发信人: asdfeng (nucifera), 信区: outdoor
标  题: 半脊登山队训练 - 0429
发信站: 饮水思源 (2014年04月30日00:17:27 星期三)

有点困，不搞分割线了就…

训练人员：
高鹏远  何敏  沈涛  冯晓远  陈之彬  天国的周致民  许毓君奶奶

训练项目：
高抬腿 20s * 8
仰卧起坐 50 + 35 * 3
折腰俯卧撑 20s * 8
那个叫什么来着 20s * 8
慢跑（约2min5s - 10s） 40min

撒花庆祝zzmax挫挫的回来了～
最后@苍老师的绿油油散发着令人愉快的气味的芥末章鱼

以上
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