标 题: 【合集】野协南体训练计划
发信站: 饮水思源 (2016年03月15日20:57:20 星期二), 站内信件
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Germ (1赤那1) 于 2015年11月09日12:51:19 星期一)
提到：
我的过 训练计划一直忘在bbs上发
野协南体训练计划
时间：周一周四晚上八点四十分，如有变更以当天飞信通知为准
地点：南体北侧球门旁
签到：每个部门每次需到一个负责人负责签到，参加训练的同学建议提前五分钟到，向自
己所在部门的负责人签到，部门负责人在训练结束后向带训练者汇总。（前几次建议部长
或副部长到场进行签到）
训练流程：热身跑两圈---准备活动---耐力训练----拉伸韧带---力量训练（带训练人各带
一组男女各两组）---（小游戏）---放松跑---结束
注意事项： 1、训练时间：8-13周（具体结束时间看北京冬训训练安排）没有特殊原因，
不能取消训练
2、不得无故缺席，迟到或早退，无故迟到早退记该次训练缺席。训练请假需向部长请假。
3、登山队正式队员与北京冬训队员的选拔会参考训练出勤情况。一学期训练全
勤有神秘奖励。
4、下雨天的不能训练可考虑开展装备培训，技术培训，上升下降培训等，应提
前计划
5、学期中，学期末各开展一次体能测试，记录每个人的成绩
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Germ (1赤那1) 于 2015年11月09日12:52:29 星期一)
提到：
可以帮忙置底吗？
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hemind (TD) 于 2015年11月09日14:05:31 星期一 提到：
这学期的训练时间少得可怜,以后第一周就开始训练,不一定要招新后才能训练
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月09日14:15:56 星期一)
提到：
咳咳~\(≧▽≦)/~
这学期训练确实有点少 呃 这个是事实
建议从下学期开始 早点开始训练
不过
这学期带训练的人多了 因此可以分组训练 还是值得肯定的
训练来的人也不少 都是值得肯定的地方嘛
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Panyuhang (柒言) 于 2015年11月09日14:31:45 星期一)
提到：
开学的时候是很多人都有自己的训练计划，在按照自己的节奏训练了啊。比如说我开学期
间基本保持一天跑步一天健身房的习惯。
因为经过一年下来很多人有了一定基础后可以按照自身情况训练，没必要一定和协会一起
训练吧。招新之后带新干事训练，说实话对一些大二的干事自身训练效果并不大，可能反
而是自己训练或者两三个人越练效果好。而且我觉得不能因为没有集体的训练就说没有训
练了吧。
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hemind (TD) 于 2015年11月11日13:07:37 星期三)
提到：
就我所知有这样训练习惯的只有少数,和协会一起训练另外一个目的就是带着新人训练,让
新人有更多学习和交流的机会.我所说的训练就是指协会集体的训练,个人自己怎么训练我
不管.
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zzmax (zzmaxu) 于 2015年11月11日14:05:29 星期三)
提到：
re
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zzmax (zzmaxu) 于 2015年11月11日14:06:08 星期三)
提到：
顺便说一下，个人训练一是可以在带完新人训练之后自己加训，这样也能激励新人或者其
他人带动他们训练。
二是如果自己不带训练想要完成针对自己的训练，可以找和协会训练一致的时间。这样别
人看到你努力的训练也能被激励（如果我没有理解错意思，你自己的训练强度应该更大）
。同样你也可以找一小部分人单独出来训（与协会训练同样的时间）。新人看到你们这么
牛逼的训练效果很好的。
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月11日14:39:14 星期三)
提到：
其实这学期就是刚开始没有新人吧。。。招新比较晚喽。。。关于你们说的激励新人什么
的也无从谈起喽~~~
他们一直理解的协会训练就是带新人的训练 因为新人招的晚 所以训练开始的也晚也情有
可原嘛
到下学期训练肯定不会开始的这么晚喽
不知道协会以前在没有招新人之前是不是有统一的老人一起训练呢
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月11日15:31:26 星期三)
提到：
我们那时候的训练都是从第一周就开始的，好几个协会骨干是在看到我们训练的时候加入
的。
另外，不说话没有人当你是哑巴的
可懂？？？
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zzmax (zzmaxu) 于 2015年11月11日15:34:42 星期三)
提到：
我觉得经过一年协会的训练大家应该养成周期性训练的习惯。
刚刚说的那些也不一定指的是新人，无论是谁，想要保持良好的身体状况都要训练的吧。
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ksampply (pppp664) 于 2015年11月12日00:57:25 星期四)
提到：
思前想后还是上来喷一下吧
人家合理说明情况有什么不对？ 用得着恶言相向吗？
我也觉得训练开始得比较晚 之前也对他们说过，希望以后能够改进。
可是请不要动不动就用一副历经浴血奋战革命老前辈的姿态 教育不思前进的后辈。 所有的事情都应该商量着来。
最后一句可懂 也真是呵呵了。
为啥多活了几岁反而不会说话了呢。
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WiniM (WiniM) 于 2015年11月12日01:06:47 星期四)
提到：
一句可懂，很伤欸。。。
孙尼玛说什么了至于这么说？
对于事情，提出意见我们会参考并改正，只是语气，咳
把人都骂跑了以后都不说话的话谁知道不提出来的应该怎么做？
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chenyingjun (jun6) 于 2015年11月12日10:05:54 星期四)
提到：
看到你们的三观和我一样,我也就放心了...
