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发信人: hemind (hooft), 信区: outdoor
标题: 一年前巅峰户外的攀冰培训总结
发信站: 饮水思源 (2015年03月28日18:11:01 星期六)
当时培训结束就写好了，一直没发上来。

另外转几个贴,
山鹰社张墨含写的
http://www.bdwm.net/bbs/bbscon.php?board=PUMA&file=M.1407563200.A&num=932&attach=0
清华山野刘强写的
http://www.newsmth.net/nForum/#!article/BraveHeart/1667474923

1月初参加了巅峰户外学校在北京桃源仙谷举办的攀冰培训。在一周时间里，几个教练员讲
解了攀冰的装备、下降、绳结、冰坡行走（我到得晚，这之前的都没有听到他们讲）、基
本攀爬技术、顶绳攀爬保护、保护站的建立与拆除、模拟先锋、先锋保护。

进行任何一项运动，安全始终都应该被放在首要位置。他们经常提到的就是“风险管理”
，即进行某项运动前应该对所有可能出现的风险进行分析评估，找出相应的应对方法。如
在进行顶绳攀冰时，我们需要考虑的风险有，攀登和保护人员的技术不过关，装备本身及
装备使用不当的问题，恶劣的环境等。这里面绝大多数的风险都是可以可控的，都可以通
过前期的学习以及准备来消除，少部分的风险更多地需要利用经验来控制。

Safer and Faster 是他们的策略。我们当然希望安全，同样，越高效，我们处在危险的地
方的时间就越短，也就是更安全。在同样安全的情况下做到更高效，同样效率的情况下做
到更安全。如在进行先锋攀冰时，往往是在第一颗冰锥打入后出现的冲坠的冲坠系数最大
，所以第一颗冰锥我们要长一点，多长？有些时候16cm就够了，因为冰况足够好。有些时
候19cm都不够，冰况太差，也许必须要换个地方打入冰锥才行。太短不够安全，太长不够
高效，到底多长，需要我们自己来权衡。

一、关于装备
装备的基础知识在这里也不一一列出来了，很多资料都可以查到。由于我来的晚，我就只
把我听到的一些要点列出来。

高山靴：一定选择尺寸合适的高山靴，我第一天直接到攀冰场地，那边给我准备了43码的
鞋子（我平时鞋子穿39码），结果刚到的那一天的整个下午，站在冰壁上，我的脚后跟差
点脱出来，起不到很好的支撑作用。第二天换了41码的鞋子，非常舒服。因为要穿上厚厚
的袜子，一般要比平常穿的鞋子大1.5码到2码。穿的时候一定要绑紧鞋带，特别是高帮的
那一段，不然踢冰时很容易脚尖磕在鞋头里，支撑效果也不好。

双层靴保温防水性更好，但是重量体积大，攀登时不太灵活，适合极高海拔和寒冷地区长
时间攀登。单层靴轻便，攀登时灵活，适用于相对较低海拔短时间快速攀登，也适用于一
般的攀冰活动。

冰爪：和高山靴一起起到很好的支撑作用，让人很稳地站在冰壁上。立前齿的冰爪的支撑
效果更好。绑式，卡式使用于不同的鞋子，稳定性和穿脱方便程度差别还是很大的。

按前齿形状分为立齿的技术冰爪，和平齿的一般冰爪，都可用于攀冰，但是平齿冰爪的前
齿比较软，支撑效果没那么好。按固定方式分为全绑式，全卡式，前绑后卡式。绑式适配
度比较高，但是稳定性不够好，穿脱繁琐。卡式需要高山靴有卡槽，稳定性高，穿脱方便
。

小冰镐：B型和T型，分别是Basic和Technical，B型就一般攀冰用，T型可用于一些冰岩混
合攀登，或者干攀等。

安全带：先锋攀冰时需要带很多技术装备，所以一定要是有很多装备挂环的。一般来说，
挂环上的东西挂取的方便程度为：右一＞右二＞左一＞左二。例如先锋攀登的时候
就可以在以上挂环上分别挂冰锥，快挂，丝扣锁，其他杂项（下降器，抓结绳，冰钩，冰
洞绳）。让装备在安全带上按照使用的先后顺序、重要程度整齐地放好，就能够让你更加
高效地进行操作，这也符合更安全，更高效的策略。另外抓结绳须收得很短后再用锁具扣
在安全带上，以免被冰爪挂到。

头盔：吸收落物的能量，减少头颈的冲击力。平时下降上升带上头盔是个好习惯，野外攀
冰以及攀岩都是非常必须的了。

冰锥：旋入旋出，不同长度用于不同的冰况以及不同的需求，顶绳攀登的保护站就需要长
一点的冰锥，临时用于休息的冰锥，大多数的情况下10cm就足够了。注意保护前齿，前齿
的锋利程度对打好一颗冰锥所花时间影响很大。旋出冰锥后，应立即甩出内部的冰，否则
很快就会冻住。

下降：对于不能自锁的下降器如8字环、ATC，可用哑结辅助锁定，以便进行其他操作。另
外就是法式下降技术，在下降器下方主绳上做一抓结，用主锁连接在安全带腿环上，可以
随时停下来，双手也可以空出来。

绳结：在用双8字环连接安全带时，可以用反穿的方法处理绳尾，当然双防脱也可以。

二、冰坡行走：法式技术，德式技术。上行下行。

三、基本攀爬
脚——冰爪技术：勾起脚尖，使前齿垂直入冰，脚踝一定保持稳定，不要上下左右晃动，
一晃动就松掉了。

手——冰镐技术：把前臂放在水平位置左右，朝前，小臂垂直大臂。甩动小臂，后阶段甩
动手腕使镐尖垂直如冰，接触到冰后手不要握得太紧，否则手会被震得很疼。

移动：在上脚踢冰时，手应该充分拉直，臀部想外挺，让出足够的空间，脚才能上得更高
，后依靠大腿力量站立起来，一个等腰三角形非常稳定。挥镐时，下半身贴近冰壁，上半
身向外，让出空间挥镐，砸侧上方比较好，砸正上方冰全落在自己身上，太靠侧边重心不
稳。

最开始都是用两步一镐，在翻越鼓包时两步两镐更轻松，一步一镐据说很累，没试过。
一定要学好踢冰和挥镐，不然上了冰壁动作完全不能看，效率也会奇低。多在冰壁下方上
练习，达到每一脚、每一挥镐都能很好入冰，用最少的力达到最好的效果。和孙斌他们对
比，我经常踢个3、4脚才能踢稳，他们轻轻一踢就很稳，有时就像是踩上去就好。我一有
空闲时间就在下面练习踢冰、挥镐。

顶绳攀冰保护：和顶绳攀岩保护没什么区别，需要注意上方落冰，攀爬者起步的时候一定
要收得紧一点，以免掉落直接摔到地面了。注意绳子不要放到水里了，也一定不能踩着绳
子，因为你穿着冰爪，刺到绳芯外面看不出来！绳子结冰后非常难通过保护器，如果发现
抽不动绳子，应该马上叫停攀爬者，处理好后再让其继续攀爬。
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