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发信人: wayneleaf (丢针大王葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】尝试新训练项目——立卧撑？
发信站: 饮水思源 (2011年03月20日20:19:02 星期天), 站内信件
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     yanhao (一个人…) 于 2011年02月23日20:57:49 星期三)
提到：

偶然看到地大的人有这项目，看着是比单纯俯卧撑全面些，以后尝试下~

以下摘自“百度百科”~

立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯
卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方
多得多，也累得多。　　

单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿
部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。　　

立卧撑的动作要领是：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。　　

腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回
摆时，再恢复成并腿。　　

英文名为 Stands lies the brace 　　

有时小学体育考试也会考到。

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     syao (一哥) 于 2011年02月23日21:20:52 星期三)
提到：

今天体育课做这个把左边肚皮抻了。。
【在 yanhao 的大作中提到: 】
: 偶然看到地大的人有这项目，看着是比单纯俯卧撑全面些，以后尝试下~
: 以下摘自“百度百科”~
: 立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下..
: 卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得..
: 多得多，也累得多。　　
: 单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部..
: 部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。　　
: 立卧撑的动作要领是：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。　　
: 腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地..
: 摆时，再恢复成并腿。　　
: 英文名为 Stands lies the brace 　　
: 有时小学体育考试也会考到。

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     yanhao (一个人…) 于 2011年02月23日21:53:15 星期三)
提到：

“抻了”是怎么了？。。。
之前我一直以为立卧撑是先倒立，然后曲臂，伸直，曲臂，伸直。。。
【在 syao 的大作中提到: 】
: 今天体育课做这个把左边肚皮抻了。。

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     HYP (孤行) 于 2011年02月23日22:03:35 星期三)
提到：

你太搞了。。。
【在 yanhao 的大作中提到: 】
: “抻了”是怎么了？。。。
: 之前我一直以为立卧撑是先倒立，然后曲臂，伸直，曲臂，伸直。。。

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     HYP (孤行) 于 2011年02月23日22:04:35 星期三)
提到：

高翔宇的人人分享里有一个跑酷的训练，有这个动作。
可以引进。
【在 yanhao 的大作中提到: 】
: 偶然看到地大的人有这项目，看着是比单纯俯卧撑全面些，以后尝试下~
: 以下摘自“百度百科”~
: 立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下..
: 卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得..
: 多得多，也累得多。　　
: 单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部..
: 部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。　　
: 立卧撑的动作要领是：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。　　
: 腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地..
: 摆时，再恢复成并腿。　　
: 英文名为 Stands lies the brace 　　
: 有时小学体育考试也会考到。

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     yanhao (一个人…) 于 2011年02月24日12:26:22 星期四)
提到：

嗯~我先试试去~
【在 HYP 的大作中提到: 】
: 高翔宇的人人分享里有一个跑酷的训练，有这个动作。
: 可以引进。

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     railfan (小龙·乐在骑中) 于 2011年02月24日15:58:16 星期四)
提到：

按照我们的方言是不是拉伤或者抽筋的意思……
【在 yanhao 的大作中提到: 】
: “抻了”是怎么了？。。。
: 之前我一直以为立卧撑是先倒立，然后曲臂，伸直，曲臂，伸直。。。
         ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~握爪……其实以前试过，但是靠着墙做，两三个就不顶了

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     syao (一哥) 于 2011年02月24日16:48:32 星期四)
提到：

就是这个意思啊
【在 railfan 的大作中提到: 】
: 按照我们的方言是不是拉伤或者抽筋的意思……
:          ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~握爪……其实以前试过，但是靠着墙做，两三个就..