标 题: 2016冬训队记及个人总结
发信站: 饮水思源 (2016年02月27日18:48:25 星期六)
1月19日
第一批和第二批队员陆续到达酒店，晚上大家一起吃了饭，然后采购食物及必需品【这里
的时间有点紧，卡着超市九点关门的时间出来的，这样如果有什么东西没买且楼下小卖部
没有，就很难再补充到了】【食物采购和分配上也出现了些问题，导致有一天中午的食物
严重不够，还好买了很多路餐】，晚上回宾馆分配食物和高山靴，开了个短会，大家大概
在12点之后才入睡。
1月20日
早上在宾馆吃了自助早饭后，8点20离开宾馆，到达后扎营【有一个帐篷拿的时候没有检查
以至于坏了三个拉链】，进入景区【进入景区需要校园卡或学生证才能半价，这次有同学
没带以至于得分两批进去】。上午在冰坡上练习了法式、德式以及鸭步下降【在练德式的
时候有同学因为把钩脚掌理解为勾脚趾而受伤】。中午12:40开始吃午饭，13:27重新集合
前往冰壁，分组练习了沿路绳行军和打镐踢冰。下午4:30返回。晚上十点熄灯。
1月21日
6:30起床给各组打水烧水【每组轮流】，吃早饭，7:58出发，8:32到冰壁。上午教了两步
两镐，12:40吃饭【这天中午食物没有带够，建议出发前带食物的同学先确认需要带的量然
后检查一遍】，13:37开始训练，下午交换前一天下午的两组进行练习。17:02离开训练场
地，17:21在景区外木屋里【有暖气！！】烤装备，每个人总结自己的收获和遇到的问题。
晚上喝了冬瓜番茄鸡蛋牛肉汤，超香~
1月22日
6:50起床，8:10出发，9:22开始攀冰。上午两人一组练习了两步两镐，中午12:17吃午饭，
12:50吃完【这里建议分批吃饭保证线上一直有人让大家尽量多地练习】。13:20学习新内
容两步一镐并练习，离开前和冰洞绳拔河失败233。下午16:50离开，17:17烤装备开会。
1月23日
6:55起床，8:19出发，8:43开始攀冰。开了一条直壁，李宾锐和郑佳庆成功登顶。中午11
:52吃饭，之后尝试了打冰锥和冰冻钩的使用，以及速攀比赛，下午14:50合影离开。回宾
馆后吃自助【居然八点半就关门了】，开总结会。
1月24日
分批离开。
然后讲一些自己的收获和遇到的问题吧：
第一个就是队记。第一次攀冰，一路上的惊喜、繁忙、疼痛、疲倦很容易就忘了记录时间
。而且仅仅记录时间也完全不够，很多有趣的事情和需要注意的事情也没有记录下来。还
有一个，最开始是想在手机上记录的，但手机经常快速掉电或直接关机，最后就只能用纸
笔了。
第二个是之前的准备。这次出现了刀和打火机不够用的情况，以后这种小物品还是需要每
组固定一个人带好。衣服，的确是再多也不过，从上海走的时候满满当当，到北京其实就
差不多全穿上了，最冷的时候更是会感叹怎么不多带点衣服，嗯内衣裤应该就不用带了，
那么冷的天不会想换的。厚手套，很重要，打保护的时候手会冻僵的，为了避免手套丢失
最好多带一副。这次借的双层高山靴很坑爹，一直在磨脚还不保暖。然后，很重要，在两
周的考试周仍然需要自己去保持一定的训练量，除了锻炼以外，还可以保持高产热量。
第三个就是冰上技术了。这个自己其实没有总结出什么经验性的东西来，可能当时总结了
现在也忘了。。。。现在就记得脚一定要踢好外八。每一次攀冰都要记住，你的目的是训
练自己的技术和面对不同冰况的不同办法，而不仅仅是蹭上去。还有就是要多练多攀，来
就是为了学习和练习的，就不要想着偷懒了。
嗯。。然后就想不起来什么了，这学期打算加攀岩队，好好锻炼自己。
最后感谢各位老人的指导，正是老人们不厌其烦地提醒纠正每一个错误的动作，才能让我
们提升地这么快。
冬训很好玩。
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