发信人: asdfeng (nucifera), 信区: outdoor
标  题: 半脊登山队训练 - 0520
发信站: 饮水思源 (2014年05月20日23:00:06 星期二)

训练人员：
    卓本刚  何敏  袁航  沈涛  冯晓远  一个人跑了16k的高鹏远

训练内容：
    跳绳              15min
    仰卧起坐          40 * 4
    前撑弓步腿交换    tabata
    引体向上+举腿     5+5 * 4
    极限双屈臂        8 * 3
    跑步6k            1min45s-50s * 15

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今天大家状态似乎都不是很好，训练氛围略低迷，自己的膝盖稍微有点痛
话说游记和关键是网盘上的照片怎么没见有动静…

以上
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