发信人: asdfeng (nucifera), 信区: outdoor
标  题: 半脊登山队训练 - 0419
发信站: 饮水思源 (2014年04月20日00:23:51 星期天)

半脊登山队队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  还有高神拉过
来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
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训练内容：

迟到奖励，俯卧撑50

负重爬楼约1min45s~2min*6
跳绳3min
引体（可借助腿部力量，下同）15
举腿15
引体10
跳绳5min

轻身爬楼*5
前撑弓步交换20s*6
折腰俯卧撑20s*？

慢速负重爬楼*4

可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
---------9+9---------
以上
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nyan path da☆ze
围观楼上卖萌
※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 59.78.41.163]

※ 修改:·asdfeng 于 2014年04月20日09:54:21 修改本文·[FROM: 59.78.41.163]