发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】半脊登山队训练 - 0515
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:53:57 星期六), 站内信件

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     asdfeng (nucifera) 于 2014年05月16日00:25:58 星期五)
 提到：

训练人员：

高鹏远  何敏  袁航  沈涛  李耀宇  卓本刚  冯晓远
人差一点就齐了～

训练内容：

跳绳        六首歌
折腰俯卧撑  tabata
原地跑踏步  tabata
腹肌撕裂者  0.5 * 2
立卧撑      5min
放松跑      10圈

团队建设：

背♂摔

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     asdfeng (nucifera) 于 2014年05月16日00:29:06 星期五)
 提到：

今天状态稍微有点不好，跳绳都没坚持下来…
出行前是不是不该熬太晚啊…

加油啊～饿死啦…
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练人员：
: 高鹏远  何敏  袁航  沈涛  李耀宇  卓本刚  冯晓远
: 人差一点就齐了～
: 训练内容：
: 跳绳        六首歌
: 折腰俯卧撑  tabata
: 原地跑踏步  tabata
: 腹肌撕裂者  0.5 * 2
: 立卧撑      5min
: 放松跑      10圈
: 团队建设：
: 背♂摔


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     BeatboxST (ST) 于 2014年05月16日00:45:11 星期五)
 提到：

背摔点赞！不过今天训练量还不算很大，回去后神经病发作去紫竹骑了一圈，发现自己已
经中毒太深。。。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练人员：
: 高鹏远  何敏  袁航  沈涛  李耀宇  卓本刚  冯晓远
: 人差一点就齐了～
: 训练内容：
: 跳绳        六首歌
: 折腰俯卧撑  tabata
: 原地跑踏步  tabata
: 腹肌撕裂者  0.5 * 2
: 立卧撑      5min
: 放松跑      10圈
: 团队建设：
: 背♂摔


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     joill (shrooooom) 于 2014年05月16日01:20:27 星期五)
 提到：

矮油要出线太激动了睡不着( ′ ▽ ` )ﾉ
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 今天状态稍微有点不好，跳绳都没坚持下来…
: 出行前是不是不该熬太晚啊…
: 加油啊～饿死啦…


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     alexgao (瓢子) 于 2014年05月16日03:00:16 星期五)
 提到：

烂七八糟的事情终于搞完了，这次训练难得的水了一点，但是感觉5分钟立卧撑根本没尽力
，腹肌撕裂者也没有跟上，下次注意哦。
楠溪江求不要涨水！在纠结要不要带充气艇？
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练人员：
: 高鹏远  何敏  袁航  沈涛  李耀宇  卓本刚  冯晓远
: 人差一点就齐了～
: 训练内容：
: 跳绳        六首歌
: 折腰俯卧撑  tabata
: 原地跑踏步  tabata
: 腹肌撕裂者  0.5 * 2
: 立卧撑      5min
: 放松跑      10圈
: 团队建设：
: 背♂摔


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     cheche (旮旯旮旯旮旯) 于 2014年05月16日10:23:45 星期五)
 提到：

要！
【 在 alexgao 的大作中提到: 】
: 烂七八糟的事情终于搞完了，这次训练难得的水了一点，但是感觉5分钟立卧撑根本..
: ，腹肌撕裂者也没有跟上，下次注意哦。
: 楠溪江求不要涨水！在纠结要不要带充气艇？


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     gxysina (平常心) 于 2014年05月16日12:56:10 星期五)
 提到：

这次的人跟你第一次浙东有点像。。

我有不翔的预感。。

【 在 alexgao 的大作中提到: 】
: 烂七八糟的事情终于搞完了，这次训练难得的水了一点，但是感觉5分钟立卧撑根本..
: ，腹肌撕裂者也没有跟上，下次注意哦。
: 楠溪江求不要涨水！在纠结要不要带充气艇？


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     icermoon (icer  雨神) 于 2014年05月16日13:13:56 星期五)
 提到：

什么叫不翔？？
【 在 gxysina 的大作中提到: 】
: 这次的人跟你第一次浙东有点像。。
: 我有不翔的预感。。


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     cheche (旮旯旮旯旮旯) 于 2014年05月16日16:13:17 星期五)
 提到：

看到这句话赶紧喝了杯咖啡，希望可以避免不翔，阿门!【 在 icermoon 的大作中提到: 
】
: 什么叫不翔？？


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     alexgao (瓢子) 于 2014年05月16日16:46:15 星期五)
 提到：

还真是啊，你这么一说大部分浙东那次的这回都来了啊。看来这回得亮肉了。
【 在 gxysina 的大作中提到: 】
: 这次的人跟你第一次浙东有点像。。
: 我有不翔的预感。。


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     ekc (西域猎鹰) 于 2014年05月18日03:30:07 星期天)
 提到：

TT..周三刚卖了400cc的血，而且体总那边有事。。。
你们周二居然都没来。。。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练人员：
: 高鹏远  何敏  袁航  沈涛  李耀宇  卓本刚  冯晓远
: 人差一点就齐了～
: 训练内容：
: 跳绳        六首歌
: 折腰俯卧撑  tabata
: 原地跑踏步  tabata
: 腹肌撕裂者  0.5 * 2
: 立卧撑      5min
: 放松跑      10圈
: 团队建设：
: 背♂摔