标 题: 武功山汇报总结（7.6-7.8）1（队记）
发信站: 饮水思源 (2012年07月11日00:14:52 星期三)
队记
武功山训练计划
6.27 匀速跑18/14 俯卧撑 20/10*4 立卧撑 12/8*4 核心力量
6.28 匀速跑10/7（2分/圈） 变速跑2/1 400米跑1圈 引体向上5*3
引体悬垂60s/30s*3 举腿10/5*3
6.29~7.2 爬楼（12层*11次，时间从不到2分/次至2分20秒/次不等）
俯卧撑 20/10*3 立卧撑 12/8*3 核心力量
压轴大戏——西瓜（巨大的精神动力呀！！）
7.3 俯卧撑 20/10*4 立卧撑 12/8*4 核心力量（因下雨未放松跑）
7.4 准备会
每天都累得四肢乏力、浑身湿透，但是，累并快乐着~
孙昭颖
武功山准备工作小感慨
为了练大家的体能，以便武功山之行可以顺利完成，高领队（高鹏远）做了详细的训练计
划，6.26-7.3号，大家按照计划展开了无限苦逼而又充满笑声的训练。
6.26号，下午我和同学去打了羽毛球，大汗淋漓之后，冲了个澡，感觉很是惬意。晚上8:
50，从宿舍出发去南体，准备训练，途中，下起了大雨，无奈之下，返回宿舍。其实，美
其名曰“无奈”，内心却是窃喜的，毕竟，下雨给了我一个很好的“逃跑”的借口。从之
前一周的训练到现在，每天都是在训练之前洗个澡，训练之后再冲个澡，感觉无限繁琐、
劳累而又苦逼。可是，因为要去武功山，总不能在山上连累大家，拖大家后腿，所以，虽
然心里不是很乐意，也还是每天按时参加训练，可现在，不一样了，老天给了我一个很好
的借口去缓口气、去偷懒，又怎会不开心呢？于是，集体训练的第一天，我堂而皇之的当
了“逃兵”，没有一丝愧疚，反而内心窃喜。
6.28号，跑步一项，训练要求女生跑7圈即可。内心又是一阵狂喜，想想，平时可是至少都
得十好几圈呢，这怎能不开心？可是，跑下来，很是沮丧。不知道是不是天气很闷的原因
，7圈跑下来，竟然感觉到疲惫不堪，与平时轻松十几圈的状态大相径庭，感觉有些小失落
。又那天各位前辈学长都“莅临”现场，对我们的训练进行了从头至尾的“观摩”，虽然
他们并不会挑我们的毛病或者说我们不行，可是，他们的在场以及自己状态的不佳，令我
着实小不开心了一下。其他项目的训练还行。训练结束，严皓拿着地图给我们分析了一下
武功山的大致行程安排以及注意事项。我感觉：嗯，协会的老人们真好~
6.29-7.02号是四天的爬楼训练。6.30号那天晚上，下了大雨，我在淋了雨之后，又匆忙赶
到训练地点参加训练，就在目的地（物理楼）的门前，脚一滑，拖鞋坏了，心里不爽，想
想我多爱那双鞋啊，可是，就为及时参加训练，它就这样牺牲掉了。有那么一刻，我恶狠
狠的想：何必要求这么严格，有用吗，不过形式而已。训练时，我是光脚。随着一趟趟的
爬楼，开始大汗淋漓，呼吸不畅。可是大家都在坚持着，我也就坚持了下来。爬楼结束，
开始力量训练时，协会老人——沈岘出现了，他与我们一起进行了力量训练，重温一下当
年他训练时的感觉。老人的出现，让我倍感“欣慰”，和我们一起训练，让我在对老人尊
重的情感之外，又增添了一层亲昵感。结束后，大家一起吃西瓜，坐在路牙上，大口啃着
西瓜，这里绝没有什么“淑女形象”，有的只是一群志同道合的朋友狂啃西瓜以及各种海
侃的豪迈景象。我感觉：协会真好，是一个充满爱的地方~
7.4号，我们在中院204召开准备会议。会长大人（周致明）亲自参加，在高领队安排诸项
事宜之后，会长大人一阵谆谆告诫，听着倍感温馨。在会议结束之后，会长大人又是与领
队以及压队进行各种交流，最后，和我们一起离开会议地点。我感觉：会长大人真负责，
协会的人儿真实、淳朴，这一切，真好~
其实，整个训练期间，虽然训练强度较大，大家训练的也很辛苦，可是，没有怨言，有的
只是，一天天坚持训练。每次训练休息间隙，大家的各种调侃、各种胡吹、各种爆料，使
得训练充满了笑声~这样的画面，每次看在眼里，都感觉是一种和谐。协会真的很好，说的
煽情点，可以当做家，有什么不开心，参加一下训练，感受一下汗水之后的畅快，一切不
开心的情愫也就消散了~
可是，由于身体原因，几天的爬楼训练，我并没有坚持下来。在武功山第二天登金顶、爬
台阶时，我弱爆了。看着另一个女生轻松的爬上台阶，那一刻，我多后悔，悔不该当初没
有好好训练……现在想想，协会是对的，平时再怎么严格的训练也都是为了保障我们在户
外时的安全。所以，野人们，平时训练要抓紧呐~
