发信人: wayneleaf (大熊家的葉小宝｜喜欢上海的理由), 信区: outdoor
标  题: 【合集】半脊登山队训练-0603
发信站: 饮水思源 (2014年06月21日10:59:03 星期六), 站内信件

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     hemind (hooft) 于 2014年06月04日00:47:22 星期三)
 提到：

半脊登山队训练-0603

训练人员：
卓本刚  高鹏远 冯晓远 袁航  何敏  沈涛  李耀宇

训练内容：
跳绳       4首歌，约20'
俯卧撑     70个
负重爬楼   20kg左右  连续12趟  约1小时
引体       12-15个
仰卧起坐   50+40+30个
俯卧撑     30+30+30个

感觉胫骨下部内侧有点疼，像是跳绳造成的，之前跳久了也会有点感觉，可能是跳绳时落
地的缓冲动作做得不够。

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     alexgao (瓢子) 于 2014年06月04日02:18:20 星期三)
 提到：

今天背包得有25kg的样子，前几圈不太适应，喘气加流汗，袁航之流又是背个轻包水，灭
火器值得称赞。
【 在 hemind 的大作中提到: 】
: 半脊登山队训练-0603
: 训练人员：
: 卓本刚  高鹏远 冯晓远 袁航  何敏  沈涛  李耀宇
: 训练内容：
: 跳绳       4首歌，约20'
: 俯卧撑     70个
: 负重爬楼   20kg左右  连续12趟  约1小时
: 引体       12-15个
: 仰卧起坐   50+40+30个
: 俯卧撑     30+30+30个
: 感觉胫骨下部内侧有点疼，像是跳绳造成的，之前跳久了也会有点感觉，可能是跳绳..
: 地的缓冲动作做得不够。


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     ZJC (弎和弦) 于 2014年06月04日10:31:44 星期三)
 提到：

灭火器是什么梗
【 在 alexgao 的大作中提到: 】
: 今天背包得有25kg的样子，前几圈不太适应，喘气加流汗，袁航之流又是背个轻包水..
: 火器值得称赞。


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     ekc (西域猎鹰) 于 2014年06月04日11:21:44 星期三)
 提到：

~~~
【 在 hemind 的大作中提到: 】
: 半脊登山队训练-0603
: 训练人员：
: 卓本刚  高鹏远 冯晓远 袁航  何敏  沈涛  李耀宇
: 训练内容：
: 跳绳       4首歌，约20'
: 俯卧撑     70个
: 负重爬楼   20kg左右  连续12趟  约1小时
: 引体       12-15个
: 仰卧起坐   50+40+30个
: 俯卧撑     30+30+30个
: 感觉胫骨下部内侧有点疼，像是跳绳造成的，之前跳久了也会有点感觉，可能是跳绳..
: 地的缓冲动作做得不够。