还以为是自己脾气太大玻璃心呢~~
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chenyingjun (jun6) 于 2015年11月12日10:07:47 星期四)
提到：
帅帅
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liuyuan (fluteliu) 于 2015年11月12日10:36:05 星期四)
提到：
羊羊羊太能撕了 顶一发交大撕撕
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月12日11:18:38 星期四)
提到：
哈哈，鱼儿上钩了
为什么这么说孙行，前两天苦口婆心码这么长一段他完全没记到脑子里去啊。
这种破事我都搞不清楚有什么好争辩的，自己做错了就做错了，下次改好就行了，一堆婆
婆妈妈的借口不觉得自己心亏得慌么？？？
明白。
另外，我为什么骂他，我看得起他当他是兄弟我才理他，我不想他去做这个坏榜样我才去
骂他。你看其他那些人我理么？ 那些个在山上差点搞出事来回来连个正常的反省都没有的
人我理么？根本不理，有什么好理的。道不同，不相为谋，可懂？？？
说句难听点的话，现在这版上大多数人我都没啥交情，我以前该传的经验该骂的人现在都
在重演我当年的角色，跟本犯不着跟你们置气。说孙行，因为那是我学弟，我拿他当我弟
弟看，该教的该骂的我会很直接，其他人我没时间，也没兴趣啰嗦。如果碍了你们的眼，
不好意思，你们让版主删帖好了，下回我自己关家里打，不劳您费神。
最后，给你们剧透一下，最后那句话我想了很久才加的，为什么，就是钓个鱼，看看效果
，果然还是不出我所料。
替人出头是好事，看看对象，如果连对方目的都搞不清楚就过来开撕，唉... 祝好吧
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月12日11:23:12 星期四)
提到：
嘿嘿，本来就不需要骂得跑的人啊
被骂不算啥的，再说了，孙尼玛心脏那么大的说，骂一骂不掉肉的。
但是要是其他人玻璃心我就救不了你们了
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月12日11:24:22 星期四)
提到：
听说你在北京
？
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月12日11:25:02 星期四)
提到：
有那么恐怖么？
这不是挺欢乐的么？
另外，那谁？
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月12日11:26:01 星期四)
提到：
对啊，前两天刚跟小高阿财吃肉去了，可欢乐了
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月12日11:26:44 星期四)
提到：
他们被这个严肃的气氛吓坏了~~~
所以 不敢说话
那谁 保密~~~
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月12日11:27:28 星期四)
提到：
岩壁的那么多铁柱子需要你
~~~
昨天zzm生日亲密接触了23下
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月12日11:34:19 星期四)
提到：
我又不是zzm
他能力这么差的说...
