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发信人: hemind (TD), 信区: outdoor
标  题: 【合集】【暑期登山队】训练日志0514
发信站: 饮水思源 (2015年10月06日03:04:39 星期二), 站内信件
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     szzxczh (szzxczh) 于 2015年05月14日23:57:46 星期四)
提到：

训练人员：HM   FXY   ZCW   YH   CYJ   CZH
训练内容：
跳绳4首歌
跑步10k(3-4区)
仰卧起坐 50*3
果“啪”一下拍在地上
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跳绳感觉Adele的歌尤其的长……跑步前5k感觉速度还行，后面就不行了，跑到最后几圈膝
盖略疼。
仰卧起坐实在是跟跑楼一样，休息一会儿可以连做20个，然后就是做几个喘口气。。

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     crazycams (小蚊子) 于 2015年05月15日00:04:24 星期五)
提到：

加油！

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     chenyingjun (jun6) 于 2015年05月15日00:51:21 星期五)
提到：

嘛感觉仰卧起坐效果并不好。。还是换成腹肌撕裂者吧！

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     ekc (西域猎鹰) 于 2015年05月20日14:13:38 星期三)
提到：

端腹或者三段卷腹。。。。啧啧啧