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发信人: clyb (JACKCHEN), 信区: outdoor
标  题: 四合堂攀冰之旅
发信站: 饮水思源 (2004年02月05日02:50:59 星期四)
http://student.blogger.cn/lychen1109/posts/3279.aspx

四合堂攀冰之旅

前言

在2004年1月31日刚刚结束的中国登山协会的冬季登山实用技术培训班上，我们经历了一次
难忘的攀冰之旅。引用别人的一句话来解释攀冰和攀岩的不同，“与攀岩不同之处在于，
攀冰在顺应冰壁的同时，也依靠自身的力量创造路线，敲击冰瀑时冰花四溅，破坏与开创
的快感并存。”此行我们学到了很多的绳结技术、认识了很多的冰雪装备、体验了攀冰的
乐趣、见到了很多登山队的高手。这期间经历了很多困境，以至于有一个队每天早晨第一
句话就是“我受不了了，我不活了，我要回家。”然而，当活动真正结束的时候，我们却
觉得结束得太快，没有来得及充分享受冰雪以及认识这一群人。

四合堂地区简介

这次野外训练的地点是北京密云县四合堂的两个天然大瀑布：天仙瀑和聚仙瀑。现在的季
节，这些大瀑布全部都冻结为冰挂。下面是一段网上找到的对天仙瀑的介绍。

"天仙瀑位于密云县四合堂，云蒙山北坡、仙瀑溪畔，她集雄险、奇特幽静、清凉合谐于一
体。这里飞瀑流泉，瀑布密集，望仙瀑、惊仙瀑、聚仙瀑、拜仙瀑、接仙瀑、醉仙瀑、断
崖三瀑等30多处外景点。其中，聚仙瀑60米，惊仙瀑高达115米，像一条白连，垂落云霄，
气势磅砣，威震山谷。云蒙山原始森林珍繁多，林木幽深。"

我的文字描述肯定没这么美妙，不过实地看下来，加上想象夏天的情况，基本是这个样子
。

交通食宿

中国登山队位于北京怀柔水库之畔，是一个风景秀丽的好地方。从北京站坐地铁2号线到东
直门，换乘916(8元)就能到达登山队门口。这次训练食宿都在登山队里面解决，在基地住
的是2人标准间，伙食称得上比较腐败了。野外训练场所需要从登山队坐车2小时左右到达
。野外住的是废弃的民房，部分人在院子里搭帐篷。由于登山队带了厨师，在野外吃饭也
很不错，比我们平时出去徒步穿越时候吃的好多了。训练时的午餐是咖啡、面包、果酱、
方腿和牛肉。

训练日程

==1/23==
20:00上海站火车出发。

==1/24==
10:00到达北京站。换乘地铁，转916到达怀柔水库的国家登山队。登山队的选址很好，从
商业街拐进去，周围环境马上就安静下来，进门的一段路可以看到怀柔水库已经成为了一
个冰面。这个地方就好像是一个朝圣的地方，全国登山圈内的人恐怕没有不来这里的。到
达基地以后我们先安排了住宿，办理培训手续，领到了教材。接着就去领装备。领到的装
备是
o 高山靴/冰爪
o 长冰镐
o 头盔
o 安全带
o 上升器/8字环/丝扣锁*1/简易锁*2/扁带
o 三根不同粗细的绳子

19:30 动员会，分组，认识教练

==1/25==
上午学习保护技术。就是利用8字环作顶绳保护，这时8字环作为保护器。

下午利用8字环下降。
  - 单绳斜坡下降
  - 双绳垂直悬降
  - 抓结技术
晚上装备讲座，装备讲座的笔录见附录。

==1/26==
基地的人工冰壁
上午
  - 学习前齿技术
  - 冰镐技术
  - 冰锥使用

下午到达四合堂宿营地
晚上讲述绳结技术（单8、双8、渔人结、布灵结、平结、蝴蝶结)

==1/27==
天仙瀑下游的仙瀑溪
上午
  - 全齿上坡技术
  - 全齿下坡技术
  - 前齿上坡
  - 混合法上坡（就是不同的坡度灵活使用全齿和前齿)
  - 斜线上坡（对于长距离的、坡度较陡的冰面采用以较小的角度从冰面的一侧走到另一
侧的方法上坡)
  - 前齿平移
  - 背包冰面行走

