发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标 题: 【合集】○ ○ ○ 半脊登山队训练 - 0426
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:41:06 星期六), 站内信件
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asdfeng (nucifera) 于 2014年04月27日00:58:36 星期天)
提到：
我决定以后不玩标题梗了恩，以后…
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asdfeng (nucifera) 于 2014年04月27日01:01:25 星期天)
提到：
三张挂掉的图…
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 我决定以后不玩标题梗了恩，以后…
: ---------致ji知ji---------
: 训练人员：
: 高鹏远 ali 何敏 卓本刚 冯晓远 袁航 王根俊 活跃的王森 押队李耀宇
: 训练内容：
: 跳绳 5min * 2 ==> 10min
: 俯卧撑奖励 70
: 负重爬楼 2min * 6
: 跳绳 5min
: 引体 12
: 举腿 10
: 折腰俯卧撑 20s * 8
: 轻装爬楼 1min20s(?) * 5
: 跳绳 5min
: 引体 15
: 前撑弓步交换 20s * 8
: 负重散步爬楼 2.5min * 4
: ---------双子叶植物纲ju桔梗目hua--------
: http://bbs.sjtu.edu.cn../htm/pics/1398530941193100.jpg
: 图应该没挂？上面这张是可爱的外国小伙伴，每次都能学到很多新的词语
: (以下引言省略...)
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asdfeng (nucifera) 于 2014年04月27日01:03:47 星期天)
提到：
雪山！雪山！
训练篇（四）
昨晚自己把自己玩感冒了，不过今天还是毅然去训练了（真是身残志坚的好榜样~~。），
一方面是不想稍微遇到点什么就放弃，另一方面是这两天的各种事搞的我非常郁闷，去训
练顺便能发泄一下吧。
训练似乎渐渐习惯了数十分钟的跳绳，什么都不想也挺不错的。不过第一组刚跳完，惊喜
来了，迟到奖励70俯卧撑，棒！感冒对身体状况的确有点影响，第二趟后就基本汗如雨下
了，不过也就那样，反正不能放弃。力量训练基本照旧，反正依旧把我虐得欲仙欲死。折
腰俯卧撑因为下雨地滑有种独特的feel，引体到后面我就看着大家看着高神一边吼一边做
。跑楼依旧很丧心病狂，对腿部的肌肉的锻炼效果貌似比负重爬楼更好。最后的一组爬楼
纯粹就是放松了，苍苍和草包的到来再次降低了大家早已被高神拉低的下限。
其实，一群人拼尽全力训练，相互加油，一边拼命一边吼叫的感觉真的很不错，一种特有
的青春与激昂的气息。
最后，听闻和我们一起训练的Ali曾和三人划船出海，傍晚船被浪打翻，三名同伴丧生，A
li一个人游了一宿最终获救，还是忍不住感慨。忽而想起贝爷所说的在野外无论遇到何种
情况，永远要保持希望！
2014.4.26
鹰
帮你改了一个应该是错别字…
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 我决定以后不玩标题梗了恩，以后…
: ---------致ji知ji---------
: 训练人员：
: 高鹏远 ali 何敏 卓本刚 冯晓远 袁航 王根俊 活跃的王森 押队李耀宇
: 训练内容：
: 跳绳 5min * 2 ==> 10min
: 俯卧撑奖励 70
: 负重爬楼 2min * 6
: 跳绳 5min
: 引体 12
: 举腿 10
: 折腰俯卧撑 20s * 8
: 轻装爬楼 1min20s(?) * 5
: 跳绳 5min
: 引体 15
: 前撑弓步交换 20s * 8
: 负重散步爬楼 2.5min * 4
: ---------双子叶植物纲ju桔梗目hua--------
: http://bbs.sjtu.edu.cn../htm/pics/1398530941193100.jpg
: 图应该没挂？上面这张是可爱的外国小伙伴，每次都能学到很多新的词语
: (以下引言省略...)
