发信人: yyhh (yyhh), 信区: outdoor
标  题: 半脊登山队训练-补遗
发信站: 饮水思源 (2014年05月09日23:35:52 星期五)

5.9
作为第一篇训练日志似乎来得晚了一点。生活再忙，记录只不过占用一些零散的时间而已
，迟迟未动笔无非是心懒。今天执笔，首先是补全之前训练的一些记录感想，当然也希望
从此开始完整地记录这次活动的整个过程。登山不是什么宏大的愿景，踏踏实实地付出并
希望得到相应的收获这是生活的常态。我还时常想着在那张酒水淋漓桌前的许诺，尽管那
时已经半醉。不知此文结束之时一切是否得到兑现呢。

5.8
请假。。从今天考试的结果来看昨天请假复习并没有太大意义。。

5.6 
匀速跑（30min,2:10-20/r），跳绳，高抬腿转加速跑（8r），引体+举腿（4r），俯卧撑
（30*4）
力量上还是欠缺，不能完整地坚持四组引体，30*4的俯卧撑也比较吃力，能不能归咎于我
的体重呢，明明有很努力的控制饮食了啊= =。。目测单板大屋檐短期内无望了。。
体能训练强度还ok，2:10左右的速度跑圈相对轻松的，不过距离当年跑10k的状态还是有差
距的。。振作啊挫货！

5.1 
骑行100k
人生第一个100k以一种并不华丽的姿态结束，此后很长一段时间我的菊花和座垫都相处的
并不融洽。

前半程公路，后半程绕行紫竹。大约30k左右的时候开始竞速，此后很长一段时间完全无力
跟上。在紫竹换车之后感觉脱胎换骨，之前骑不动不是因为我挫啊好开心。骑到第五圈（
大约80k?）的时候想高神一路顶风不易，到前面去顶风，果然是完全不同的概念啊，悠着
点骑吧。。5k之后高神的耐心耗尽，一切恢复正常。

骑的时候并没什么感觉，但下车后发现已经走不太动路了，再上车小腿就开始抽，挣扎骑
回家的一段路感觉比之前100k都艰难。。

算上之前的30k，这是第二次骑行，坚持下来还是挺欣慰的，大家也都不易。不过对于自行
车性能的把握显然还差的太多，不然一路想必会更顺利吧。

5.1之前的
比较久远的等心情好的时候再补（基本是不会补了。。）

--

※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 58.38.187.207]