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发信人: szzxczh (szzxczh), 信区: outdoor
标  题: 【暑期登山队】训练日志0519
发信站: 饮水思源 (2015年05月20日16:23:31 星期三)
训练地点：物理楼
训练人员：FXY   HM   ZCW   GPY   YH   WS   CYJ   CZH
训练内容：
跳绳6首歌（感觉今天的歌好长，可能是物理楼里面闷热，后来到外面跳比较舒服。）
轻装跑楼5圈（1分15/r左右）
引体10个     折腰俯卧撑20s*6组
轻装跑楼5圈（1分25/r——1分30/r左右）
引体10个     前撑弓步腿交换20s*8组
轻装跑楼5圈（第一圈比较慢，估计1分50左右？后边在1分25/r左右吧）
引体10个     触地立卧撑*15个
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跳绳的时候跳了几组双摇，后面爬楼的时候有两趟小腿有快要抽的感觉。
物理楼8层的地方放了一大堆实验器材，每次看到就知道到了8楼，然后重新燃起希望，结
果发现冲到10层又冲不动了…………折腰俯卧撑依旧虐。。
另外，感觉无氧训练要小口喝水，尤其爬楼，喝完一大口爬上去可能有反胃恶心的感觉。

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