发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】半脊登山队训练-0602
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:58:07 星期六), 站内信件

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     hemind (hooft) 于 2014年06月03日00:53:59 星期二)
 提到：

半脊登山队训练-0602

训练人员：袁航  何敏

训练内容：
跳绳      20分钟左右
负重爬楼  6+5+3 趟  2'10-2'25/趟  每组间隔6'左右

体能练得差不多了，而之前的负重练习还是太少，负重不够（10-15kg吧），最近主要练习
负重能力；今天准备20kg的，结果没有找到称，回来称了一下，22kg。穿着登山鞋爬感觉
是不一样，足弓和脚踝不痛了，唯一不好就是跳绳有点笨手笨脚。

训练的人太少动力就差很多，就像今天袁航带的时候我就一直跟着，但他一慢下来，因为
我也比较累，一偷懒也就慢下来了，所以一队人相互追逐、相互鼓励也很重要。

大四临近毕业答辩，也到期末了，各种考试，希望兄弟们安排好时间，爬楼训练尽量来参
加吧。
共勉！



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     alexgao (瓢子) 于 2014年06月03日01:42:48 星期二)
 提到：

re

【 在 hemind 的大作中提到: 】
: 半脊登山队训练-0602
: 训练人员：袁航  何敏
: 训练内容：
: 跳绳      20分钟左右
: 负重爬楼  6+5+3 趟  2'10-2'25/趟  每组间隔6'左右
: 体能练得差不多了，而之前的负重练习还是太少，负重不够（10-15kg吧），最近主..
: 负重能力；今天准备20kg的，结果没有找到称，回来称了一下，22kg。穿着登山鞋爬..
: 是不一样，足弓和脚踝不痛了，唯一不好就是跳绳有点笨手笨脚。
: 训练的人太少动力就差很多，就像今天袁航带的时候我就一直跟着，但他一慢下来，..
: 我也比较累，一偷懒也就慢下来了，所以一队人相互追逐、相互鼓励也很重要。
: 大四临近毕业答辩，也到期末了，各种考试，希望兄弟们安排好时间，爬楼训练尽量..
: 加吧。
: 共勉！
: http://player.youku.com/player.php/sid/XMzE1Nzk5NDcy/v.swf


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     ekc (西域猎鹰) 于 2014年06月03日13:09:24 星期二)
 提到：

55555555555~~~~~~~~~~
【 在 hemind 的大作中提到: 】
: 半脊登山队训练-0602
: 训练人员：袁航  何敏
: 训练内容：
: 跳绳      20分钟左右
: 负重爬楼  6+5+3 趟  2'10-2'25/趟  每组间隔6'左右
: 体能练得差不多了，而之前的负重练习还是太少，负重不够（10-15kg吧），最近主..
: 负重能力；今天准备20kg的，结果没有找到称，回来称了一下，22kg。穿着登山鞋爬..
: 是不一样，足弓和脚踝不痛了，唯一不好就是跳绳有点笨手笨脚。
: 训练的人太少动力就差很多，就像今天袁航带的时候我就一直跟着，但他一慢下来，..
: 我也比较累，一偷懒也就慢下来了，所以一队人相互追逐、相互鼓励也很重要。
: 大四临近毕业答辩，也到期末了，各种考试，希望兄弟们安排好时间，爬楼训练尽量..
: 加吧。
: 共勉！
: http://player.youku.com/player.php/sid/XMzE1Nzk5NDcy/v.swf