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发信人: grasspig (草猪), 信区: outdoor
标题: 攀冰技术
发信站: 饮水思源 (Wed Mar 5 17:37:35 2003) , 转信
攀冰技术分为德式技术与法式技术两种。法式技术：起源早于德式技术，其攀爬特点不同于
一般的攀岩技术：它是用一支大冰镐攀爬，所以它采用"两点支撑，一点移动"技术，即用一
只脚或一支冰镐支撑身体，移动另一只脚或冰镐，因此它的技术要求比较高，且冰坡超过60
度时一般不采用此种方法。法式技术的要领是：双手在胸前横握冰镐，一手握冰镐三通处，
镐尖向下，另一手握冰镐1/3处，双手间距离相当于肩宽。双臂用力将冰镐扎牢于冰面，然后
依次移动双脚，反复进行。德式技术：是比较安全的攀冰方法，与法式技术不同，它采用两
支小冰镐，这样就和攀岩一样，是"三点固定"。现在大多数攀冰者都采用这种技术。
　　攀冰注意事项：将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使
冰面破裂，影响其稳固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，关系
到身体的稳定和攀爬的质量。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量
，使脚平稳地前踢，使冰爪的前两个前齿都能扎入冰面。注意：脚不要上下晃动，这样容易
使冰面破碎而不牢固；另外，脚要平直如果呈八字型扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用
。除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须配戴头盔，以防碎冰坠落。攀岩的秘诀：
抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝，用力下拉引体向上。撑：
利用台阶、缝隙或其它地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推：利用侧面、下面
的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。胀：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈涨开，
以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨：利用自身的柔韧性
，避开难点，以寻求有利的支撑点。挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动
。踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移

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