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发信人: lvganyu (小雨儿), 信区: outdoor
标  题: 【合集】5月16日登山队训练日志
发信站: 饮水思源 (2017年02月26日13:46:01 星期天), 站内信件
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     xieli (香水) 于 2016年05月17日23:59:00 星期二)
提到：

训练内容：体能训练力量训练
训练时段：8:40-10:25
训练人员：文颖，潘宇航，郑昌文，周致民，赵振东，庞博，谢欣然，何敏，侯怡卿，吕
甘雨
请假：徐瑾卿，孙瑞田，谢礼，
缺席：王森，吴舒旸，周韵，
集体热身
跑步：2分10*18+变速跑*2
箭步蹲跳：60+80+100+80
单腿蹲起加静蹲：3+30s+3+30s+3+30s+3
高抬腿：30s*4
提踵：70+50+50
拉伸结束
总结：到场的大家都能坚持完成任务，相信没来的人也会好好训练并完成我们的任务的。
大家加油！

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     zzmax (zzmaxu) 于 2016年05月18日10:44:30 星期三)
提到：

re
女生是2分20*16+变速跑＊2
【在 xieli 的大作中提到: 】
: 训练内容：体能训练力量训练
: 训练时段：8:40-10:25
: 训练人员：文颖，潘宇航，郑昌文，周致民，赵振东，庞博，谢欣然，何敏，侯怡卿..
: 甘雨
: 请假：徐瑾卿，孙瑞田，谢礼，
: 缺席：王森，吴舒旸，周韵，
: 集体热身
: 跑步：2分10*18+变速跑*2
: 箭步蹲跳：60+80+100+80
: 单腿蹲起加静蹲：3+30s+3+30s+3+30s+3
: 高抬腿：30s*4
: 提踵：70+50+50
: 拉伸结束
: 总结：到场的大家都能坚持完成任务，相信没来的人也会好好训练并完成我们的任务..
: 大家加油！