发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】半脊登山队训练 - 0429
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:43:51 星期六), 站内信件

☆──────────────────────────────────────☆
     asdfeng (nucifera) 于 2014年04月30日00:17:27 星期三)
 提到：

有点困，不搞分割线了就…

训练人员：
高鹏远  何敏  沈涛  冯晓远  陈之彬  天国的周致民  许毓君奶奶

训练项目：
高抬腿 20s * 8
仰卧起坐 50 + 35 * 3
折腰俯卧撑 20s * 8
那个叫什么来着 20s * 8
慢跑（约2min5s - 10s） 40min

撒花庆祝zzmax挫挫的回来了～
最后@苍老师的绿油油散发着令人愉快的气味的芥末章鱼

以上

☆──────────────────────────────────────☆
     alexgao (瓢子) 于 2014年04月30日09:39:21 星期三)
 提到：

这次训练量不大，有一定强度，后边40min跑很舒服，其实应该再跑一个2*400冲刺的，犯
懒了。下次加油！今天致民难得过来，跟我们一起练了练力量，有些小感慨吧。另感冒早
点好啊。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 有点困，不搞分割线了就…
: 训练人员：
: 高鹏远  何敏  沈涛  冯晓远  陈之彬  天国的周致民  许毓君奶奶
: 训练项目：
: 高抬腿 20s * 8
: 仰卧起坐 50 + 35 * 3
: 折腰俯卧撑 20s * 8
: 那个叫什么来着 20s * 8
: 慢跑（约2min5s - 10s） 40min
: 撒花庆祝zzmax挫挫的回来了～
: 最后@苍老师的绿油油散发着令人愉快的气味的芥末章鱼
: 以上


☆──────────────────────────────────────☆
     BeatboxST (ST) 于 2014年04月30日19:11:13 星期三)
 提到：

大赞苍老师的章鱼粑粑！对了还有那个大西瓜哈哈
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 有点困，不搞分割线了就…
: 训练人员：
: 高鹏远  何敏  沈涛  冯晓远  陈之彬  天国的周致民  许毓君奶奶
: 训练项目：
: 高抬腿 20s * 8
: 仰卧起坐 50 + 35 * 3
: 折腰俯卧撑 20s * 8
: 那个叫什么来着 20s * 8
: 慢跑（约2min5s - 10s） 40min
: 撒花庆祝zzmax挫挫的回来了～
: 最后@苍老师的绿油油散发着令人愉快的气味的芥末章鱼
: 以上


☆──────────────────────────────────────☆
     ZJC (弎和弦) 于 2014年05月03日23:51:30 星期六)
 提到：

QAQ 怎么能够介样说伦家的章鱼啊QAQ
【 在 BeatboxST 的大作中提到: 】
: 大赞苍老师的章鱼粑粑！对了还有那个大西瓜哈哈