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发信人: asdfeng (nucifera), 信区: outdoor
标  题: 半脊登山队训练 - 0524
发信站: 饮水思源 (2014年05月25日01:21:14 星期天)
暑期登山队训练，顺便给张家昆过生日，好像发现了很多和谐的话题

---------水晶紫、坦桑蓝---------

训练人员：
    高鹏远  何敏  卓本刚  袁航  王森  孙行  冯晓远  爱丽（雾）

训练内容：
    迟到游戏   50
    跳绳       三首歌
    负重爬楼   约1min45 * 6
    跳绳       三首歌
    引体向上   10 + 8
    举腿       10？
    跑楼       * 5
    跳绳       ？
    奇怪的爬   * 2
    前撑腿交换 tabata
    负重爬楼慢 * 4

有点记不清了，@孙行共享个视频呗

---------放开手、别过脸去---------

be stronger than ever thought

---------新年祭奠、去听音乐会---------

想当年刚哥还是一个见到女生会脸红说话支支吾吾的大男孩，现在已经学会**了～

一定要记住今天，今天是历史性的一天，刚哥or高神为协会的发展提出了溅♂射性的意见
…想想还是匿了吧…

以上
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