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发信人: lvganyu (小雨儿), 信区: outdoor
标  题: 【合集】5月12日登山队训练日志
发信站: 饮水思源 (2017年02月26日12:04:55 星期天), 站内信件
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     joeyinsh (papa) 于 2016年05月16日22:30:25 星期一)
提到：

训练内容：体能训练+力量训练
训练时段：晚七八点左右
训练人员：周韵
力量训练：Cross-body crunch 10*3；Scissor legs10*3；superman 10*3；单杠举腿12*
3。
体能训练：250m*20圈，1分25秒；登山步20*3；平板撑1min*2；立卧撑15*2。

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     zzmax (zzmaxu) 于 2016年05月16日23:46:01 星期一)
提到：

re
这周训练量可能要再加一点了，争取跑到8k
【在 joeyinsh 的大作中提到: 】
: 训练内容：体能训练+力量训练
: 训练时段：晚七八点左右
: 训练人员：周韵
: 力量训练：Cross-body crunch 10*3；Scissor legs10*3；superman 10*3；单杠举..
: 3。
: 体能训练：250m*20圈，1分25秒；登山步20*3；平板撑1min*2；立卧撑15*2。