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发信人: lvganyu (小雨儿), 信区: outdoor
标  题: 【合集】8月23日龙脊峰攀登训练日志
发信站: 饮水思源 (2017年02月26日17:13:40 星期天), 站内信件
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     zzmax (zzmaxu) 于 2016年08月23日21:48:54 星期二)
提到：

训练计划：校园跑6km，5min25/km
训练人员：hm，zzm
训练内容：热身，动态拉伸，跑步，静态拉伸
1km：6'19"
2km:5'37"
3km:5'23"
4km:5'04"
5km:4'42"
6km:4'53"
平均速度5'19"/km，比计划快了一点。特别是途中5km是速度有点快了，作为恢复性训练。

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     cccccm (如影成风~) 于 2016年08月30日08:52:01 星期二)
提到：

去搞技术路线啊？什么难度的？
【在 zzmax 的大作中提到: 】
: 训练计划：校园跑6km，5min25/km
: 训练人员：hm，zzm
: 训练内容：热身，动态拉伸，跑步，静态拉伸
: 1km：6'19"
: 2km:5'37"
: 3km:5'23"
: 4km:5'04"
: 5km:4'42"
: 6km:4'53"
: 平均速度5'19"/km，比计划快了一点。特别是途中5km是速度有点快了，作为恢复性..

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     zzmax (zzmaxu) 于 2016年09月06日22:18:01 星期二)
提到：

比较简单的，跟半脊差不多吧
【在 cccccm 的大作中提到: 】
: 去搞技术路线啊？什么难度的？

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     liyiren (liyiren) 于 2016年09月08日15:44:55 星期四)
提到：

这是不是我今年清明爬的日过冷觉？
【在 zzmax 的大作中提到: 】
: 训练计划：校园跑6km，5min25/km
: 训练人员：hm，zzm
: 训练内容：热身，动态拉伸，跑步，静态拉伸
: 1km：6'19"
: 2km:5'37"
: 3km:5'23"
: 4km:5'04"
: 5km:4'42"
: 6km:4'53"
: 平均速度5'19"/km，比计划快了一点。特别是途中5km是速度有点快了，作为恢复性..

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     zzmax (zzmaxu) 于 2016年09月09日18:43:32 星期五)
提到：

是的。。
【在 liyiren 的大作中提到: 】
: 这是不是我今年清明爬的日过冷觉？

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     liyiren (liyiren) 于 2016年09月12日13:52:44 星期一)
提到：

所以这次是自主登山？
【在 zzmax 的大作中提到: 】
: 是的。。

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     hemind (TD) 于 2016年09月13日14:17:24 星期二)
提到：

冰川线路，快到顶有一两段岩石

【在 cccccm 的大作中提到: 】
: 去搞技术路线啊？什么难度的？

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     hemind (TD) 于 2016年09月13日14:43:22 星期二)
提到：

对
【在 liyiren 的大作中提到: 】
: 所以这次是自主登山？

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     liyiren (liyiren) 于 2016年09月14日14:17:05 星期三)
提到：

棒棒哒。所以是你和zzm阿式登山？
需要找当地人或者司机的可以找我，或者相关其他的信息。
【在 hemind 的大作中提到: 】
: 对