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发信人: asdfeng (nucifera), 信区: outdoor
标  题: 半脊登山队训练 - 0527
发信站: 饮水思源 (2014年05月28日00:05:26 星期三)
训练人员：
    何敏  卓本刚  袁航  冯晓远

训练内容：
    跳绳        四首歌？
    跳绳跑      200m * 6
    腹肌撕裂者  * 1
    原地跑踏步  tabata
    曲臂伸      8 * 6r
    跑步3k      约1min45s * 7.5
    跳绳        一首歌
    跑步1k      约3min45s

一定是空气质量和湿度的问题恩…搞完之后有点虚…

不知道换届bg大家吃的怎么样…@ekc有人被树了么…
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