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发信人: lvganyu (小雨儿), 信区: outdoor
标  题: 【合集】5月6日登山队训练日志补5月5日
发信站: 饮水思源 (2017年02月26日12:04:35 星期天), 站内信件
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     joeyinsh (papa) 于 2016年05月16日22:29:11 星期一)
提到：

训练内容：体能训练+力量训练
训练时段：晚七八点左右
训练人员：周韵
力量训练：俯卧撑组训*3；俯卧后撑6+7+8+7；悬垂40*3；单杠举腿12*3。
体能训练：11层*15圈；立卧撑15*2；平板撑1min*2。

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     zzmax (zzmaxu) 于 2016年05月16日23:45:07 星期一)
提到：

re。。
爬楼速度是多少啊？每一圈用了多少时间
【在 joeyinsh 的大作中提到: 】
: 训练内容：体能训练+力量训练
: 训练时段：晚七八点左右
: 训练人员：周韵
: 力量训练：俯卧撑组训*3；俯卧后撑6+7+8+7；悬垂40*3；单杠举腿12*3。
: 体能训练：11层*15圈；立卧撑15*2；平板撑1min*2。