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发信人: lvganyu (小雨儿), 信区: outdoor
标  题: 【合集】补5.9力量训练
发信站: 饮水思源 (2017年02月26日13:46:08 星期天), 站内信件
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     qingqing (小猴子) 于 2016年05月17日23:59:13 星期二)
提到：

昨天练了腿，故先补上周一的力量训练，爬楼之后再补。
Crossover Combo20+15+10
Scissor Kick20+15+10
Side Bridge左25右25
另跟着视频做了一套肚腩毁灭者，腹肌终于要呼之欲出啦(*´∇｀*)！

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     icermoon (icer  雨神) 于 2016年05月18日02:15:16 星期三)
提到：

要有王道...
【在 qingqing 的大作中提到: 】
: 昨天练了腿，故先补上周一的力量训练，爬楼之后再补。
: Crossover Combo20+15+10
: Scissor Kick20+15+10
: Side Bridge左25右25
: 另跟着视频做了一套肚腩毁灭者，腹肌终于要呼之欲出啦(*´∇｀*)！

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     zzmax (zzmaxu) 于 2016年05月18日10:44:59 星期三)
提到：

我不信
【在 qingqing 的大作中提到: 】
: 昨天练了腿，故先补上周一的力量训练，爬楼之后再补。
: Crossover Combo20+15+10
: Scissor Kick20+15+10
: Side Bridge左25右25
: 另跟着视频做了一套肚腩毁灭者，腹肌终于要呼之欲出啦(*′∇｀*)！

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     crazycams (嗡嗡嗡) 于 2016年05月18日10:52:39 星期三)
提到：

每年的五六月份BBS刷一波训练贴
【在 qingqing 的大作中提到: 】
: 昨天练了腿，故先补上周一的力量训练，爬楼之后再补。
: Crossover Combo20+15+10
: Scissor Kick20+15+10
: Side Bridge左25右25
: 另跟着视频做了一套肚腩毁灭者，腹肌终于要呼之欲出啦(*′∇｀*)！

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     qingqing (小猴子) 于 2016年05月19日18:34:22 星期四)
提到：

王道是啥？= =沟。。？

【在 icermoon 的大作中提到: 】
: 要有王道...

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     qingqing (小猴子) 于 2016年05月19日18:45:20 星期四)
提到：

怒刷一波存在感！平时实在是有点冷清。。

【在 crazycams 的大作中提到: 】
: 每年的五六月份BBS刷一波训练贴

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     qingqing (小猴子) 于 2016年05月19日19:21:26 星期四)
提到：

哦
【在 zzmax 的大作中提到: 】
: 我不信

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     icermoon (icer  雨神) 于 2016年05月20日04:35:42 星期五)
提到：

要有图
【在 qingqing 的大作中提到: 】
: 王道是啥？= =沟。。？

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     qingqing (小猴子) 于 2016年05月20日09:33:58 星期五)
提到：

这这。。伦家腹肌兄很害羞的。。。

【在 icermoon 的大作中提到: 】
: 要有图