发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】半脊登山队训练 - 0512
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:50:35 星期六), 站内信件

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     asdfeng (nucifera) 于 2014年05月13日00:02:03 星期二)
 提到：

训练人员：
    高鹏远  沈涛  何敏  袁航  冯晓远

训练内容：
    跳绳      bad apple 5min19s * 5 
    仰卧起坐  35-50 * 4
    俯卧撑    30 * 4
    跳绳跑    200m * 5
    立卧撑    tobata（没拼错？）
    满速跑    ？

以上

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     hemind (hooft) 于 2014年05月13日00:40:02 星期二)
 提到：

晓远还好吧?有哪里不舒服吗？
每一次都能感觉到一点点进步，挺好的。慢速跑好舒服，10km，2分10一圈，都不会喘大气
。期待明天的冲400！
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练人员：
:     高鹏远  沈涛  何敏  袁航  冯晓远
: 训练内容：
:     跳绳      bad apple 5min19s * 5 
:     仰卧起坐  35-50 * 4
:     俯卧撑    30 * 4
:     跳绳跑    200m * 5
:     立卧撑    tobata（没拼错？）
:     满速跑    ？
: 以上


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     alexgao (瓢子) 于 2014年05月13日01:47:59 星期二)
 提到：

是tabata
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练人员：
:     高鹏远  沈涛  何敏  袁航  冯晓远
: 训练内容：
:     跳绳      bad apple 5min19s * 5 
:     仰卧起坐  35-50 * 4
:     俯卧撑    30 * 4
:     跳绳跑    200m * 5
:     立卧撑    tobata（没拼错？）
:     满速跑    ？
: 以上


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     alexgao (瓢子) 于 2014年05月13日01:50:18 星期二)
 提到：

今天自己状态不错，各项都还hold住，今天主要以有氧训练为主，强度不大，希望以后都
能坚持下来，另外今天人没来够，下次注意。困死了，代码码不动了，滚回去睡了。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练人员：
:     高鹏远  沈涛  何敏  袁航  冯晓远
: 训练内容：
:     跳绳      bad apple 5min19s * 5 
:     仰卧起坐  35-50 * 4
:     俯卧撑    30 * 4
:     跳绳跑    200m * 5
:     立卧撑    tobata（没拼错？）
:     满速跑    ？
: 以上