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发信人: lvganyu (小雨儿), 信区: outdoor
标  题: 【合集】5月3日登山队训练日志
发信站: 饮水思源 (2017年02月26日12:01:45 星期天), 站内信件
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     xieli (香水) 于 2016年05月05日13:15:21 星期四)
提到：

5月3日登山队训练日志
训练内容：体能训练
训练时段：8:40-10:20
训练人员：文颖，侯怡卿，徐瑾卿，郑昌文，孙瑞田，史万荣，周致民，谢礼，赵振东，
庞博，
缺席：王森，何敏；
自己训练：吕甘雨，周韵；
请假：吴舒旸
集体热身
男生：单杠引4,5,6,5,4*1组，间歇30s；引体屈腿6*5；双手互拉力量训练20个；窄距俯卧
撑20*3组，间歇20s；400m*15圈，平均2分钟，最后两圈冲刺，变速跑；立卧撑20*3组；
女生：对足球架做引体，20*3组，间歇20s；双手互拉力量训练20个；窄距俯卧撑15*3组，
间歇30s；400m*10圈，平均2分15秒，最后一圈冲刺；立卧撑15*3组。
总结：大家能够坚持完成任务，基本上达到了训练的目的。

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     zzmax (zzmaxu) 于 2016年05月05日13:36:33 星期四)
提到：

re
暑期登山队开始常规训练了，大家加油
【在 xieli 的大作中提到: 】
: 5月3日登山队训练日志
: 训练内容：体能训练
: 训练时段：8:40-10:20
: 训练人员：文颖，侯怡卿，徐瑾卿，郑昌文，孙瑞田，史万荣，周致民，谢礼，赵振..
: 庞博，
: 缺席：王森，何敏；
: 自己训练：吕甘雨，周韵；
: 请假：吴舒旸
: 集体热身
: 男生：单杠引4,5,6,5,4*1组，间歇30s；引体屈腿6*5；双手互拉力量训练20个；窄..
: 撑20*3组，间歇20s；400m*15圈，平均2分钟，最后两圈冲刺，变速跑；立卧撑20*3..
: 女生：对足球架做引体，20*3组，间歇20s；双手互拉力量训练20个；窄距俯卧撑15*..
: 间歇30s；400m*10圈，平均2分15秒，最后一圈冲刺；立卧撑15*3组。
: 总结：大家能够坚持完成任务，基本上达到了训练的目的。

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     hemind (TD) 于 2016年05月06日01:29:27 星期五)
提到：

本来是和队长商量了自己单独安排训练的，所以没有请假，今天还是决定和大家一起训练

这次缺席训练找个时间补上

【在 xieli 的大作中提到: 】
: 5月3日登山队训练日志
: 训练内容：体能训练
: 训练时段：8:40-10:20
: 训练人员：文颖，侯怡卿，徐瑾卿，郑昌文，孙瑞田，史万荣，周致民，谢礼，赵振..
: 庞博，
: 缺席：王森，何敏；
: 自己训练：吕甘雨，周韵；
: 请假：吴舒旸
: 集体热身
: 男生：单杠引4,5,6,5,4*1组，间歇30s；引体屈腿6*5；双手互拉力量训练20个；窄..
: 撑20*3组，间歇20s；400m*15圈，平均2分钟，最后两圈冲刺，变速跑；立卧撑20*3..
: 女生：对足球架做引体，20*3组，间歇20s；双手互拉力量训练20个；窄距俯卧撑15*..
: 间歇30s；400m*10圈，平均2分15秒，最后一圈冲刺；立卧撑15*3组。
: 总结：大家能够坚持完成任务，基本上达到了训练的目的。