发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】半脊登山队训练 - 0527
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:57:31 星期六), 站内信件

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     asdfeng (nucifera) 于 2014年05月28日00:05:26 星期三)
 提到：

训练人员：
    何敏  卓本刚  袁航  冯晓远

训练内容：
    跳绳        四首歌？
    跳绳跑      200m * 6
    腹肌撕裂者  * 1
    原地跑踏步  tabata
    曲臂伸      8 * 6r
    跑步3k      约1min45s * 7.5
    跳绳        一首歌
    跑步1k      约3min45s

一定是空气质量和湿度的问题恩…搞完之后有点虚…

不知道换届bg大家吃的怎么样…@ekc有人被树了么…

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     ZBug (ZBug) 于 2014年05月28日00:36:48 星期三)
 提到：

火箭式的代跑=。=
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练人员：
:     何敏  卓本刚  袁航  冯晓远
: 训练内容：
:     跳绳        四首歌？
:     跳绳跑      200m * 6
:     腹肌撕裂者  * 1
:     原地跑踏步  tabata
:     曲臂伸      8 * 6r
:     跑步3k      约1min45s * 7.5
:     跳绳        一首歌
:     跑步1k      约3min45s
: 一定是空气质量和湿度的问题恩…搞完之后有点虚…
: 不知道换届bg大家吃的怎么样…@ekc有人被树了么…


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     hemind (hooft) 于 2014年05月28日00:38:57 星期三)
 提到：

今天状态还行，只是跑完3k后虚了，跑1k时说好的轮流领200米就我没领。。。。
【 在 asdfeng 的大作中提到: 】
: 训练人员：
:     何敏  卓本刚  袁航  冯晓远
: 训练内容：
:     跳绳        四首歌？
:     跳绳跑      200m * 6
:     腹肌撕裂者  * 1
:     原地跑踏步  tabata
:     曲臂伸      8 * 6r
:     跑步3k      约1min45s * 7.5
:     跳绳        一首歌
:     跑步1k      约3min45s
: 一定是空气质量和湿度的问题恩…搞完之后有点虚…
: 不知道换届bg大家吃的怎么样…@ekc有人被树了么…