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月12日11:34:51 星期四)
提到：
以后就见怪不怪了，哈哈
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月12日11:39:06 星期四)
提到：
不在自己的岩壁
一次
你的人生是完整的吗
若干年后你儿子来到岩壁
看着这个柱子
自豪的说
这是俺老爸当年被 过的柱子 你们服不服！！！
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月12日11:41:06 星期四)
提到：
我和我儿都没有这种恶趣味
谢谢
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月12日11:43:00 星期四)
提到：
你儿
不好说啊
今天你没有做的
相信你儿最终会做的
总是要还的~~~
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ksampply (pppp664) 于 2015年11月12日12:53:29 星期四)
提到：
哦
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chenyingjun (jun6) 于 2015年11月12日13:55:43 星期四)
提到：
他的意思就是喷人也要看看对象，看到有些人就绕着走，毕竟他们嘴炮max，被攻击到了只
能自认倒霉。
洋帅你明白了吧~
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ksampply (pppp664) 于 2015年11月12日14:13:02 星期四)
提到：
明白了 钓鱼执法还是厉害
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zzmax (zzmaxu) 于 2015年11月12日14:20:01 星期四)
提到：
我觉得你们主要是因为木有看到过肥伯本人吧。。
其实他还是很亲切哒，特别是做得一手好吃的！是他教会了我们协会里很多人咋个煮饭啊
什么的。。
以后等他回上海我们一起聚聚就好啦～
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zzmax (zzmaxu) 于 2015年11月12日14:25:34 星期四)
提到：
我只是觉得有的时候确实没有必要去纠结这种小事情。。
icer这么说你的原因你应该已经懂了。到了你们这个阶段如果再经常出来说这些有用没用
的话一是没意义，二是小鲜肉们看到了也会开始纠结。。
感觉你有水帖的嫌疑，看板面很有发帖小怪兽当年的风范啊～
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zzmax (zzmaxu) 于 2015年11月12日14:34:56 星期四)
提到：
来来来，看看我们当年出去的帖子开心开心～
https://bbs.sjtu.edu.cn/bbsanc,path,%2Fgroups%2FGROUP%5F6%2Foutdoor%2Foutdoor%5Fact%2FD561C5E9D%2FD7900CC8E%2FM%2E1304697681%2EA.html
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月12日15:00:07 星期四)
提到：
哎哎
看版块太冷清啊
帮你们活跃活跃气氛
有东西可看
每天登上来都是一样的东西
没有生机
不可以吗
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月12日15:39:57 星期四)
提到：
不可以
要拖出去tddtds
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月12日16:22:28 星期四)
提到：
你现在做的是和我一样的事情←_←
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zzmax (zzmaxu) 于 2015年11月12日16:34:40 星期四)
提到：
我觉得你好可爱哦～
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Princeq (Princeq) 于 2015年11月12日18:37:38 星期四)
提到：
grandson说我不敢说话…
确实bbs气氛比较严肃…不太喜欢在这种严肃的讨论贴里说话…
刚写了一遍结果贴子莫名消失了…心好累，随意写写吧
其实我觉得他本意就是缓和一下气氛，一直是一种声音看起来也很难受…可能这件事确实
是不对吧，但是大家也很努力了，只是没有这么想…
有做的不好，考虑不周到的地方肯定需要指正的~毕竟我们还欠缺经验…不过bbs是一个比
较公开的地方，用这么强硬的语气是不是不太合适，可能会造成些不好的影响？
督促小朋友训练是一方面，但是这种（高傲？反正我是这么觉得的）的态度可能不太好接
受，还是好好讨论比较好吧？…再说有小朋友看到这个地方就这种吵吵闹闹的氛围，会留
下不好的印象…这应该不算玻璃心，也不是习惯就好了…本来就是坏习惯不是么…
毕竟争吵解决不了问题，而且也伤感情…grandson昨天表示他不敢说话了…我觉得就算是
