标 题: 【合集】十一太白训练-20160910
发信站: 饮水思源 (2017年02月26日17:14:58 星期天), 站内信件
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WiniM (WiniM) 于 2016年09月11日12:09:44 星期天)
提到：
训练地点：物理楼
训练时间：19:50-21:10
训练人员：文颖，李宾锐，谢礼，吕甘雨，魏澄江，张翼飞。李耀宇请假
训练内容：爬楼8+7趟，空身，速度1'50-2'10
第一次训练，有意让大家恢复一下状态，那就空身爬好了。训练前临时把20趟改成15趟，
但是还是有人跑挫了什么鬼。。。还有跟不上我的男生什么鬼。。。
之后的训练会加负重，然后还有力量训练(主要练腰腹和俯卧撑)，跑步和爬楼隔天岔开。
跑步偏向跑变速为主，不然把训练时间拖太长了。
会长发话了，如果以后登山队有日常训练的话，强度向雪山队看齐= =那我们的训练强度总
不会比登山队常规训练还低是不是。。。
训练前开了个小会，主要说了一下大概的线路和行程安排，存在的风险，职务分配，装备
，训练安排。
职务：
领队：文颖
压队：张翼飞
队医：吕甘雨
队记：李宾锐
财务：谢礼
交通：魏澄江
队伍里的一个老人：李耀宇
最后……觉得这次训练的休息间隙和出发前，大家太散慢了，这一点在以后训练中要改，
养成一个习惯吧，不然在山上散慢就傻逼了
最后的最后，由于是招新季了，迟到或者不扣腰扣的就不罚俯卧撑了吧，罚扫楼吧
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Rox (R9) 于 2016年09月11日21:57:51 星期天)
提到：
训练地点：致远游泳馆
训练时间：20160911 18:30-20:10
训练人员：文颖，李宾锐，吕甘雨，魏澄江（医学院游泳馆），谢礼（跑步），张翼飞（
爬楼）。李耀宇请假
训练内容：游泳2K
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HYP (孤行) 于 2016年09月13日12:25:47 星期二)
提到：
Wow~ 十一你们要去太白？
【 在 WiniM 的大作中提到: 】
: 训练地点：物理楼
: 训练时间：19:50-21:10
: 训练人员：文颖，李宾锐，谢礼，吕甘雨，魏澄江，张翼飞。李耀宇请假
: 训练内容：爬楼8+7趟，空身，速度1'50-2'10
: 第一次训练，有意让大家恢复一下状态，那就空身爬好了。训练前临时把20趟改成15..
: 但是还是有人跑挫了什么鬼。。。还有跟不上我的男生什么鬼。。。
: 之后的训练会加负重，然后还有力量训练(主要练腰腹和俯卧撑)，跑步和爬楼隔天岔..
: 跑步偏向跑变速为主，不然把训练时间拖太长了。
: 会长发话了，如果以后登山队有日常训练的话，强度向雪山队看齐= =那我们的训练..
: 不会比登山队常规训练还低是不是。。。
: 训练前开了个小会，主要说了一下大概的线路和行程安排，存在的风险，职务分配，..
: ，训练安排。
: 职务：
: 领队：文颖
: 压队：张翼飞
: 队医：吕甘雨
: 队记：李宾锐
: 财务：谢礼
: 交通：魏澄江
: 队伍里的一个老人：李耀宇
: (以下引言省略...)
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WiniM (WiniM) 于 2016年09月13日17:34:05 星期二)
提到：
对的！
【 在 HYP 的大作中提到: 】
: Wow~ 十一你们要去太白？
: (以下引言省略...)
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Rox (R9) 于 2016年09月14日22:51:10 星期三)
提到：
训练地点：物理楼
训练时间：20160912 20:30-22:30
训练人员：文颖，李宾锐，吕甘雨，魏澄江（医学院），谢礼，张翼飞。李耀宇请假
训练内容：爬楼6+5+4，男生10kg，女生5kg。
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WiniM (WiniM) 于 2016年09月16日10:49:17 星期五)
提到：
到南体发现下雨，原定训练(变速+慢跑+tabata)取消。
于是三个体能相对较挫的人决定去爬楼。压队说那他就要连续五天爬楼了，于是这次强度
非常低
训练地点：物理楼
训练时间：20160913 21:00-22:00
训练人员：文颖，吕甘雨，张翼飞。
训练内容：爬楼8趟，空身，平均1'50-2'05
这几天天天训练加上去岩馆搞得有点狠，爬楼略挫
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Rox (R9) 于 2016年09月16日11:05:58 星期五)
提到：
训练地点：物理楼
训练时间：20160914 20:30-22:30
训练人员：文颖(请假)，李宾锐，吕甘雨(请假)，魏澄江（医学院），谢礼，张翼飞。李
耀宇(请假)
训练内容：爬楼6+5+4，男生10kg，女生5kg。上肢力量训练：俯卧撑6种*3个*3组，腰腹：
卷腹，抬腿，单车各15*2组
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WiniM (WiniM) 于 2016年09月16日11:31:12 星期五)
提到：
【 在 Rox 的大作中提到: 】
: 训练地点：物理楼
: 训练时间：20160914 20:30-22:30
: 训练人员：文颖(请假)，李宾锐，吕甘雨(请假)，魏澄江（医学院），谢礼，张翼飞..
: 耀宇(请假)
: 训练内容：爬楼6+5+4，男生10kg，女生5kg。上肢力量训练：俯卧撑6种*3个*3组，..
: 卷腹，抬腿，单车各15*2组
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ksampply (pppp664) 于 2016年09月18日16:06:16 星期天)
提到：
体能略挫的是小飞飞吗？ 听说上学期开始他就跑不过元神了
【 在 WiniM 的大作中提到: 】
1473996648..
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Rox (R9) 于 2016年09月21日21:15:31 星期三)
提到：
训练地点：南体
训练时间：20160918 20:30-22:30
训练人员：李宾锐，谢礼，张翼飞。
训练内容：慢跑10，变速4
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Rox (R9) 于 2016年09月21日21:18:29 星期三)
提到：
训练地点：物理楼
训练时间：20160920 20:30-22:30
训练人员：文颖，李宾锐，吕甘雨，魏澄江（医学院），张翼飞，李
耀宇
训练内容：爬楼8+7，男生15kg，女生8kg。上肢力量训练：俯卧撑6种*3个*3组，腰腹：
卷腹，剪刀脚，单车各15*3组
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WiniM (WiniM) 于 2016年09月25日23:00:55 星期天)
提到：
训练地点：物理楼
训练时间：20160925 20:30-22:35
训练人员：文颖。
李宾锐（请假），吕甘雨（请假），李耀宇（请假），谢礼（不知道干嘛去了），魏澄江
（也不知道干嘛去了），张翼飞（还是不知道干嘛去了）
训练内容：爬楼10+10，负重13kg。