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发信人: lvganyu (小雨儿), 信区: outdoor
标  题: 【合集】5月4日登山队训练日志补5月3日
发信站: 饮水思源 (2017年02月26日12:04:06 星期天), 站内信件
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     joeyinsh (papa) 于 2016年05月16日22:27:36 星期一)
提到：

训练内容：体能训练+力量训练
训练时段：晚七八点左右
训练人员：周韵
力量训练：反向划船5+6+7+6+5；箭步蹲跳30+40+50+40；窄距俯卧撑20*3（膝盖着地做的
）；仰卧起坐20*3（单杠举了一组举不起来了）。
体能训练：250m*15圈，1分25秒；立卧撑15*2；登山步当时忘记问了；平板撑力竭。

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     zzmax (zzmaxu) 于 2016年05月16日23:43:22 星期一)
提到：

re..

【在 joeyinsh 的大作中提到: 】
: 训练内容：体能训练+力量训练
: 训练时段：晚七八点左右
: 训练人员：周韵
: 力量训练：反向划船5+6+7+6+5；箭步蹲跳30+40+50+40；窄距俯卧撑20*3（膝盖着地..
: ）；仰卧起坐20*3（单杠举了一组举不起来了）。
: 体能训练：250m*15圈，1分25秒；立卧撑15*2；登山步当时忘记问了；平板撑力竭。

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     icermoon (icer  雨神) 于 2016年05月18日02:17:31 星期三)
提到：

跑圈稍慢，适当加一些变速
【在 joeyinsh 的大作中提到: 】
: 训练内容：体能训练+力量训练
: 训练时段：晚七八点左右
: 训练人员：周韵
: 力量训练：反向划船5+6+7+6+5；箭步蹲跳30+40+50+40；窄距俯卧撑20*3（膝盖着地..
: ）；仰卧起坐20*3（单杠举了一组举不起来了）。
: 体能训练：250m*15圈，1分25秒；立卧撑15*2；登山步当时忘记问了；平板撑力竭。