标 题: 野协2007——2008学年训练计划（草案）
发信站: 饮水思源 (2007年08月30日17:40:40 星期四)
之前很早就想做这个计划了，总觉得我们需要一个比较正式的计划，这个大家先看着，有
不足大家补充。
训练为每周3—4次，从第一周到第18周，考试周适当减量。分别安排在周二，周四，周六
（可选）晚上以及周三下午
训练内容如下
周二，周四，周六晚以体能训练为主，时间 21:00 地点 南体
内容：匀速跑 （女生3000＋ 男生4000＋） 变速跑，800米为一组，依个人而定 目
的在于提高个人耐力
力量练习：引体向上男生6个一组，4组＋（不能完成以曲臂悬垂替）女生依个
人而定
仰卧起坐20个一组，4组＋
下蹲加蛙跳 待定
双杠
团队合作训练：内容待定
周三下午 时间13：00 地点 南体 （或光体 另行通知）
内容：户外基本知识普及，有老会员轮流讲座，包括装备技能，定向知识，营地常识
，户外注意事项，装备实践，团队合作训练
其中安排两周速降练习，地点 光体 时间见板上或人事部具体通知
训练注意事项;欢迎新老会员参加，我们需要老会员的经历和新会员的热情。
考虑到协会会接到各种比赛的邀请，故准备建立一支长期的训练队伍，比赛
队员从中选取，如取的好成绩，协会也将有相应奖励，另外，协会今后的活动领队，组长
也将 从训练队伍中选拔。
比赛队员及领队训练及选拔办法
所有新队员后第一次训练时测五千米，目的在于了解自身体力情况，作出相应的训练
计划。
所有队员要求能够参加训练完成规定训练内容。
比赛队员选拔办法，包括体能，装备技能，户外技巧，团队合作综合考虑，具体时训
练情况定
这只是个大概的想法，大家补充啊
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借我三千虎骑,复我浩荡中华!饮马恒河畔,剑指天山西;碎叶城揽月,库叶岛赏雪;黑海之滨垂钓,贝加尔湖面张弓;中南半岛访古,东京废墟遥祭华夏列祖.汉旗指处,望尘逃遁——敢犯中华天威者,虽远必诛!!!
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