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发信人: lvganyu (小雨儿), 信区: outdoor
标  题: 【合集】5.21登山队体能考核
发信站: 饮水思源 (2017年02月26日13:46:47 星期天), 站内信件
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     zzmax (zzmaxu) 于 2016年05月22日10:59:33 星期天)
提到：

由于天气原因，我们选择到物理楼进行体能考核。
考核内容：空身爬楼11层，男生1min15s，女生1min20s。
考核人员：孙瑞田，hemind，小蚊子，庞博，徐瑾卿，文颖，大爷，小猴子，zzm。
请假人员：赵振东，谢礼，谢欣然
第一圈我们作为热身稍微慢了一点，1min25左右。第二圈没有控制好速度，男生1min05左
右，女生1min10.之后大家就步入正轨了。
在考核过程中，可能有多方面因素（昨天大四bg完，大家喝得比较多），再加上热身不充
分，导致lvganyu、大爷出现不适状况。

下面是我的成绩：
1st：1min25s
2nd：1min05s
3-10th: 1min10s左右

休息3min

11th：1min11s
12th：1min12s
13th：1min09s
14th：1min07s
15th：1min13s
16th：1min07s
17th：1min07s
18th：1min09s
19th：1min08s
20th：1min03s

考核完后大家进行了愉快的吃瓜环节，乐趣甚多，不给糖就捣蛋 :)

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     hemind (TD) 于 2016年05月22日19:44:08 星期天)
提到：

2到10趟:1'15左右
11-20趟:
1'10, 1'18, 1'15, 1'18, 1'17, 1'16, 1'15, 1'17, 1'16, 1'13
平均在1'15
控制节奏很重要，跑起来和走练的不同，跑楼不那么容易控制速度

【在 zzmax 的大作中提到: 】
: 由于天气原因，我们选择到物理楼进行体能考核。
: 考核内容：空身爬楼11层，男生1min15s，女生1min20s。
: 考核人员：孙瑞田，hemind，小蚊子，庞博，徐瑾卿，文颖，大爷，小猴子，zzm。
: 请假人员：赵振东，谢礼，谢欣然
: 第一圈我们作为热身稍微慢了一点，1min25左右。第二圈没有控制好速度，男生1min..
: 右，女生1min10.之后大家就步入正轨了。
: 在考核过程中，可能有多方面因素（昨天大四bg完，大家喝得比较多），再加上热身..
: 分，导致lvganyu、大爷出现不适状况。
: 下面是我的成绩：
: 1st：1min25s
: 2nd：1min05s
: 3-10th: 1min10s左右
: 休息3min
: 11th：1min11s
: 12th：1min12s
: 13th：1min09s
: 14th：1min07s
: 15th：1min13s
: 16th：1min07s
: 17th：1min07s
: (以下引言省略...)

☆──────────────────────────────────────☆
     crazycams (嗡嗡嗡) 于 2016年05月22日20:47:31 星期天)
提到：

前十趟在1’13左右，后十趟1’13,1'14,1'14,1'16,1'16,1'14,1'15,1'16,1'13,1'14.跑
楼控制速度其实可以选参照物，到哪个楼层用了多长时间，大致可以估算是快了还是慢了
。
【在 zzmax 的大作中提到: 】
: 由于天气原因，我们选择到物理楼进行体能考核。
: 考核内容：空身爬楼11层，男生1min15s，女生1min20s。
: 考核人员：孙瑞田，hemind，小蚊子，庞博，徐瑾卿，文颖，大爷，小猴子，zzm。
: 请假人员：赵振东，谢礼，谢欣然
: 第一圈我们作为热身稍微慢了一点，1min25左右。第二圈没有控制好速度，男生1min..
: 右，女生1min10.之后大家就步入正轨了。
: 在考核过程中，可能有多方面因素（昨天大四bg完，大家喝得比较多），再加上热身..
: 分，导致lvganyu、大爷出现不适状况。
: 下面是我的成绩：
: 1st：1min25s
: 2nd：1min05s
: 3-10th: 1min10s左右
: 休息3min
: 11th：1min11s
: 12th：1min12s
: 13th：1min09s
: 14th：1min07s
: 15th：1min13s
: 16th：1min07s
: 17th：1min07s
: (以下引言省略...)

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     qingqing (小猴子) 于 2016年05月22日22:10:39 星期天)
提到：