很亲密的朋友这种人身攻击的话也是不能乱说吧…有不同意见的话可以讨论，或者换一种
方式说…一有不同的声音就强硬打压，这样吓的大部分人不敢说话了也没有什么用处…
过了这么些年，学校的好多情况可能也不一样了，最佳选择是什么可能也不能总依照以前
的情况一概而论了~所以有什么情况大家一起沟通最好啦~毕竟这里是一个可以和许多老前
辈交流的地方呢…
人变了，协会变了，不过我始终觉得有这么一群人能喜欢同一个地方，一起为着一个目标
努力就挺好的了…是么
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月12日19:35:12 星期四)
提到：
如果给小朋友们造成心理压力
在这里表示万分抱歉，着实无意做这种事情。
可以看到，基本上我的帖子都是回我比较熟的人的。对于我不熟的人，一来我没什么兴趣
，二来就算要说什么也不知道从何开始。只是某些三观不正的帖子（在我们看来），可能
会参与下。
其次，我觉得会员需要了解的一点是，我们协会本来就是一个比较严肃的协会，为什么，
与人命有关。你平时见到那些学长，包括我哪个都是以搞笑出名的，私下聚会的时候节操
不比你们多多少。
但是，凡事总有但是。一旦开始讨论正经东西了，那大家都会很严肃。为什么呢？你要是
了解过协会发展的心酸历程你就会理解为什么这些元老碰到一个你们觉得无所谓的问题的
时候都会如临大敌，我们当中很多人所经历的危险就差没亲眼看到有人死在自己面前了。
没一个曾经的老人，包括我在内，都经历过你们现在的不解和疑问，也因为一点点鸡毛蒜
皮的事被学长骂过，等自己真正遇上了这些问题，最终才发现其实学长已经早就告诉我们
这些了。
另外，为什么看起来口气都这么“高傲”。在你看来觉得学长们太高傲，在学长们却是你
们任何一个愚蠢的错误都会导致意想不到的结果，学长们是心急。outdoor不是打篮球，踢
足球，你失误一个下次比赛就长经验了。 outdoor失误一下命就没了，outdoor所谓的经验
都是靠无数人拿命换来的，大自然才不会管你是不是新手，有没有经验。知道有多少菜鸟
第一次出行就挂了么？要不要哪天给你们再翻点案例？
所以不要拿没有经验来做借口，我信你没有经验，大自然不信。在者，学校里面玩这个的
都是比较直接的人，没啥藏着掖着的，协会历来的风气也是这样，有啥就说啥，错了就是
错了，自己乖乖反省去。自己不反省还要各种找借口，第一次大家信你，多几次就不愿跟
你玩了，谁都不傻，也都是玩这个的。犯不上拿自己性命开玩笑。你们可愿意让别人这么
看你？？？
另外，拿outdoor当旅游的出门左转有travel，那里气氛很好的。这里没有看不起travel的
意思，只是这种心态真心不适合来outdoor，害人害己。
最后，欢乐的帖子也很多啊，要善于发掘。
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icermoon (icer 雨神) 于 2015年11月12日19:47:02 星期四)
提到：
另外，关于训练的事情，你可以翻下以前的帖子。
首先，这个训练安排肯定是有问题的，所以在校的老人们才会发声音。其次，我说孙行并
不是因为训练的问题，这个我管不着，也懒得管，我说的是他讲话不过大脑的问题，前两
天才给他说过又忘了。
当然我钓鱼是有我的私心的，我其实就想再确认一下某些人而已，这个如果感觉受到了伤
害，我愿意表示道歉。
关于交流讨论，很多东西是几乎没有讨论的余地的，有讨论的余地也是在你至少要接近了
学长们的水平以后的事情，但通常我的经验是真到了那个认识水平，大家的意见基本都是
一致的，也就没有了讨论的必要...
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bjhwzx (朝夕) 于 2015年11月13日10:36:15 星期五 提到：
串门路过，后排占座
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changandao (changandao) 于 2015年11月13日10:54:24 星期五)
提到：
原来是孙不行的马甲。
~~
哎，协会太多大猴子了~~
怎么这么多人喜欢叫大猴子咧~~
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月13日11:43:35 星期五)
提到：
总不能叫小猴子。。。显得跟大猴子儿子一样。。。
也不能叫野猴子。。。叫猴子不霸气。。。
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zzmax (zzmaxu) 于 2015年11月13日13:54:27 星期五)
提到：
也可以叫子猴孙，猴子大或者猴孙子也可以嘛。。
嘿嘿。。
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月13日14:43:36 星期五)
提到：
我那有一个没有锅盖的锅 据说是你的遗物 你还要不要
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zzmax (zzmaxu) 于 2015年11月13日15:10:36 星期五)
提到：
不要～
下次出去做饭给我吃
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dahouzi (猴子) 于 2015年11月13日15:45:15 星期五)
提到：
（默默的删掉了肉麻的回复）