最后，说一句：协会，爱你~
马瑞雪
小学期武功山队记
【时间】2012.7.6-2012.7.8（周五至周日）
【人物】高鹏远（领队）、杨瑞（压队）、闫东辉、袁航、唐柯、洪楚佳、王昱焜、孙昭
颖、马瑞雪
【附注】从上海出发之前，会长送我们两个西瓜，并交代要登至山顶以后才吃，名曰力量
训练。登山之初，西瓜一个由高背负，一个由王背负。
帐1：高鹏远 袁航 马瑞雪
帐2：王昱焜 杨瑞 洪楚佳
帐3：闫东辉 唐柯 孙昭颖
时间节点以及行程经过大致如下：
7.5
下午五点一刻交大北门集合，拍照，出发，上海南站八点半上车。
7.6
9:35到达萍乡火车站，经简单换装以及整理装备，
于10:15坐车出发，11:45到达下村。解决个人问题，整理装备，12:15出发，开始武功山
之行。
12:30时，王因为是初次走长线路，经受不住西瓜的重负，要求调包。这里，高斟酌了大家
的背包重量之后，作出以下决定：孙将1.5L的水交给马，西瓜由孙背负。之后，继续爬山
。途中，遇到一个叉路口，判断错误，“误入歧途”，约12:50意识到错误，按原路返回。
13:10返回至原岔路口，下包休息，开始吃午饭。这期间，高有出探路。14:07继续出发。
14:57休息5分钟继续赶路。由于距离扎营的地方还很远，又西瓜实在很沉，影响步伐进度
，16:15下包休息，分吃一瓜，并再一次调包：袁的帐篷由马背负，高的西瓜换至袁处。
16:22开始赶路。16:28由于洪摔倒（伤及肋骨，出现伤痕），暂停休息。16:48上包继续
赶路。17:45洪出现脚抽筋现象，暂停5分钟。18:00到达山脊。
18：20洪扭到脚，稍微休息，18:25出发，19:10到达鞍部，马的帐篷换给高。天色已晚，
可是，没有扎营的地方，于是，之后，是不断的上升，途中开始下雨，且雨势越来越大。
21:30达到丛林处，在此扎营。由于所带水剩余不多，晚饭（面条）只能供给帐2、帐3，帐
1的人随便吃点蛋或者火腿，不能吃饼干之类耗水的食品。23:10左右，大家休息。
7.7
6:00起床，整理行李，分吃另一瓜。
7:00出发，向草甸前进。7:20来到草甸入口不远处，遇到水源，下包吃早饭。
8:25整装出发，8:50达到发云界，不做休息，继续前进，9:03来到第一个绝望坡下，简单
休息并拍照。
9:11出发，9:52休息，王又一次调包，将水袋换至别人处，10:02出发，10:46再一次调包
，洪与王都减轻背负，10:58出发，11:20休息20分钟，11:42再次出发。12:17翻过第二个
绝望坡，在第三个绝望坡下的一处农家休息，吃中饭。13:05向第三个绝望坡进军，13:45
达到绝望坡顶，休息10分钟。13:55出发，14:32到达白云客栈，下包休息20分钟。
14:52再次出发，15:25到达吊马庄客栈，休息、拍照。
15:35出发，开始攀爬台阶，
16:30达到金顶（中间15:55下包休息12分钟）。
之后在一处庙里扎营，开始晚饭。
草甸入口—发云界8:25—8:50 历时25分钟
绝望坡1山脚—绝望坡3山脚9:11—12:17 历时187分钟
绝望坡3山脚—绝望坡顶13:05—13:45 历时40分钟
绝望坡顶—白云客栈13:55—14:32 历时37分钟
白云客栈—吊马庄客栈14:51—15:25 历时34分钟
吊马庄客栈—金顶15:35—16:30 历时55分钟
7.8
原定于5:00集体起来看日出，可是夜里风大，4:40左右，高出去视察一番，发现能见度很
差，又十分冷，决定大家不看日出，继续睡觉，于6:30起床。早饭过后，8：30从金顶出发
，开始下撤。9:27因为王内急，稍作休息，期间马感觉有小发烧的迹象，吃了点药。9:35
继续出发。10:02到达一大石头处，发现很多垃圾，高命令暂停步伐，大家清理垃圾，
10:10开动步伐。10:38简单休息，10:45继续下撤。半小时后，休息15分钟继续行程。1
3:08休息，取水。13:40左右，到达沈子村。
之后，坐车到火车站，寄存行礼之后，我们一行人去步行街压马路，感受当地文化气息~
我们一行人的穿着，实话说，甚是邋遢，一路上，吸引行人目光无数，感觉甚是骄傲~
之后，进入一饭店腐败~
晚上22:21，坐上回上海的火车，向萍乡说声再见。
至此：
轻轻地我走了，正如我轻轻地来，
我挥一挥衣袖，只带走回忆一片~
马瑞雪
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