1:1'10左右
2-10:1'24
11:1'31
12:1'36
13:1'31
14:1'29
15:1'32
16:1'32
17:1'29
18:1'32
19:1'31
20:1'32
一开始用走的，腿很快就酸了，后来发现用跑的更舒服。于是每次都跑到6楼开始走，走到8楼看见叉车，再坚持一下，就到顶了。可见分段设置目标很重要。
后面自己爬没掐时间，所以全都超时了……但是自认为每次都在不难受的情况下把自己逼到了极限，这样还是不能进1'20大概是因为搓吧……
最后，糖很好吃~
【在 zzmax 的大作中提到: 】
: 由于天气原因，我们选择到物理楼进行体能考核。
: 考核内容：空身爬楼11层，男生1min15s，女生1min20s。
: 考核人员：孙瑞田，hemind，小蚊子，庞博，徐瑾卿，文颖，大爷，小猴子，zzm。
: 请假人员：赵振东，谢礼，谢欣然
: 第一圈我们作为热身稍微慢了一点，1min25左右。第二圈没有控制好速度，男生1min..
: 右，女生1min10.之后大家就步入正轨了。
: 在考核过程中，可能有多方面因素（昨天大四bg完，大家喝得比较多），再加上热身..
: 分，导致lvganyu、大爷出现不适状况。
: 下面是我的成绩：
: 1st：1min25s
: 2nd：1min05s
: 3-10th: 1min10s左右
: 休息3min
: 11th：1min11s
: 12th：1min12s
: 13th：1min09s
: 14th：1min07s
: 15th：1min13s
: 16th：1min07s
: 17th：1min07s
: (以下引言省略...)

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     WiniM (WiniM) 于 2016年05月23日15:50:02 星期一)
提到：

我真的……跑得很挫……

第十一圈1'31"
第十二圈1'33"
第十三圈1'34"
第十四圈1'32"
第十五圈1'34"
第十六圈1'34"
第十七圈1'37"
第十八圈1'32"
第十九圈1'39"
第二十圈1'32"

一开始在妹子们前面发现到六楼就把后面妹子都堵住了= =
后来发现一开始用跑的后面用走的会好很多，不然大腿肌肉撑不住

爬完楼个人感觉都要被zzm从雪山队踢了

另怎么每次训练完都要开火车……

【在 zzmax 的大作中提到: 】
: 由于天气原因，我们选择到物理楼进行体能考核。
: 考核内容：空身爬楼11层，男生1min15s，女生1min20s。
: 考核人员：孙瑞田，hemind，小蚊子，庞博，徐瑾卿，文颖，大爷，小猴子，zzm。
: 请假人员：赵振东，谢礼，谢欣然
: 第一圈我们作为热身稍微慢了一点，1min25左右。第二圈没有控制好速度，男生1min..
: 右，女生1min10.之后大家就步入正轨了。
: 在考核过程中，可能有多方面因素（昨天大四bg完，大家喝得比较多），再加上热身..
: 分，导致lvganyu、大爷出现不适状况。
: 下面是我的成绩：
: 1st：1min25s
: 2nd：1min05s
: 3-10th: 1min10s左右
: 休息3min
: 11th：1min11s
: 12th：1min12s
: 13th：1min09s
: 14th：1min07s
: 15th：1min13s
: 16th：1min07s
: 17th：1min07s
: (以下引言省略...)

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     icermoon (icer  雨神) 于 2016年05月23日18:07:46 星期一)
提到：

多跑变速，加强锻炼功率转换时的调节能力
【在 WiniM 的大作中提到: 】
: 我真的……跑得很挫……
: 第十一圈1'31"
: 第十二圈1'33"
: 第十三圈1'34"
: 第十四圈1'32"
: 第十五圈1'34"
: 第十六圈1'34"
: 第十七圈1'37"
: 第十八圈1'32"
: 第十九圈1'39"
: 第二十圈1'32"
: 一开始在妹子们前面发现到六楼就把后面妹子都堵住了= =
: 后来发现一开始用跑的后面用走的会好很多，不然大腿肌肉撑不住
: 爬完楼个人感觉都要被zzm从雪山队踢了
: 另怎么每次训练完都要开火车……
: (以下引言省略...)

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     joeyinsh (papa) 于 2016年05月23日21:23:18 星期一)
提到：

其实我不适的主要原因是在爬楼前20分钟吃了一碗燃面。。大概在第六七圈我的燃面非常
想从我体内奔腾而出。。然而最后还是没有奔腾出来。。

前十圈正常状态1'25"-1'27"
11:1'28"
12:1'30"
13:1'31"
14:1'33"
15:1'30"
16:1'37"
17:1'29"
18:1'28"
19:1'31"
10:1'32"

真的还是蛮挫的。。然鹅最后测心率发现心率也没有飙很高。。说明还有突破空间？

【在 zzmax 的大作中提到: 】
: 由于天气原因，我们选择到物理楼进行体能考核。
: 考核内容：空身爬楼11层，男生1min15s，女生1min20s。
: 考核人员：孙瑞田，hemind，小蚊子，庞博，徐瑾卿，文颖，大爷，小猴子，zzm。
: 请假人员：赵振东，谢礼，谢欣然
: 第一圈我们作为热身稍微慢了一点，1min25左右。第二圈没有控制好速度，男生1min..
: 右，女生1min10.之后大家就步入正轨了。
: 在考核过程中，可能有多方面因素（昨天大四bg完，大家喝得比较多），再加上热身..
: 分，导致lvganyu、大爷出现不适状况。
: 下面是我的成绩：
: 1st：1min25s
: 2nd：1min05s
: 3-10th: 1min10s左右
: 休息3min
: 11th：1min11s
: 12th：1min12s
: 13th：1min09s
: 14th：1min07s
: 15th：1min13s
: 16th：1min07s
: 17th：1min07s
: (以下引言省略...)