下午在天仙瀑的下面
  - 利用牛尾的过结技术
  - 冰面下降

  所谓的牛尾就是用一根绳子，一头用8字结连接铁锁，另一头用渔人结连接上升器，中间
通过打一个单结做成的。

晚上磨冰爪
我们中有些人的冰爪是高山雪地用的冰爪，比较钝，不适合攀冰。当天晚上我们特意打磨
了一下。

==1/28==
全天天仙瀑垂直段进行垂直攀冰和顶绳下降。第一次使用了技术冰镐。技术冰镐又分为T镐
(Technical)和B镐(Basic)。

晚上
  - 打包技术
  - 收绳/背绳技术
  - 绳结（抓结，顶绳结)
  - 杀人游戏

==1/29==
聚仙瀑
  - 利用单冰镐，上升器保护上坡
  - 顶绳下降
  - 过结
  - 负重攀冰(登山包里装石头)

==1/30==
在一处不知名的小冰挂
  - 冰面行走巩固
    * 无其他借助的前齿攀登
    * 下坡技术(前齿下坡和全齿下坡)
  - 保护点设置(利用扁带，细绳)
  - 冰洞设置(我们特定通过拔河的形式检验了冰洞的牢固性)

下午返回怀柔基地
晚上马博士登山前期准备的讲座

==1/31==
o 活动小结
o 个人谈感受
o 发证书
o 观看2003年5月等珠峰的实况
我们的一位助理教练阿旺就是在这次登山活动中作为高山摄影登顶成功。

个人的一些感受

o 在动员会上，我们每一个人都填写了参加此次培训班的目的。我的目的主要是体验乐趣
加上基本技术的学习。通过这次培训我的目的都达到了。

o 训练过程遇到了不少的困难:比如冰爪钝踢不进去；手套太厚，操作铁锁不方便；绳子摩
擦太大，抽不动等。这些困难可以通过熟练技术和改进装备来解决。

o 训练中有时会处于极度的困境，对精神是一种磨练。在野外的第一天训练，我感到很不
适应将身体重心压在前齿上的感觉。后来知道因为高山靴过大和冰爪钝的原因。第二天的
垂直攀冰以及第三天的负重攀冰中都存在过短暂的绝望，当然最终都克服了。

o 安全意识非常重要。一方面要知道那些不安全因素，另一方面就是时刻想着这些不安全
因素。比如到达高处首先想到要给自己加上保护；过结的时候始终将铁锁挂在当前保护点
的上方。

o 科学的分析：认识到不安全因素以后，才可以科学地分析。下降的时候假如抓绳头的手
意外松脱会怎样？顶绳悬挂的三个保护点假如其中的任何一个断裂会怎样？

o 正确认识装备的基础上，充分信任装备

o 在全面分析的基础上，充分相信自己的判断

人物篇

我们此行不光是学习技术，还认识了一些人。带我们组的王云龙教练出自登山世家，讲解
非常透彻易懂。我们的桑珠助理教练，来自西藏登山学校，对人非常平和，很耐心地给我
们讲解一些技术问题。他也很喜欢和我们讲一些登山的经历，非常风趣，喜欢开玩笑。我
们的另一个助理教练阿旺，同样来自西藏登山学校。阿旺看上去饱经沧桑，不过很酷，他
还有着2次登顶珠峰的经历，对我们也非常不错。还有其他队的一些教练，像经验丰富又非
常严格的罗申教练，严谨睿智的丁丁教练，还有来自新加坡的林教练，这些教练都很有个
性，风格鲜明。

参加此次训练班的学员也很有趣。除了新加坡队人数较多，单独编组以外，其他的学员差
不多是按照年龄分为老中青三组。老年组比较低调，自知体力不行。中年组和青年组经常
较劲，中年组自称为专业组，而把青年组称为业余组和旅游组。有一些学员也比较印象深
刻，有一位练冬泳的，平时在基地户外也只穿短袖体恤。有一个来自李阳疯狂英语的教师
，在野外晚上无事，就给大家做起了英语讲座。我们组有一个铁人，怀柔人，平时大家行
军是走的，这家伙是跑的。他踢冰的时候也是玩命地踢，负重攀冰的时候还喜欢多加一块
石头。

趣事篇

在训练过程中趣事不断，这里摘录几个片断。

o 冰~镐~。我们在攀冰的时候有一个约定，当攀爬者砸下落冰的时候要喊一声“冰”，提
醒下面的人。某日，一丫头攀爬的时候，众人先是听到一声“冰”，后又听到一声“镐”
。

o 杀人。某一局杀人，教练第一个被杀。教练大怒，然后非常郁闷地坐在边上看接下去的
游戏。这一局结束，教练对杀手说，“我要回去考虑一下你的结业证书问题。”

o 负重。我们在负重攀爬的时候是通过在登山包中加大石头来提高重量的。一丫头不但不
加石头，还从包中取出一双徒步靴。有人上前关切地提醒她可以把背包上插的长冰镐也拿
下来。丫头说到，“这个要用来拍照的。”

o 艺术照。我们的摄影技术还不足以完成攀登过程中的摄影，于是流行起了拍艺术照。所
谓的艺术照就是离地1米高的冰壁上摆一个Pose，拍照者从侧面进行拍摄。拍摄的时候注意
不要把地面拍进去，这样就得到了一张攀冰照片。

