发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】雪山队训练 - 0419
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:37:02 星期六), 站内信件

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     asdfeng (nucifera) 于 2014年04月20日00:23:51 星期天)
 提到：

半脊登山队队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  还有高神拉过
来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责

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     hemind (hooft) 于 2014年04月20日00:43:33 星期天)
 提到：

请叫暑期半脊登山队或半脊登山队，好吧，五一的时候开个会把这些都说好吧。

附：训练感想
今天正式的暑期登山集训开始了，我20：30才临时去借了一个协会的登山包，等装好包已
经是20：55了，最后还是迟到了2分钟；这个非常不应该。负重13kg爬楼，每一趟下来都气
喘吁吁，立刻深呼吸降低心率，不想说话；期间跳绳时感觉后脑勺疼，缺氧？被风吹了？
不过后来慢慢好多了。
正在实验室苦逼值班中。。。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 雪山队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  还有高..
: 来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
: ---------9+9---------
: 训练内容：
: 迟到奖励，俯卧撑50
: 负重爬楼约1min45s~2min*6
: 跳绳3min
: 引体（可借助腿部力量，下同）15
: 举腿15
: 引体10
: 跳绳5min
: 轻身爬楼*5
: 前撑弓步交换20s*6
: 折腰俯卧撑20s*？
: 慢速负重爬楼*4
: 可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
: ---------9+9---------
: 以上


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     BeatboxST (ST) 于 2014年04月20日01:16:10 星期天)
 提到：

大神都没睡阿。。。话说骑行需要自己准备什么？200k可不是闹着玩的。。。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 雪山队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  还有高..
: 来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
: ---------9+9---------
: 训练内容：
: 迟到奖励，俯卧撑50
: 负重爬楼约1min45s~2min*6
: 跳绳3min
: 引体（可借助腿部力量，下同）15
: 举腿15
: 引体10
: 跳绳5min
: 轻身爬楼*5
: 前撑弓步交换20s*6
: 折腰俯卧撑20s*？
: 慢速负重爬楼*4
: 可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
: ---------9+9---------
: 以上


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     wzdxt (Enter nickname) 于 2014年04月20日01:32:07 星期天)
 提到：

是厉害啊
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 雪山队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  还有高..
: 来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
: ---------9+9---------
: 训练内容：
: 迟到奖励，俯卧撑50
: 负重爬楼约1min45s~2min*6
: 跳绳3min
: 引体（可借助腿部力量，下同）15
: 举腿15
: 引体10
: 跳绳5min
: 轻身爬楼*5
: 前撑弓步交换20s*6
: 折腰俯卧撑20s*？
: 慢速负重爬楼*4
: 可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
: ---------9+9---------
: 以上


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     okerryo (次要信息) 于 2014年04月20日01:59:53 星期天)
 提到：

re～
计划哪座雪山呐？

【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 雪山队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  还有高..
: 来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
: ---------9+9---------
: 训练内容：
: 迟到奖励，俯卧撑50
: 负重爬楼约1min45s~2min*6
: 跳绳3min
: 引体（可借助腿部力量，下同）15
: 举腿15
: 引体10
: 跳绳5min
: 轻身爬楼*5
: 前撑弓步交换20s*6
: 折腰俯卧撑20s*？
: 慢速负重爬楼*4
: 可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
: ---------9+9---------
: 以上


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     tankie (野协欢迎你！) 于 2014年04月20日02:03:08 星期天)
 提到：

资料准备好了么
【 在 hemind 的大作中提到: 】
: 请叫暑期半脊登山队或半脊登山队，好吧，五一的时候开个会把这些都说好吧。
: 附：训练感想
: 今天正式的暑期登山集训开始了，我20：30才临时去借了一个协会的登山包，等装好..
: 经是20：55了，最后还是迟到了2分钟；这个非常不应该。负重13kg爬楼，每一趟下..
: 喘吁吁，立刻深呼吸降低心率，不想说话；期间跳绳时感觉后脑勺疼，缺氧？被风吹..
: 不过后来慢慢好多了。
: 正在实验室苦逼值班中。。。
: (以下引言省略...)


