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发信人: fakehermes (Hermes), 信区: outdoor
标  题: 2018冬训总结——李欣怡
发信站: 饮水思源 (2018年01月23日18:45:23 星期二)
职务：队医
这次当队医，我的前期准备可以说是非常不充分了！检讨！
1.医疗包未提前拿
2.没有想到提前去了解大家的身体状况以及过敏史
3.没有考虑一些可能出现的安全问题
最大的不足大概是遇到不懂的没有及时问而是向医疗队长拿了一份资料就自觉万事大吉，
心态就不对，根本没有把大家的安全放在心上。
还好认真的谭巨巨拿了医疗包，检查了药品，提前让我去补充药，了解大家身体状况。
接下来是这次冬训过程中一些状况

1.15 贺薇乘火车时感冒（火车上比较热，但是停车的时候挺冷的，大家睡觉的时候盖一
件衣服，不要挨着感染源睡）
   田若楠在房间里感冒（北方暖气南方人可能不太适应，不要穿太多，让自己舒服的穿
衣状态是最好的，否则可能会热伤风）
1.16 张雨欣指甲崩裂（出发前指甲一定要剪好）
1.16 王龙冰爪踢到了谭雷，未受伤
1.17 李宾锐手指受伤（应该是先锋时冰爪脱落？总之大家上去前一定要认真检查装备）
   李兴宇被饺子水烫到
   孙启昌起了血泡
1.18 赵瑞轩被冰砸伤了下巴出血
   田若楠脚趾冻伤+踢伤
   孙启昌手指冻伤（可能是由于一直洗菜，明年记得买塑胶手套）
   李兴宇膝盖软组织挫伤
1.19 赵瑞轩被冰砸破了皮（脸上）【一定要注意落冰
   孙启昌拔镐时被冰镐砸到了嘴
   田若楠踢冰踢伤膝盖
   贺薇睡觉时胃痛
   李宾锐手指再次受伤
   王龙被冰砸到脸红肿出血
   刘弘阳打水的时候冰裂了，中指肿大，左脚擦伤
1.20 张旭吃自助餐时撑到吐（明年还是不要吃自助了）
最后这次有人在下降时身体倒翻，作为最应该把小伙伴身体安全放在第一位的队医竟然没
有让他第一时间扔镐，检讨。

个人：
从一开始的体能训练说起吧。虽然到最后的时候我还是很废，引体最多160º，跑圈最
后两圈跟不上大队伍，俯卧撑窄距还是只能跪着做，感谢大佬仍然让我参加冬训。但是比
起之前的我确实有了很大的进步，所以下学期一定跟着协会好好锻炼，考试周的话起码周
末要锻炼，我就一整个考试周没怎么锻炼，就考完试练了两天，感觉体能还是退步挺大，
尤其是力量方面（也可能考试周吃得太浪荡，体重飙升，大家一定要保持体重阿，少喝奶
茶！！攀冰攀岩绝壁有体重优势，具体请参照攀岩队长李兰崧优雅的姿势，竖直芭蕾舞em
mm）
然后是技术方面，打镐和踢冰是基础，尤其是打镐，在上面十几镐打不出一个好镐真的怀
疑人生，是谁给了我往上爬的勇气？？哦我可能想让保护员把我拉上去吧。在这里感谢我
让我感受过一搞一准的领队（王忍青），不厌其烦教我抖手腕的谭雷以及传授我小技巧的
张雨欣还有所以被我观察过打镐的大家。踢冰的话感觉站起来的时候很难维持脚尖不动，
以及上面一些竖直的冰感觉踢不进去。最后的速度攀有趣！原来我可以这样快，不打镐的
感觉爽。
姿势也很重要，踢冰的时候手打直，打镐的事时候臀部往冰上靠，一方面这样会轻松一方
面连贯起来的时候非常美，有种和自然在一起的和谐感。
上升下降过节点，速度真的很重要，一方面在上面动作慢很容易冷，越冷脑子就越不清楚
，另一方面在上面检查我们的领队组也超冷，李宾锐冷得又是俯卧撑又是唱歌，王忍青让
人送了两块士力架上去。下降的时候姿势要正确，同时要克服对吊在半空的恐惧。
最后的检讨，最后一天的冰锥忘记清理了。

个人感受：
这几天真的超开心！我怎么会和一群这么好的人生活在一起！超级棒！饭也超好吃，吃嘛
嘛香。感觉来一次冬训，人更容易快乐了，更爱爸爸妈妈。生命体验一级棒，希望这种传
承长长久久！这次冬训我是一个接受帮助的人，希望明年在协会发光发热，最重要的是和
大家一起玩耍！

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