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发信人: asdfeng (nucifera), 信区: outdoor
标题: ○ 半脊登山队训练 - 0424
发信站: 饮水思源 (2014年04月24日23:38:46 星期四)
训练人数增加到八人了，不错不错～

---------⑨＋⑨=⑨---------
训练内容：

跳绳 5min
仰卧起坐 50*4 / 50+35*3
折腰俯卧撑 20s * 8
折返跑 20s * 8
触地立卧撑 20s * 8
跑圈 2min * 15

除了卖萌的瑞叔其它的应该都写了吧
另外皓蜀黍也去围观了来着
---------1～2～⑨♪---------
不顶十大了，去做ppt～

另外就是一定一定要把学术放在第一位

以上～
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nyan path da☆ze
围观楼上卖萌
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