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     zzmax (zzmaxu) 于 2014年04月20日07:59:12 星期天)
 提到：

登雪山建议不要拉外国友人。。
特别是在自己都还没有经验的情况下。。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 雪山队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  还有高..
: 来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
: ---------9+9---------
: 训练内容：
: 迟到奖励，俯卧撑50
: 负重爬楼约1min45s~2min*6
: 跳绳3min
: 引体（可借助腿部力量，下同）15
: 举腿15
: 引体10
: 跳绳5min
: 轻身爬楼*5
: 前撑弓步交换20s*6
: 折腰俯卧撑20s*？
: 慢速负重爬楼*4
: 可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
: ---------9+9---------
: 以上


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     bkc (bkc) 于 2014年04月20日09:11:59 星期天)
 提到：

四姑娘山!求带!
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 雪山队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  还有高..
: 来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
: ---------9+9---------
: 训练内容：
: 迟到奖励，俯卧撑50
: 负重爬楼约1min45s~2min*6
: 跳绳3min
: 引体（可借助腿部力量，下同）15
: 举腿15
: 引体10
: 跳绳5min
: 轻身爬楼*5
: 前撑弓步交换20s*6
: 折腰俯卧撑20s*？
: 慢速负重爬楼*4
: 可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
: ---------9+9---------
: 以上


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     Mammut (长毛萌犸象) 于 2014年04月20日09:24:51 星期天)
 提到：

有点叼
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 雪山队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  还有高..
: 来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
: ---------9+9---------
: 训练内容：
: 迟到奖励，俯卧撑50
: 负重爬楼约1min45s~2min*6
: 跳绳3min
: 引体（可借助腿部力量，下同）15
: 举腿15
: 引体10
: 跳绳5min
: 轻身爬楼*5
: 前撑弓步交换20s*6
: 折腰俯卧撑20s*？
: 慢速负重爬楼*4
: 可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
: ---------9+9---------
: 以上


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     asdfeng (nucifera) 于 2014年04月20日09:57:04 星期天)
 提到：

高神好机油只是来一起训练一下，不会带出去的 
【 在 zzmax 的大作中提到: 】
: 登雪山建议不要拉外国友人。。
: 特别是在自己都还没有经验的情况下。。
: (以下引言省略...)


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     yanchd (qiuqiuD) 于 2014年04月20日09:58:02 星期天)
 提到：

能做引体向上的女子！
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 半脊登山队队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  ..
: 来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
: ---------9+9---------
: 训练内容：
: 迟到奖励，俯卧撑50
: 负重爬楼约1min45s~2min*6
: 跳绳3min
: 引体（可借助腿部力量，下同）15
: 举腿15
: 引体10
: 跳绳5min
: 轻身爬楼*5
: 前撑弓步交换20s*6
: 折腰俯卧撑20s*？
: 慢速负重爬楼*4
: 可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
: ---------9+9---------
: 以上


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     tankie (野协欢迎你！) 于 2014年04月20日11:08:02 星期天)
 提到：

吃醋了
【 在 zzmax 的大作中提到: 】
: 登雪山建议不要拉外国友人。。
: 特别是在自己都还没有经验的情况下。。
: (以下引言省略...)


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     trurwong (小米——2012去找船) 于 2014年04月20日11:35:26 星期天)
 提到：

几峰啊？
【 在 bkc 的大作中提到: 】
: 四姑娘山!求带!


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     asdfeng (nucifera) 于 2014年04月20日12:49:36 星期天)
 提到：

代ekc发帖...