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zzmax (zzmaxu) 于 2014年04月27日05:57:15 星期天)
提到：
re
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 我决定以后不玩标题梗了恩，以后…
: ---------致ji知ji---------
: 训练人员：
: 高鹏远 ali 何敏 卓本刚 冯晓远 袁航 王根俊 活跃的王森 押队李耀宇
: 训练内容：
: 跳绳 5min * 2 ==> 10min
: 俯卧撑奖励 70
: 负重爬楼 2min * 6
: 跳绳 5min
: 引体 12
: 举腿 10
: 折腰俯卧撑 20s * 8
: 轻装爬楼 1min20s(?) * 5
: 跳绳 5min
: 引体 15
: 前撑弓步交换 20s * 8
: 负重散步爬楼 2.5min * 4
: ---------双子叶植物纲ju桔梗目hua--------
: http://bbs.sjtu.edu.cn../htm/pics/1398530941193100.jpg
: 图应该没挂？上面这张是可爱的外国小伙伴，每次都能学到很多新的词语
: (以下引言省略...)
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TouchSky (Run and Fly) 于 2014年04月27日09:34:27 星期天)
提到：
训练内容好赞，可否跟大家一起训练，另外，跳绳和负重是自己准备用具么？
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 我决定以后不玩标题梗了恩，以后…
: ---------致ji知ji---------
: 训练人员：
: 高鹏远 ali 何敏 卓本刚 冯晓远 袁航 王根俊 活跃的王森 押队李耀宇
: 训练内容：
: 跳绳 5min * 2 ==> 10min
: 俯卧撑奖励 70
: 负重爬楼 2min * 6
: 跳绳 5min
: 引体 12
: 举腿 10
: 折腰俯卧撑 20s * 8
: 轻装爬楼 1min20s(?) * 5
: 跳绳 5min
: 引体 15
: 前撑弓步交换 20s * 8
: 负重散步爬楼 2.5min * 4
: ---------双子叶植物纲ju桔梗目hua--------
: http://bbs.sjtu.edu.cn../htm/pics/1398530941193100.jpg
: 图应该没挂？上面这张是可爱的外国小伙伴，每次都能学到很多新的词语
: (以下引言省略...)
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ZJC (弎和弦) 于 2014年04月27日11:00:53 星期天)
提到：
什么叫做拉低？！我只是单纯地帮高神翻译一下而已 而且是草包转达给外国友人的QAQ还
是不能理解他一个考托的人竟然不知道那个词QAQ
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 雪山！雪山！
: 训练篇（四）
: 昨晚自己把自己玩感冒了，不过今天还是毅然去训练了（真是身残志坚的好榜样~~。..
: 一方面是不想稍微遇到点什么就放弃，另一方面是这两天的各种事搞的我非常郁闷，..
: 练顺便能发泄一下吧。
: 训练似乎渐渐习惯了数十分钟的跳绳，什么都不想也挺不错的。不过第一组刚跳完，..
: 来了，迟到奖励70俯卧撑，棒！感冒对身体状况的确有点影响，第二趟后就基本汗如..
: 了，不过也就那样，反正不能放弃。力量训练基本照旧，反正依旧把我虐得欲仙欲死..
: 腰俯卧撑因为下雨地滑有种独特的feel，引体到后面我就看着大家看着高神一边吼一..
: 。跑楼依旧很丧心病狂，对腿部的肌肉的锻炼效果貌似比负重爬楼更好。最后的一组..
: 纯粹就是放松了，苍苍和草包的到来再次降低了大家早已被高神拉低的下限。
: 其实，一群人拼尽全力训练，相互加油，一边拼命一边吼叫的感觉真的很不错，一种..
: 的青春与激昂的气息。
: 最后，听闻和我们一起训练的Ali曾和三人划船出海，傍晚船被浪打翻，三名同伴丧..
: li一个人游了一宿最终获救，还是忍不住感慨。忽而想起贝爷所说的在野外无论遇到..
