发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】半脊登山队训练 - 0503
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:44:12 星期六), 站内信件

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     asdfeng (nucifera) 于 2014年05月04日00:10:16 星期天)
 提到：

训练结束之后高神又被神奇的妈妈叫走了，大家都不要黑高神，高神很萌的…
于是我就把喵帕斯治愈向的鬼畜看了一遍…


☆──────────────────────────────────────☆
     alexgao (瓢子) 于 2014年05月04日00:49:57 星期天)
 提到：

赞！
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练结束之后高神又被神奇的妈妈叫走了，大家都不要黑高神，高神很萌的…
: 于是我就把喵帕斯治愈向的鬼畜看了一遍…
: ---------Dr. Nyan Path---------
: 训练人员：
:     高鹏远  冯晓远
: 训练内容：
:     跳绳       两首歌 * 2 = 4
:     负重爬楼   1min45s/55s * 6
:     跳绳       两首歌
:     仰卧起坐   55/35 * 4
:     折腰俯卧撑 20s * 8
:     触地立卧撑 20s * 8
:     无负重跑楼 1min15s/30s? * 5
:     跳绳       三首歌
:     负重爬楼   * 2
: ---------喵 喵 喵 喵帕斯---------
: 然后是训练之后的感想，感觉上体能是比以前好多了，有点遗憾的就是原定的骑行计..
: 有如期举行，不过以后会有的～继续保持期待～
: 说起来今天训练的人有点少，于是乎就在各方面被碾压了～说是各司其职，高神在训..
: 面可是一直保持出勤率，一直顶风制定训练计划带队训练，本来想要去雪山这件事就..
: (以下引言省略...)


☆──────────────────────────────────────☆
     chenyingjun (jun6) 于 2014年05月04日01:34:49 星期天)
 提到：

你好像很萌啊
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练结束之后高神又被神奇的妈妈叫走了，大家都不要黑高神，高神很萌的…
: 于是我就把喵帕斯治愈向的鬼畜看了一遍…
: ---------Dr. Nyan Path---------
: 训练人员：
:     高鹏远  冯晓远
: 训练内容：
:     跳绳       两首歌 * 2 = 4
:     负重爬楼   1min45s/55s * 6
:     跳绳       两首歌
:     仰卧起坐   55/35 * 4
:     折腰俯卧撑 20s * 8
:     触地立卧撑 20s * 8
:     无负重跑楼 1min15s/30s? * 5
:     跳绳       三首歌
:     负重爬楼   * 2
: ---------喵 喵 喵 喵帕斯---------
: 然后是训练之后的感想，感觉上体能是比以前好多了，有点遗憾的就是原定的骑行计..
: 有如期举行，不过以后会有的～继续保持期待～
: 说起来今天训练的人有点少，于是乎就在各方面被碾压了～说是各司其职，高神在训..
: 面可是一直保持出勤率，一直顶风制定训练计划带队训练，本来想要去雪山这件事就..
: (以下引言省略...)


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     wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由) 于 2014年05月04日07:06:28 星期天)
 提到：

点赞！

【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练结束之后高神又被神奇的妈妈叫走了，大家都不要黑高神，高神很萌的…
: 于是我就把喵帕斯治愈向的鬼畜看了一遍…
: ---------Dr. Nyan Path---------
: 训练人员：
:     高鹏远  冯晓远
: 训练内容：
:     跳绳       两首歌 * 2 = 4
:     负重爬楼   1min45s/55s * 6
:     跳绳       两首歌
:     仰卧起坐   55/35 * 4
:     折腰俯卧撑 20s * 8
:     触地立卧撑 20s * 8
:     无负重跑楼 1min15s/30s? * 5
:     跳绳       三首歌
:     负重爬楼   * 2
: ---------喵 喵 喵 喵帕斯---------
: 然后是训练之后的感想，感觉上体能是比以前好多了，有点遗憾的就是原定的骑行计..
: 有如期举行，不过以后会有的～继续保持期待～
: 说起来今天训练的人有点少，于是乎就在各方面被碾压了～说是各司其职，高神在训..
: 面可是一直保持出勤率，一直顶风制定训练计划带队训练，本来想要去雪山这件事就..
: (以下引言省略...)


☆──────────────────────────────────────☆
     alexgao (瓢子) 于 2014年05月04日16:10:22 星期天)
 提到：

    这次训练出勤率太低了，人少根本没气氛，好在这次有我的ipod接上音响后放出的超
赞的歌曲。表示跳绳放摇滚放rap真的超级激发潜能的，三首歌12+分钟跟着bit就跳下来了
（貌似我的太空步也比以前走的像样多了），下次跳完绳可以搞一段breaking来。另外这
次人少节奏快，速度保持不错，感觉我自己的无氧能力比之前强了不少，空身跑楼可以轻
轻松松比之前提速5s。
    兄弟们，之后的路还依旧充满挑战。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练结束之后高神又被神奇的妈妈叫走了，大家都不要黑高神，高神很萌的…
: 于是我就把喵帕斯治愈向的鬼畜看了一遍…
: ---------Dr. Nyan Path---------
: 训练人员：
:     高鹏远  冯晓远
: 训练内容：
:     跳绳       两首歌 * 2 = 4
:     负重爬楼   1min45s/55s * 6
:     跳绳       两首歌
:     仰卧起坐   55/35 * 4
:     折腰俯卧撑 20s * 8
:     触地立卧撑 20s * 8
:     无负重跑楼 1min15s/30s? * 5
:     跳绳       三首歌
:     负重爬楼   * 2
: ---------喵 喵 喵 喵帕斯---------
: 然后是训练之后的感想，感觉上体能是比以前好多了，有点遗憾的就是原定的骑行计..
: 有如期举行，不过以后会有的～继续保持期待～
: 说起来今天训练的人有点少，于是乎就在各方面被碾压了～说是各司其职，高神在训..
: 面可是一直保持出勤率，一直顶风制定训练计划带队训练，本来想要去雪山这件事就..
: (以下引言省略...)


☆──────────────────────────────────────☆
     ZJC (弎和弦) 于 2014年05月04日20:59:33 星期天)
 提到：

表示想象得粗來高神放搖滾時的樣子 (╯▽╰)
【 在 alexgao 的大作中提到: 】
:     这次训练出勤率太低了，人少根本没气氛，好在这次有我的ipod接上音响后放出..
: 赞的歌曲。表示跳绳放摇滚放rap真的超级激发潜能的，三首歌12+分钟跟着bit就跳..
: （貌似我的太空步也比以前走的像样多了），下次跳完绳可以搞一段breaking来。另..
: 次人少节奏快，速度保持不错，感觉我自己的无氧能力比之前强了不少，空身跑楼可..
: 轻松松比之前提速5s。
:     兄弟们，之后的路还依旧充满挑战。
: (以下引言省略...)


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     icermoon (icer  雨神) 于 2014年05月04日22:29:51 星期天)
 提到：

很浪是么？
【 在 ZJC 的大作中提到: 】
: 表示想象得粗來高神放搖滾時的樣子 (╯▽╰)