雪山！雪山！

训练篇（一）

不知不觉就上了雪山这条贼船，似乎也挺不错的，那就走下去吧。
今晚应该是真正意义上的第一次集训吧。15kg的负重本来没什么，但比以往加快了许多的
爬楼速度还是给了我一个big surprise，第一组训练结束比以往带别人训练三组都累上不
少。第二组是没负重的，不过跑楼可比负重爬丧心病狂多了，第一趟跑下来虽然腿部肌肉
酸得不行，不过还是在心中暗自呻吟：好爽！不过第二趟跑下来就感觉自己快挂了，似乎
差的有点多。第三趟，我怎么还不挂？第四趟、第五趟……没感觉了……第三组负重爬，
背上包的一瞬间，靠！！这真的只有15kg？算了，最后一组了，为了中国人民，爬吧。
力量训练有了不少新项目，感觉挺棒的，虽然量远在我所能承受之上。
以往带登山队的娃训练都是轻松加愉快的看着他们一个个搓掉，这次嘛，似乎成了他们看
着我们几个雪山队的苦逼萎得一逼T。T~~
另外嘛，我觉得教德国朋友捉鸡什么的还好，教他CAO是不是有点那什么。。不对，或许C
AO是China Academic Organization的简称吧，又或许是Chief  Administrative Officer
吧……

2014．4.19夜
王根俊

☆──────────────────────────────────────☆
     HYP (孤行) 于 2014年04月20日13:41:55 星期天)
 提到：

看你们训练的这么开心，那我的异地练就继续开始吧~~~

【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 代ekc发帖...
: 雪山！雪山！
: 训练篇（一）
: 不知不觉就上了雪山这条贼船，似乎也挺不错的，那就走下去吧。
: 今晚应该是真正意义上的第一次集训吧。15kg的负重本来没什么，但比以往加快了许..
: 爬楼速度还是给了我一个big surprise，第一组训练结束比以往带别人训练三组都累..
: 少。第二组是没负重的，不过跑楼可比负重爬丧心病狂多了，第一趟跑下来虽然腿部..
: 酸得不行，不过还是在心中暗自呻吟：好爽！不过第二趟跑下来就感觉自己快挂了，..
: 差的有点多。第三趟，我怎么还不挂？第四趟、第五趟……没感觉了……第三组负重..
: 背上包的一瞬间，靠！！这真的只有15kg？算了，最后一组了，为了中国人民，爬吧。
: 力量训练有了不少新项目，感觉挺棒的，虽然量远在我所能承受之上。
: 以往带登山队的娃训练都是轻松加愉快的看着他们一个个搓掉，这次嘛，似乎成了他..
: 着我们几个雪山队的苦逼萎得一逼T。T~~
: 另外嘛，我觉得教德国朋友捉鸡什么的还好，教他CAO是不是有点那什么。。不对，..
: AO是China Academic Organization的简称吧，又或许是Chief  Administrative Off..
: 吧……
: 2014．4.19夜
: 王根俊


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     alexgao (瓢子) 于 2014年04月20日17:30:24 星期天)
 提到：

五一前bg一定要来啊，好好商量一下啊。还有好多个人问题要探讨哇。
【 在 HYP 的大作中提到: 】
: 看你们训练的这么开心，那我的异地练就继续开始吧~~~


☆──────────────────────────────────────☆
     alexgao (瓢子) 于 2014年04月20日19:00:17 星期天)
 提到：

先不用准备什么，到时候我再统一安排，五一之前做好充足的有氧训练。
【 在 BeatboxST 的大作中提到: 】
: 大神都没睡阿。。。话说骑行需要自己准备什么？200k可不是闹着玩的。。。


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     alexgao (瓢子) 于 2014年04月20日19:23:10 星期天)
 提到：

