发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】○ ○ 半脊登山队训练 - 0425
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:40:57 星期六), 站内信件

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     asdfeng (nucifera) 于 2014年04月26日10:57:31 星期六)
 提到：

你看你看，标题会越来越长的有没有…

昨天把克孜色勒的登山报告看完了，看到队记那里表示我卖个萌啊买个节操啊都没什么，
总之把训练的感想写下来就好了，只是干巴巴冷冰冰的训练内容多没意思是吧


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     hemind (hooft) 于 2014年04月26日12:27:21 星期六)
 提到：

在队伍中间骑没什么压力，只是好久没骑过了，现在大腿有一点点酸痛。。。
大家都挺认真的，但是自行车还不会调节的赶快学学啊。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 你看你看，标题会越来越长的有没有…
: 昨天把克孜色勒的登山报告看完了，看到队记那里表示我卖个萌啊买个节操啊都没什..
: 总之把训练的感想写下来就好了，只是干巴巴冷冰冰的训练内容多没意思是吧
: ---------刘大关二张三---------
: 出勤人数：7
: 出勤人员：高鹏远、王根俊、袁航、冯晓远、何敏、李耀宇、沈涛
: 天气情况：刚下完雨以后的阴天
: 训练内容：
:     公路骑车
:     适应性训练，8K，均速25-30，校内
:     20K，顶风25-29，顺风30-35，紫竹
:     2K，回程放松
: ---------这个这个之魂---------
: 这个强度骑一圈下来感觉挺舒服的，比力量训练尤其是折返跑之后的匀速跑轻松多了..
: 竟没有在顶风摊手状…
: 睡觉的时候平躺状想要抬头根本抬不起来，睡醒了码字的现在脖子还挺僵硬的，不知..
: 他人的感觉怎么样…
: 还有就是腹肌挺酸的，感觉不错～
: 走起路来感觉没什么力气一定是因为没吃饭的缘故…
: ---------那个那个之魂---------
: (以下引言省略...)


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     ZJC (弎和弦) 于 2014年04月26日12:34:38 星期六)
 提到：

窝系来看分割线的
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 你看你看，标题会越来越长的有没有…
: 昨天把克孜色勒的登山报告看完了，看到队记那里表示我卖个萌啊买个节操啊都没什..
: 总之把训练的感想写下来就好了，只是干巴巴冷冰冰的训练内容多没意思是吧
: ---------刘大关二张三---------
: 出勤人数：7
: 出勤人员：高鹏远、王根俊、袁航、冯晓远、何敏、李耀宇、沈涛
: 天气情况：刚下完雨以后的阴天
: 训练内容：
:     公路骑车
:     适应性训练，8K，均速25-30，校内
:     20K，顶风25-29，顺风30-35，紫竹
:     2K，回程放松
: ---------这个这个之魂---------
: 这个强度骑一圈下来感觉挺舒服的，比力量训练尤其是折返跑之后的匀速跑轻松多了..
: 竟没有在顶风摊手状…
: 睡觉的时候平躺状想要抬头根本抬不起来，睡醒了码字的现在脖子还挺僵硬的，不知..
: 他人的感觉怎么样…
: 还有就是腹肌挺酸的，感觉不错～
: 走起路来感觉没什么力气一定是因为没吃饭的缘故…
: ---------那个那个之魂---------
: (以下引言省略...)


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     tankie (野协欢迎你！) 于 2014年04月26日19:50:52 星期六)
 提到：

之前跟你说的那些资料快点整理了哦
【 在 hemind 的大作中提到: 】
: 在队伍中间骑没什么压力，只是好久没骑过了，现在大腿有一点点酸痛。。。
: 大家都挺认真的，但是自行车还不会调节的赶快学学啊。
: (以下引言省略...)


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     railfan (窥视未来) 于 2014年04月26日22:47:19 星期六)
 提到：

校内就算了= =
比较危险
紫竹一圈也就7公里
就算出问题10分钟也能回到交大
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 你看你看，标题会越来越长的有没有…
: 昨天把克孜色勒的登山报告看完了，看到队记那里表示我卖个萌啊买个节操啊都没什..
: 总之把训练的感想写下来就好了，只是干巴巴冷冰冰的训练内容多没意思是吧
: ---------刘大关二张三---------
: 出勤人数：7
: 出勤人员：高鹏远、王根俊、袁航、冯晓远、何敏、李耀宇、沈涛
: 天气情况：刚下完雨以后的阴天
: 训练内容：
:     公路骑车
:     适应性训练，8K，均速25-30，校内
:     20K，顶风25-29，顺风30-35，紫竹
:     2K，回程放松
: ---------这个这个之魂---------
: 这个强度骑一圈下来感觉挺舒服的，比力量训练尤其是折返跑之后的匀速跑轻松多了..
: 竟没有在顶风摊手状…
: 睡觉的时候平躺状想要抬头根本抬不起来，睡醒了码字的现在脖子还挺僵硬的，不知..
: 他人的感觉怎么样…
: 还有就是腹肌挺酸的，感觉不错～
: 走起路来感觉没什么力气一定是因为没吃饭的缘故…
: ---------那个那个之魂---------
: (以下引言省略...)


