发信人: ekc (西域猎鹰), 信区: outdoor
标  题: 半脊登山队训练-0510
发信站: 饮水思源 (2014年05月10日23:43:20 星期六)


上次的训练没有来，据说很虐的样子？
这是一个意外，对！
---------我也试试无节操---------

训练人员：
    高鹏远  何敏  冯晓远  卓本刚  袁航 王根俊  孙行 王森

训练内容：
    迟到惊喜        俯卧撑*30
    跳绳            三首歌 * 1 = 三首歌
    负重爬楼        1min45s * 6
    跳绳            两首歌
    折腰俯卧撑      20s * 8 *2
    前撑弓步腿交换  20s * 8
    举腿            10/组 * 3
    无负重跑楼      1min15s? * 6
    倒立撑          数目不详~~
    负重爬楼    * 0 

---------不用看了---------



——————————————————没下文了——————————
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借我三千虎骑,复我浩荡中华!饮马恒河畔,剑指天山西;
碎叶城揽月,库叶岛赏雪;黑海之滨垂钓,贝加尔湖面张弓;
中南半岛访古,东京废墟遥祭华夏列祖.
汉旗指处,望尘逃遁——敢犯中华天威者,虽远必诛!!!

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