首先为全体雪山队队员点个赞，毕竟是第一次雪山队集训，遗憾的就是队记没留影，下次
别忘了啊。第一次训练平心而论训练量并不大，可能是强度上去加上更大的力量训练所以
给大家带来了不小的考验，也算个警醒和激励吧，毕竟我们的身体素质还有待提高。但是
在高强度的训练下，我还是看到了伙计们喷薄而出的激情和坚韧不拔的意志，正反馈对于
一个团队总是重要的。吼叫与呐喊、晶莹剔透的汗珠、闪亮并深邃的瞳仁总是能浮现野人
在我头脑中的残影里。希望我们的拼搏能够延续，我们的信仰能够永垂。在回程的路上，
Ali跟我讲你们的队员都是非常优秀的登山者，然后他给我讲了一个发生在他身上的求生经
历，最后告诉我心态是最重要的。对于一个前国家队运动员、铁人三项好手眼中的心态，
我只有微笑的点一点头。与全体队员共勉。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 半脊登山队队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  ..
: 来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
: ---------9+9---------
: 训练内容：
: 迟到奖励，俯卧撑50
: 负重爬楼约1min45s~2min*6
: 跳绳3min
: 引体（可借助腿部力量，下同）15
: 举腿15
: 引体10
: 跳绳5min
: 轻身爬楼*5
: 前撑弓步交换20s*6
: 折腰俯卧撑20s*？
: 慢速负重爬楼*4
: 可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
: ---------9+9---------
: 以上


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     ekc (西域猎鹰) 于 2014年04月20日19:59:52 星期天)
 提到：

     【回楼主 asdfeng】
吼吼～～
                          ——本贴来自水源客户端

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     zzmax (zzmaxu) 于 2014年04月20日20:22:01 星期天)
 提到：

meng!
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 代ekc发帖...
: 雪山！雪山！
: 训练篇（一）
: 不知不觉就上了雪山这条贼船，似乎也挺不错的，那就走下去吧。
: 今晚应该是真正意义上的第一次集训吧。15kg的负重本来没什么，但比以往加快了许..
: 爬楼速度还是给了我一个big surprise，第一组训练结束比以往带别人训练三组都累..
: 少。第二组是没负重的，不过跑楼可比负重爬丧心病狂多了，第一趟跑下来虽然腿部..
: 酸得不行，不过还是在心中暗自呻吟：好爽！不过第二趟跑下来就感觉自己快挂了，..
: 差的有点多。第三趟，我怎么还不挂？第四趟、第五趟……没感觉了……第三组负重..
: 背上包的一瞬间，靠！！这真的只有15kg？算了，最后一组了，为了中国人民，爬吧。
: 力量训练有了不少新项目，感觉挺棒的，虽然量远在我所能承受之上。
: 以往带登山队的娃训练都是轻松加愉快的看着他们一个个搓掉，这次嘛，似乎成了他..
: 着我们几个雪山队的苦逼萎得一逼T。T~~
: 另外嘛，我觉得教德国朋友捉鸡什么的还好，教他CAO是不是有点那什么。。不对，..
: AO是China Academic Organization的简称吧，又或许是Chief  Administrative Off..
: 吧……
: 2014．4.19夜
: 王根俊


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     liyiren (liyiren) 于 2014年04月20日21:30:37 星期天)
 提到：

爬哪个山？慕士塔格？
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 半脊登山队队训练，成员alexgao  asdfeng  ekc  hemind  yuanhang@bbs  zbug  ..
: 来的德国朋友，登山队其他成员的训练由郭亚舟和徐向飞负责
: ---------9+9---------
: 训练内容：
: 迟到奖励，俯卧撑50
: 负重爬楼约1min45s~2min*6
: 跳绳3min
: 引体（可借助腿部力量，下同）15
: 举腿15
: 引体10
: 跳绳5min
: 轻身爬楼*5
: 前撑弓步交换20s*6
: 折腰俯卧撑20s*？
: 慢速负重爬楼*4
: 可能有的漏掉了，大概是这样，其他人可以补充
: ---------9+9---------
: 以上


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     MrYang (our2008) 于 2014年04月20日22:49:42 星期天)
 提到：

你看到我给你的QQ留言了么
【 在 zzmax 的大作中提到: 】
: 登雪山建议不要拉外国友人。。
: 特别是在自己都还没有经验的情况下。。
: (以下引言省略...)