: 情况，永远要保持希望！
: 2014.4.26
: 鹰
: 帮你改了一个应该是错别字…
: (以下引言省略...)
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alexgao (瓢子) 于 2014年04月27日12:21:03 星期天)
提到：
这次训练大家状态精神头都不错，我的状态也还可以，ali吃了三个小时火锅后来爬楼果然
又是被我血虐，一种强烈的民族自豪感油然而生。我发现我唯一能虐虐他的也就只有爬楼
了。跳绳基本都有所长进，70俯卧撑好多人都偷懒不做标准，在跳完绳做还是不能一口气
搞定。这次在负重爬楼方面大家体能耐力都有所提高，基本都跟上队伍了。中间的跑楼依
然无氧能力不足，何敏在这方面感觉很有优势@hemind。最后做折腰俯卧撑由于地滑相当于
又加上练核心力量了，8组搞的欲仙欲死。
最后，ali这个脑残，真不应该教他那么多，都用我这儿了。下次合计着给他拒了。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 我决定以后不玩标题梗了恩，以后…
: ---------致ji知ji---------
: 训练人员：
: 高鹏远 ali 何敏 卓本刚 冯晓远 袁航 王根俊 活跃的王森 押队李耀宇
: 训练内容：
: 跳绳 5min * 2 ==> 10min
: 俯卧撑奖励 70
: 负重爬楼 2min * 6
: 跳绳 5min
: 引体 12
: 举腿 10
: 折腰俯卧撑 20s * 8
: 轻装爬楼 1min20s(?) * 5
: 跳绳 5min
: 引体 15
: 前撑弓步交换 20s * 8
: 负重散步爬楼 2.5min * 4
: ---------双子叶植物纲ju桔梗目hua--------
: http://bbs.sjtu.edu.cn../htm/pics/1398530941193100.jpg
: 图应该没挂？上面这张是可爱的外国小伙伴，每次都能学到很多新的词语
: (以下引言省略...)
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Mammut (长毛萌犸象) 于 2014年04月27日14:54:33 星期天)
提到：
阿狸？
【 在 alexgao 的大作中提到: 】
: 这次训练大家状态精神头都不错，我的状态也还可以，ali吃了三个小时火锅后来爬..
: 又是被我血虐，一种强烈的民族自豪感油然而生。我发现我唯一能虐虐他的也就只有..
: 了。跳绳基本都有所长进，70俯卧撑好多人都偷懒不做标准，在跳完绳做还是不能一..
: 搞定。这次在负重爬楼方面大家体能耐力都有所提高，基本都跟上队伍了。中间的跑..
: 然无氧能力不足，何敏在这方面感觉很有优势@hemind。最后做折腰俯卧撑由于地滑..
: 又加上练核心力量了，8组搞的欲仙欲死。
: 最后，ali这个脑残，真不应该教他那么多，都用我这儿了。下次合计着给他拒了。
: (以下引言省略...)
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icermoon (icer 雨神) 于 2014年04月27日16:11:01 星期天)
提到：
吃牛肉长大和吃米饭长大的体质上的确有区别
【 在 alexgao 的大作中提到: 】
: 这次训练大家状态精神头都不错，我的状态也还可以，ali吃了三个小时火锅后来爬..
: 又是被我血虐，一种强烈的民族自豪感油然而生。我发现我唯一能虐虐他的也就只有..
: 了。跳绳基本都有所长进，70俯卧撑好多人都偷懒不做标准，在跳完绳做还是不能一..
: 搞定。这次在负重爬楼方面大家体能耐力都有所提高，基本都跟上队伍了。中间的跑..
: 然无氧能力不足，何敏在这方面感觉很有优势@hemind。最后做折腰俯卧撑由于地滑..
: 又加上练核心力量了，8组搞的欲仙欲死。
: 最后，ali这个脑残，真不应该教他那么多，都用我这儿了。下次合计着给他拒了。
: (以下引言省略...)
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