胆大,心细~
待续未完
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借我三千虎骑,复我浩荡中华!饮马恒河畔,剑指天山西;碎叶城揽月,库叶岛赏雪;黑海之滨垂钓,贝加尔湖面张弓;中南半岛访古,东京废墟遥祭华夏列祖.汉旗指处,望尘逃遁——敢犯中华天威者,虽远必诛!!!
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