发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】训练日志
发信站: 饮水思源 (2013年10月28日11:50:08 星期一), 站内信件

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     hemind (hooft) 于 2013年07月17日00:33:11 星期三)
 提到：

terrible！
同样8圈15'53"
第一圈跟着同学跑，1'30"...
然后第二圈就2'了....
后面几圈都是2'5"左右。。。
被第一圈带坏了。
做撕裂者时，躺着上身还是起不来啊
重新开始合理饮食，嗯，有几天没去吃川菜了。

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     yanhao (一个人…) 于 2013年07月17日11:43:43 星期三)
 提到：

直接上腹肌撕裂者可能效果还不是很好，可以先做些简单的，把基础力量练上来~
【 在 hemind 的大作中提到: 】
: terrible！
: 同样8圈15'53"
: 第一圈跟着同学跑，1'30"...
: 然后第二圈就2'了....
: 后面几圈都是2'5"左右。。。
: 被第一圈带坏了。
: 做撕裂者时，躺着上身还是起不来啊
: 重新开始合理饮食，嗯，有几天没去吃川菜了。


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     MrYang (our2008) 于 2013年07月17日12:10:06 星期三)
 提到：

6级腹肌那个？
【 在 yanhao 的大作中提到: 】
: 直接上腹肌撕裂者可能效果还不是很好，可以先做些简单的，把基础力量练上来~


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     LittleLeon (Leon) 于 2013年07月17日12:33:54 星期三)
 提到：

昨天训练第一圈不是2分么
【 在 hemind 的大作中提到: 】
: terrible！
: 同样8圈15'53"
: 第一圈跟着同学跑，1'30"...
: 然后第二圈就2'了....
: 后面几圈都是2'5"左右。。。
: 被第一圈带坏了。
: 做撕裂者时，躺着上身还是起不来啊
: 重新开始合理饮食，嗯，有几天没去吃川菜了。


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     yanhao (一个人…) 于 2013年07月17日14:02:21 星期三)
 提到：

嗯，那个简单些~
晚上还有个叫做八分钟腹肌训练的，比六块腹肌训练难些
【 在 MrYang 的大作中提到: 】
: 6级腹肌那个？