发信人: yanhao (一个人…), 信区: outdoor
标  题: 今天的训练日志~
发信站: 饮水思源 (2012年05月08日23:54:51 星期二)

20圈，39分02秒。身体状态比大三同时期好多了，单身一身轻啊。。

带他们试了下单臂挂腿的那个攀冰攀岩动作，结果他们几个人做得都不利索，力量还有待
加强。

最后试了下华师大攀岩俱乐部负责人所说的“核心力量”的训练方法，相当给力，四肢着
地撑着，两手尽量前撑，靠肱三头肌、腹肌和股四头肌的力量，能坚持15秒，真心不容易
；然后双手缩回来一些，做一个俯卧撑；继续缩回，做一个俯卧撑。这样循环，直至力竭
。表示只能循环2组，就撑不住了，强烈地腹部无力感。。。

这样做了两组就结束了，零零星星地又做了些腹部和胸部的练习。感觉协会训练太欢乐了
，力量训练的时候就顾着扯淡了，强度跟不上。。。松哥你快回来T T
--
生活不变，只是生活状态变了，那么，生活继续吧…
※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 59.78.56.129]