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发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】马拉松加油！
发信站: 饮水思源 (2013年03月05日09:44:24 星期二), 站内信件
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     billyxs (into the wild) 于 2012年12月01日20:14:54 星期六)
提到：

给小野人们提几个建议（可能有点晚了，但是尽量有些用处吧）：
1. 最好穿弹力长裤，一个是增加肌肉支撑力，另一个是防止热量损失过多导致抽筋
2. 途中（尤其全程）不要补充太多纯水，否则容易抽筋。有水站的地方，运动饮料都尽量
喝一些，不要等到渴得不行才去找水；纯水用来润嘴唇
3. 带一件一次性雨衣，早上会很冷，而且从寄存衣服到开跑还有一段时间。开跑之前扔掉
。
4. 别忘了带运动手表，注意控速。起步会因为拥挤慢一些，途中会因为兴奋快一些，把握
好节奏。
5. 终点前千万不要冲刺。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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     windyfuji (の˙·．.树) 于 2012年12月01日20:35:58 星期六)
提到：

re！！
【在 billyxs 的大作中提到: 】
: 给小野人们提几个建议（可能有点晚了，但是尽量有些用处吧）：
: 1. 最好穿弹力长裤，一个是增加肌肉支撑力，另一个是防止热量损失过多导致抽筋
: 2. 途中（尤其全程）不要补充太多纯水，否则容易抽筋。有水站的地方，运动饮料..
: 喝一些，不要等到渴得不行才去找水；纯水用来润嘴唇
: 3. 带一件一次性雨衣，早上会很冷，而且从寄存衣服到开跑还有一段时间。开跑之..
: 。
: 4. 别忘了带运动手表，注意控速。起步会因为拥挤慢一些，途中会因为兴奋快一些..
: 好节奏。

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     asdfeng (nucifera) 于 2012年12月02日12:28:52 星期天)
提到：

第三条没注意...回来刚看到
【在 billyxs 的大作中提到: 】
: 给小野人们提几个建议（可能有点晚了，但是尽量有些用处吧）：
: 1. 最好穿弹力长裤，一个是增加肌肉支撑力，另一个是防止热量损失过多导致抽筋
: 2. 途中（尤其全程）不要补充太多纯水，否则容易抽筋。有水站的地方，运动饮料..
: 喝一些，不要等到渴得不行才去找水；纯水用来润嘴唇
: 3. 带一件一次性雨衣，早上会很冷，而且从寄存衣服到开跑还有一段时间。开跑之..
: 。
: 4. 别忘了带运动手表，注意控速。起步会因为拥挤慢一些，途中会因为兴奋快一些..
: 好节奏。
: 5. 终点前千万不要冲刺。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。..

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     yanhao (一个人…) 于 2012年12月02日13:00:18 星期天)
提到：

这个。。
跑得怎样?
【在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 第三条没注意...回来刚看到

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     cicicicy ( c) 于 2012年12月02日16:53:16 星期天)
提到：

跑完回来才看见...
雨衣..雨衣...今早把我冻死了!
跑了快15分钟前脚掌还是冻得麻麻的

【在 billyxs 的大作中提到: 】
: 给小野人们提几个建议（可能有点晚了，但是尽量有些用处吧）：
: 1. 最好穿弹力长裤，一个是增加肌肉支撑力，另一个是防止热量损失过多导致抽筋
: 2. 途中（尤其全程）不要补充太多纯水，否则容易抽筋。有水站的地方，运动饮料..
: 喝一些，不要等到渴得不行才去找水；纯水用来润嘴唇
: 3. 带一件一次性雨衣，早上会很冷，而且从寄存衣服到开跑还有一段时间。开跑之..
: 。
: 4. 别忘了带运动手表，注意控速。起步会因为拥挤慢一些，途中会因为兴奋快一些..
: 好节奏。
: 5. 终点前千万不要冲刺。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。..