发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】半脊登山队训练 - 0524
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:56:46 星期六), 站内信件

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     asdfeng (nucifera) 于 2014年05月25日01:21:14 星期天)
 提到：

暑期登山队训练，顺便给张家昆过生日，好像发现了很多和谐的话题


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     ZJC (弎和弦) 于 2014年05月26日00:37:24 星期一)
 提到：

為什麼沒有人sf呢 = = 贊溅♂射性
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 暑期登山队训练，顺便给张家昆过生日，好像发现了很多和谐的话题
: ---------水晶紫、坦桑蓝---------
: 训练人员：
:     高鹏远  何敏  卓本刚  袁航  王森  孙行  冯晓远  爱丽（雾）
: 训练内容：
:     迟到游戏   50
:     跳绳       三首歌
:     负重爬楼   约1min45 * 6
:     跳绳       三首歌
:     引体向上   10 + 8
:     举腿       10？
:     跑楼       * 5
:     跳绳       ？
:     奇怪的爬   * 2
:     前撑腿交换 tabata
:     负重爬楼慢 * 4
: 有点记不清了，@孙行共享个视频呗
: ---------放开手、别过脸去---------
: be stronger than ever thought
: ---------新年祭奠、去听音乐会---------
: (以下引言省略...)