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发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】异地练－20121113
发信站: 饮水思源 (2012年12月18日17:04:38 星期二), 站内信件
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     HYP (孤行) 于 2012年11月13日23:25:09 星期二)
提到：

突然间发现我貌似只擅长“无脑型刻苦”
比如跑步、深蹲。。。。
很多次了，一直在死克一个点，未果。然后别人提醒一句，就瞬间OK了。。。
更明显的，看书中哪看不懂了，很快就变得失去兴趣，然后就没有然后了。擦！！！
最后做个小广告，人人上有个叫“万门大学”或者“万门讨论组”的，推荐。
========================================================
静息心率：60
训练内容：
1、V字挺身，抬腿等，30＋30＋20
2、马步＋握力器100个＋蹲起50个＋握力器100个
3、偷懒俯卧撑30＋标准30＋偷懒30
4、举凳子30＋蹲起50＋举凳子20＋蹲起50
以上为一组，一共四组。
开始时间 21：50
结束时间 22：58

以上。

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     billyxs (into the wild) 于 2012年11月13日23:37:14 星期二)
提到：

信息量有点大赞！
【在 HYP 的大作中提到: 】
: 突然间发现我貌似只擅长“无脑型刻苦”
: 比如跑步、深蹲。。。。
: 很多次了，一直在死克一个点，未果。然后别人提醒一句，就瞬间OK了。。。
: 更明显的，看书中哪看不懂了，很快就变得失去兴趣，然后就没有然后了。擦！！！
: 最后做个小广告，人人上有个叫“万门大学”或者“万门讨论组”的，推荐。
: ========================================================
: 静息心率：60
: 训练内容：
: 1、V字挺身，抬腿等，30＋30＋20
: 2、马步＋握力器100个＋蹲起50个＋握力器100个
: 3、偷懒俯卧撑30＋标准30＋偷懒30
: 4、举凳子30＋蹲起50＋举凳子20＋蹲起50
: 以上为一组，一共四组。
: 开始时间 21：50
: 结束时间 22：58
: 以上。

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     zzmax (zzmaxu) 于 2012年11月13日23:39:00 星期二)
提到：

niu！
小臂力量还得加强啊，看到握力器100个瞬间就傻逼了。
【在 HYP 的大作中提到: 】
: 突然间发现我貌似只擅长“无脑型刻苦”
: 比如跑步、深蹲。。。。
: 很多次了，一直在死克一个点，未果。然后别人提醒一句，就瞬间OK了。。。
: 更明显的，看书中哪看不懂了，很快就变得失去兴趣，然后就没有然后了。擦！！！
: 最后做个小广告，人人上有个叫“万门大学”或者“万门讨论组”的，推荐。
: ========================================================
: 静息心率：60
: 训练内容：
: 1、V字挺身，抬腿等，30＋30＋20
: 2、马步＋握力器100个＋蹲起50个＋握力器100个
: 3、偷懒俯卧撑30＋标准30＋偷懒30
: 4、举凳子30＋蹲起50＋举凳子20＋蹲起50
: 以上为一组，一共四组。
: 开始时间 21：50
: 结束时间 22：58
: 以上。

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     HYP (孤行) 于 2012年11月13日23:40:51 星期二)
提到：

这个取决于握力器的强度的，没有可比性。。。。
【在 zzmax 的大作中提到: 】
: niu！
: 小臂力量还得加强啊，看到握力器100个瞬间就傻逼了。

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     yanhao (一个人…) 于 2012年11月14日00:02:48 星期三)
提到：

rrw一句，那个讨论组是干啥的。。
【在 HYP 的大作中提到: 】
: 突然间发现我貌似只擅长“无脑型刻苦”
: 比如跑步、深蹲。。。。
: 很多次了，一直在死克一个点，未果。然后别人提醒一句，就瞬间OK了。。。
: 更明显的，看书中哪看不懂了，很快就变得失去兴趣，然后就没有然后了。擦！！！
: 最后做个小广告，人人上有个叫“万门大学”或者“万门讨论组”的，推荐。
: ========================================================
: 静息心率：60
: 训练内容：
: 1、V字挺身，抬腿等，30＋30＋20
: 2、马步＋握力器100个＋蹲起50个＋握力器100个
: 3、偷懒俯卧撑30＋标准30＋偷懒30
: 4、举凳子30＋蹲起50＋举凳子20＋蹲起50
: 以上为一组，一共四组。
: 开始时间 21：50
: 结束时间 22：58
: 以上。

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     liuyingjun (映) 于 2012年11月14日00:03:26 星期三)
提到：

re~

今日感冒，未跑步。
拉韧带n次，俯卧撑失败，仰卧起坐15*1（hard模式）15*1（easy模式），绳结培训，发现
半年前学的全丢光了…捡之。。
（咳咳，训练日志是这么写的么…）

记得咱上周攀岩的时候有个抬腿移胯去够某个点的动作怎么都完成不了，然后有老人总结
是因为韧带不行。不过今儿个小皓皓考察一番说咱的韧带不错，所以这周要再去重新试试
~~
攀岩好好玩，遂打算近期练些针对攀岩的训练了~~
【在 HYP 的大作中提到: 】
: 突然间发现我貌似只擅长“无脑型刻苦”
: 比如跑步、深蹲。。。。
: 很多次了，一直在死克一个点，未果。然后别人提醒一句，就瞬间OK了。。。
: 更明显的，看书中哪看不懂了，很快就变得失去兴趣，然后就没有然后了。擦！！！
: 最后做个小广告，人人上有个叫“万门大学”或者“万门讨论组”的，推荐。
: ========================================================
: 静息心率：60
: 训练内容：
: 1、V字挺身，抬腿等，30＋30＋20
: 2、马步＋握力器100个＋蹲起50个＋握力器100个
: 3、偷懒俯卧撑30＋标准30＋偷懒30
: 4、举凳子30＋蹲起50＋举凳子20＋蹲起50
: 以上为一组，一共四组。
: 开始时间 21：50
: 结束时间 22：58
: 以上。

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     alexgao (瓢子) 于 2012年11月14日11:01:17 星期三)
提到：

胡老大加油啊，我们昨天男生12圈女生10圈，男生巡航速度1:50以内/圈，总用时21分半。
还算正常，主要感觉周末训练肌肉还没有完全恢复，状态好应该进21分没大问题。跑完步
去中院进行技术培训，主要介绍了一下协会有的技术装备，又教了3个简单的绳结。十一点
结束回去。总体感觉不错，今天下午还要去速降，我下午还要考军理，希望90+吧。
【在 HYP 的大作中提到: 】
: 突然间发现我貌似只擅长“无脑型刻苦”
: 比如跑步、深蹲。。。。
: 很多次了，一直在死克一个点，未果。然后别人提醒一句，就瞬间OK了。。。
: 更明显的，看书中哪看不懂了，很快就变得失去兴趣，然后就没有然后了。擦！！！
: 最后做个小广告，人人上有个叫“万门大学”或者“万门讨论组”的，推荐。
: ========================================================
: 静息心率：60
: 训练内容：
: 1、V字挺身，抬腿等，30＋30＋20
: 2、马步＋握力器100个＋蹲起50个＋握力器100个
: 3、偷懒俯卧撑30＋标准30＋偷懒30
: 4、举凳子30＋蹲起50＋举凳子20＋蹲起50
: 以上为一组，一共四组。
: 开始时间 21：50
: 结束时间 22：58
: 以上。