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     hemind (hooft) 于 2014年04月27日00:18:06 星期天)
 提到：

嗯，还在整理。
【 在 tankie 的大作中提到: 】
: 之前跟你说的那些资料快点整理了哦


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     RockClimbing (爱攀岩~) 于 2014年04月27日00:25:18 星期天)
 提到：

应该换着领骑吧，否则一直有人挡风，就太轻松了
【 在 hemind 的大作中提到: 】
: 在队伍中间骑没什么压力，只是好久没骑过了，现在大腿有一点点酸痛。。。
: 大家都挺认真的，但是自行车还不会调节的赶快学学啊。
: (以下引言省略...)


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     alexgao (瓢子) 于 2014年04月27日12:12:08 星期天)
 提到：

    这次骑行训练很不满意，我一直把雪山队的人当作老手，基本的注意事项本不该强调
。但居然有人连山地车指拨都不会用、连快拆扳手都不会紧，长线骑行没有经验可以理解
，但是在外面车就是生命，必须对它有全面的了解与认识。从领到车到骑行中间有8个小时
的时间，就算是从来没有骑过山地车的人最起码的变速换挡总会吧。且不说车，对于一个
优秀的登山者来说，在拿到装备的第一时间做的一定是全面的去了解它，这个习惯就像条
件反射一般，根本就不应该需要什么提醒。在这里着实失望也非常愤怒，在最开始骑行问
题频出的阶段我甚至回忆起了我们初探十字峡谷时的感觉。
    另外，全队上下没有很好的跟骑意识，在重要节点在顺时风力增大的地方、在顺风加
速路段容易被甩掉，要知道跟的越近风阻越小，领骑的远比跟骑的消耗大很多。
    此外要学会随时换挡，基本上前拨挂上二档，就变后拨就好，3*7速车轮组比选择虽然
没有那么多，但是对于新手也算够用。骑行中最重要的就是保持踏频，这样才会有稳定的
输出。
    这次我发现大家车的坐垫各种角度的都有，在这里不赘述，回去都调整到合适的角度
。
    对于体能方面都还可以，应该不是什么太大的问题。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 你看你看，标题会越来越长的有没有…
: 昨天把克孜色勒的登山报告看完了，看到队记那里表示我卖个萌啊买个节操啊都没什..
: 总之把训练的感想写下来就好了，只是干巴巴冷冰冰的训练内容多没意思是吧
: ---------刘大关二张三---------
: 出勤人数：7
: 出勤人员：高鹏远、王根俊、袁航、冯晓远、何敏、李耀宇、沈涛
: 天气情况：刚下完雨以后的阴天
: 训练内容：
:     公路骑车
:     适应性训练，8K，均速25-30，校内
:     20K，顶风25-29，顺风30-35，紫竹
:     2K，回程放松
: ---------这个这个之魂---------
: 这个强度骑一圈下来感觉挺舒服的，比力量训练尤其是折返跑之后的匀速跑轻松多了..
: 竟没有在顶风摊手状…
: 睡觉的时候平躺状想要抬头根本抬不起来，睡醒了码字的现在脖子还挺僵硬的，不知..
: 他人的感觉怎么样…
: 还有就是腹肌挺酸的，感觉不错～
: 走起路来感觉没什么力气一定是因为没吃饭的缘故…
: ---------那个那个之魂---------
: (以下引言省略...)


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     icermoon (icer  雨神) 于 2014年04月27日16:09:25 星期天)
 提到：

这个不是玩车的人第一次犯二是可以理解的

跟骑这种东西没有练过的确是不好掌握的，而且是需要团队配合的意识的，否则前车轻带
刹车或者变个向，后面就要摔成一片的...

另外，雪山队训练为啥要练自行车，算是有氧么？

【 在 alexgao 的大作中提到: 】
:     这次骑行训练很不满意，我一直把雪山队的人当作老手，基本的注意事项本不该..
: 。但居然有人连山地车指拨都不会用、连快拆扳手都不会紧，长线骑行没有经验可以..
: ，但是在外面车就是生命，必须对它有全面的了解与认识。从领到车到骑行中间有8..
: 的时间，就算是从来没有骑过山地车的人最起码的变速换挡总会吧。且不说车，对于..
: 优秀的登山者来说，在拿到装备的第一时间做的一定是全面的去了解它，这个习惯就..
: 件反射一般，根本就不应该需要什么提醒。在这里着实失望也非常愤怒，在最开始骑..
: 题频出的阶段我甚至回忆起了我们初探十字峡谷时的感觉。
:     另外，全队上下没有很好的跟骑意识，在重要节点在顺时风力增大的地方、在顺..
: 速路段容易被甩掉，要知道跟的越近风阻越小，领骑的远比跟骑的消耗大很多。
:     此外要学会随时换挡，基本上前拨挂上二档，就变后拨就好，3*7速车轮组比选..
: 没有那么多，但是对于新手也算够用。骑行中最重要的就是保持踏频，这样才会有稳..
: 输出。
:     这次我发现大家车的坐垫各种角度的都有，在这里不赘述，回去都调整到合适的..
: 。
:     对于体能方面都还可以，应该不是什么太大的问题。
: (以下引言省略...)


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     alexgao (瓢子) 于 2014年04月28日19:04:14 星期一)
 提到：

嗯，练练有氧能力，强大腿部肌肉。
【 在 icermoon 的大作中提到: 】
: 这个不是玩车的人第一次犯二是可以理解的
: 跟骑这种东西没有练过的确是不好掌握的，而且是需要团队配合的意识的，否则前车..
: 刹车或者变个向，后面就要摔成一片的...
: 另外，雪山队训练为啥要练自行车，算是有氧么？
: (以下引言省略...)