写于 2004年2月5日

附录：装备讲座笔录======================
=========================================
登山个人装备通常分为3大类
o 织物类
- 绳子
- 安全带
- 扁带
o 硬装备
- 铁锁
- 保护/下降器
- 冰雪工具
o 防寒装备

绳子称为生命线，显得尤为重要。它分为动力绳和静力绳
o 动力绳弹性系数6%-8% 表皮颜色丰富 22KN-30KN
o 静力绳     <2%      表皮2种颜色(黑白)

UIAA/CE 认证

绳子的寿命可以用冲坠次数来衡量
冲坠系数=冲坠距离/有效绳长

o 单绳 1外加一个圈
o 双绳 halfrope 1/2外加一个圈
抽绳方便
o turnrope 横8外加一个圈双绳同路走绳，提高效率

安全带分为全身和半身
反扣8cm 可容横过来的拳头，但是无法容得下纵向的拳头
装备环

扁带
o 机械缝 22KN
o 手工缝 17KN
做保护点

溪降干绳

静力绳从价格和耐磨性上优于动力绳

铁锁
o 丝扣长时间
o 简易临时保护

纵向拉力 20KN 横向拉力 7KN 开门拉力 6KN
O形 D形梨形

下降器
- 8字环
- ATC
- Revazo(音)

上升器
借力和保护

头盔

防寒装备

附录：马博士登山前期准备讲座的笔录============
=============================================

o 登山前期准备
o 培训及活动介绍

登山前的准备
o 走近登山
o 心理训练
o 体能训练
o 技术学习
o 装备配备

走近登山：对待登山的态度
o 登山是一种精神游戏
  - 重塑性格
  - 精神是最大的力量源泉
  - 自知是建立自控和自信的第一步
o 认清自己
  - 评价自己：体能、弱点、经验、能力
  - 尊重山
o 接受恐惧
o 意志与磨难
o 经验与学习
o 信心
o 失败：成功之母

心理训练(略)

登山中的风险
o 认识登山风险，提高自身风险意识
o 了解避免或降低登山风险的方式
o 认识自身

高山病

滑坠、雪崩、裂缝、滚石

体能训练
阿尔卑斯式登山体能训练
o 训练周期
o 基础训练
o 力量训练
o 心肺功能(耐力)训练
  - 力量耐力
  - 耐力
o 肌肉耐力训练

基础训练
o 保持有氧心率
o 6-8(3-4)周，3天训练，1天休息，2-3小时/天
o 方法
  - 有氧训练 1小时以上
    * 项目：自行车、划船、跑步(山路)、登山
    * 要领：保持有氧心率
  - 力量 1-2小时
    * 项目：是全身疲劳的各种类型
    * 要领：6-8组，12-15次/组
      # 最大力量的50%
      # 控制动作
      # 减少休息间隔（30-45秒）

力量训练--热身

心肺功能训练
耐力训练
o 心血管的耐力(心肺功能)
o 肌肉耐力
  - 减少重量，增加次数
  - 攀登练习
o 调整恢复训练
o 高峰期

其它训练及注意事项
o 柔韧性
o 保护膝关节

登山技术
o 不要把安全完全寄托于他人
----人是最容易犯错误的
o 掌握基本技术
o 不断提高技术
  - 不同山峰不同技术
  - 不同攀登方式不同技术
    * 喜马拉雅式
    * 阿尔卑斯式

装备--技术装备选购
o UIAA或CE标志--质量与信心的保证

个人状态
o 心理
o 弱点
o 体能
o 技术

选择登山队伍组织者
o 组织者的合法性、规范性
o 组织者的信誉度
o 组织者的技术实力
o 组织者的计划方案
o 组织者的后勤服务

选择高山教练和向导
o 证书及等级
o 向导的经验
o 向导对攀登山峰的熟悉程度（攀登次数)
o 向导与客户的比例
o 成功率和信誉度

建议
o 认识登山及其危险，及防治方法
o 安全意识
o 合适的山峰(循序渐进)
o 加强体能和技术训练
o 选择组织者、教练及向导

登山活动---达到顶峰
技术训练---如何达到顶峰
向导培训---指导如何达到顶峰

登山大会
认证体系
技术培训
2004培训计划

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