发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】半脊登山队训练 - 0520
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:55:36 星期六), 站内信件

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     asdfeng (nucifera) 于 2014年05月20日23:00:06 星期二)
 提到：

训练人员：
    卓本刚  何敏  袁航  沈涛  冯晓远  一个人跑了16k的高鹏远

训练内容：
    跳绳              15min
    仰卧起坐          40 * 4
    前撑弓步腿交换    tabata
    引体向上+举腿     5+5 * 4
    极限双屈臂        8 * 3
    跑步6k            1min45s-50s * 15


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     BeatboxST (ST) 于 2014年05月21日00:26:09 星期三)
 提到：

昨天熬夜做喷绘和队旗，今天又上了一天班，加上晚上没吃饱，实在是太累了中途就溜了
。。。。。。。。话说这个新队旗怎么样？



【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练人员：
:     卓本刚  何敏  袁航  沈涛  冯晓远  一个人跑了16k的高鹏远
: 训练内容：
:     跳绳              15min
:     仰卧起坐          40 * 4
:     前撑弓步腿交换    tabata
:     引体向上+举腿     5+5 * 4
:     极限双屈臂        8 * 3
:     跑步6k            1min45s-50s * 15
: ---------520---------
: 今天大家状态似乎都不是很好，训练氛围略低迷，自己的膝盖稍微有点痛
: 话说游记和关键是网盘上的照片怎么没见有动静…
: 以上


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     tzy (tzy) 于 2014年05月21日22:35:47 星期三)
 提到：

好赞，我喜欢！【 在 BeatboxST 的大作中提到: 】
: 昨天熬夜做喷绘和队旗，今天又上了一天班，加上晚上没吃饱，实在是太累了中途就..
: 。。。。。。。。话说这个新队旗怎么样？
: http://bbs.sjtu.edu.cn../htm/pics/1400603158113460.jpg


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     wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由) 于 2014年05月22日20:38:26 星期四)
 提到：

赞！
【 在 BeatboxST 的大作中提到: 】
: 昨天熬夜做喷绘和队旗，今天又上了一天班，加上晚上没吃饱，实在是太累了中途就..
: 。。。。。。。。话说这个新队旗怎么样？
: http://bbs.sjtu.edu.cn../htm/pics/1400603158113460.jpg


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     Germ (1赤那1) 于 2014年05月24日10:57:04 星期六)
 提到：

赞。。。
【 在 BeatboxST 的大作中提到: 】
: 昨天熬夜做喷绘和队旗，今天又上了一天班，加上晚上没吃饱，实在是太累了中途就..
: 。。。。。。。。话说这个新队旗怎么样？
: http://bbs.sjtu.edu.cn../htm/pics/1400603158113460.jpg